Teneklinin Ruh Hâlleriyle Nasıl Başa Çıkılır?

Tenekler ve ruh hali dalgalanmaları neredeyse eş anlamlıdır. Daha önce iyi huylu, melek gibi çocuğunuz, tanımadığınız birine aniden dönüşebilir. Bir dakika sizi seviyor, diğer dakika sizden nefret edebiliyor. Tenekli büyütmek zorlayıcı olabilir, ama tenekliniz huysuzlaştığında ne yapacağınızı veya nasıl yardım edeceğinizi bilemeyebilirsiniz. Yalnız değilsiniz - ergenlik, ebeveynler ve tenekleri için duygusal bir lunaparktır. Son henüz görünmese de, tenekliniz siz fark etmeden büyüyecektir. Biraz sabır ve çaba ile onun ruh hâlleriyle başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.

Yönergeler

  1. Tenekliniz için makul bir yatma saati belirleyin. Tenekler her gece sekiz ile dokuz saat arası uykuya ihtiyaç duyar, ancak çoğu tenekli bunu yapmaz (Mayo Clinic'e göre). Uyku eksikliği normal işleyişi bozabilir ve ruh hali dalgalanmalarını artırabilir. 2011'de "Sleep" dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre, ebeveyn tarafından yatma saati belirlenen tenekler, ebeveynleri yatma saati belirlemeyen teneklere göre gelişmiş uyku ve daha iyi gündüz işlevselliği yaşadı.

  2. Tenekliniz için şefkat ve sevgi gösterin. Tenekliken nasıl hissettiğinizi hatırlamaya çalışın. Ruh hali nasıl olursa olsun, tenekliniz ergenlik zorluklarıyla başa çıkması için koşulsuz sevgi ve desteğe ihtiyaç duyar. Teneklinizin ruh hâllerinin, hormonlar, akademik baskı, ev sorumlulukları ve sosyal değişiklikler gibi çoğu kontrol edilemeyen faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklandığını bilin (Palo Alto Tıp Vakfı).

  3. Olumlu öz-bakım uygulamaları sergileyin. Kendinize bakmak ve stres atma aktiviteleriyle uğraşmak, teneklinize bakmak kadar önemlidir. Kendi ihtiyaçlarınıza bakmazsanız, olabileceğiniz kadar etkili bir ebeveyn olamazsınız. "Ladies' Home Journal" dergisi için bir makalede, ebeveynlik uzmanı Jan Faull, M.Ed., zorluklar çıktığında olumlu öz konuşma öneriyor; örneğin kendinize "Bu da geçer" demek gibi.

  4. Teneklinizin stresini yönetmesine yardım edin. Ergenlik baskıları nedeniyle, tenekliniz bazen ezber bozulmuş ve tüm sorumluluklarını taşıyamayacak kadar baskılanmış hissedebilir. Çok fazla stres, teneklinizin kontrolsüz, kaygılı, sürekli baskı altinda, üzgün veya depresif hissetmesine yol açabilir (Teens Health). Teneklinizi egzersiz, rahatlama ve keyifli hobiler gibi stres yönetimi aktiviteleri için zaman ayırmaya teşvik edin.

  5. Tenekliniz konuşmak istediğinde dinleyin. Sizi itip sizden nefret ettiği gibi davranıyor olsa da, tenekliniz şimdi sizden hiç olmadığı kadar çok ihtiyaç duyuyor. Mevcut olun ve her zaman dinlemeye hazır olduğunuzu, hayatında ne olup bittiğini merak ettiğinizi bildirin.

Previous:

Next: