Duygusal Bir Ergenle Nasıl Başa Çıkılmalı?

Ergenlik yılları, ebeveynler ve ergenler için duygusal bir türbülansla dolu olabilir. Ergeniniz, çok geniş bir duygusal patlama yelpazesini tetikleyebilen fiziksel, psikolojik ve sosyal bir dizi değişiklikle başa çıkıyor. Hormonlar rol oynasa da, ergenlerde yoğun duygular ve ruh hali dalgalanmaları akran baskısı veya akademik endişeler gibi sorunlardan da kaynaklanabilir, Palo Alto Medical Foundation'a göre. Bir ergenin ebeveyni olarak, bazen kendi duygusal tepkilerinizde artış hissedebilirsiniz, ama akıl sağlığınızı kaybetmeden ergeninizin duygularıyla başa çıkabilirsiniz - ve dengeyi sağlayabilirsiniz.

Talimatlar

  1. Ergeninizi günlük bir stres yönetimi rutini geliştirmeye teşvik edin. Birçok ergen duygusal tepkisi, çok fazla stres ve buhar atmak için sağlıklı bir çıkış yokluğu ile kötüleşir. Yüksek stres seviyeleri kaygı, depresyon ve diğer duygusal ve akademik sorunlara yol açabilir. Kendisine odaklanmaktan ziyade başka bir şeye odaklanmasına yardımcı olacak aktiviteleri önerin. Ergeninize mola vermesini ve derin nefes, yoga, egzersiz veya keyif aldığı başka bir aktivite gibi sağlıklı, stres atıcı aktivitelerle dinlenmesini söyleyin.

  2. Besleyici, güvenli bir ev ortamı sağlayın. Ergenler, güvenli, korunan ve sevildiklerini bilmek zorundadır. Güvenli bir ev ortamı olmadan, ergeniniz kendini olabileceği ve duygularını ve endişelerini özgürce ifade edebileceği bir yere sahip olmadığını hisseder.

  3. Ergeninizin duygusal ifadelerine sakin tepki verin. Eğer paniklerseniz, ağlarsınız veya ergeniniz kaygılı, depresif veya sinirli olduğunda öfkelenirseniz, durumu sadece kötüleştirir ve kendinize bakması gerektiğini hisseder - yerine sizin ona bakmanız gerekir. Ergeninizin görüşlerini, haklı olma ihtiyacı hissetmeden saygı duyun. Savaşlarınızı seçin ve bazen katılmamak konusunda uzlaşın.

  4. Ergeninizin bağımsızlık ihtiyacını ifade etmesine izin verin, FamilyDoctor.org öneriyor. Ergeniniz kimlik duygusu geliştirmek için suları test etmeli ve bazen aile yuvasından uzaklaşmalıdır. Eğer ona çok sıkı sarılırsanız, isyan edebilir ve hatta daha duygusal hale gelebilir.

  5. Ergeninize bol miktarda yalnız kalma zamanı verin. Duygusal yukarı aşağılarıyla başa çıkmak için boşluk ve gizliliğe ihtiyacı vardır. Yardım etmek isteseniz de, odasına habersiz girmeyin. Önce kapıyı çalın ve konuşmak isteyip istemediğini sorun.

  6. İstenmeyen tavsiye vermemeyi deneyin. İyi niyetli olabilirsiniz, ama ergeninize ne yapacağını söylemek sadece duygusal dengesizliğini artırıp, sizde lash out yapmasına neden olabilir. Onu yargılamadan veya eleştirmeden dinleyin. Eğer sizin görüşünüzü isterse, muhtemelen soracaktır.

  7. Kendinize bakın ve ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Duygusal bir ergenle başa çıkmak 엄청난 bir stres kaynağı olabilir. Eğer parçalanmaya başladığınızda kendinize bakmazsanız, o sizden ihtiyaç duyduğunda bir yardımcı olamazsınız. Her gün kendiniz için yalnız kalıp rahatlamak için zaman ayırın.

Previous:

Next: