Yardım! Bu Benim Vücudum mu?

Bu sana hiç oldu mu? Bir randevu için giyiniyorsun ve en sevdiğin kot pantolonunu giydiğinde, artık onları düğmeleyemezsiniz. Ya da futbol sahasında koşarken bacaklarınızın daha önce hiç olmadığı kadar birbirine sürtündüğünü fark ediyorsunuz. Belki aynaya baktığınızda gözenekleriniz yüzünüzü ele geçiriyor gibi görünüyor.

Vücudunuzla adım attığınızı hissettiyseniz, yalnız değilsin.

Büyümek ve Dışlanmak (ya da Değil)

Çoğumuz büyümenin bariz fiziksel değişiklikleriyle başa çıkmaya hazırız. Kızlar göğüslerinin büyümesini, erkekler ise daha kaslı olmasını bekler.

Ama vücut genellikle geçer başka önce değişir, sırasında, ve ergenlikten sonra - ve bazen bu değişiklikler olmasını beklediğimizden çok farklı olabilir. Örneğin, hem kızlar hem de erkekler kendilerinin yabancı yerlerde büyüdüğünü fark edebilir, popo veya göbek gibi. Veya daha uzun ve daha ince büyüyebilirler.

Bazı insanlar, vücudu bir büyüme hamlesine hazırlamak için geçici bir yağ tabakası alırlar. Diğerleri kalıcı olarak doldurur. Bazı insanlar sağlıklı yiyecekler yer ve egzersiz yapar ancak yine de kilo alırlar. Diğerleri görünürdeki her şeyi yer ve hala sıska kalır.

Sonunda her şey dengelenir ve çoğu insan "yeni" bedenlerinin nasıl hareket edip çalıştığına uyum sağlar. Ama alışmak biraz zaman alabilir. İnsanların ergenlik döneminde fiziksel olarak başına gelenler, uzun bir süre bedenleri ve kendileri hakkında nasıl hissettiklerini etkileyebilir.

Nikki'yi al, Örneğin. Kalbi annesinin bale kariyerini takip etmeye kararlı başarılı bir dansçıydı. Ama 13 yaşında Nikki birkaç santim uzadı ve çoğu kızın özlediği türden bir figür geliştirdi - dansçı değillerse. Nikki'nin arkadaşları onun kıvrımlarını kıskandı. ama Nikki kendini ağır ve garip hissetti. şimdi 19, Nikki, kendisinin şişman bir kız olarak algılanmasının üstesinden gelmesinin, dansçı olma hayallerinden vazgeçmesinden daha uzun sürdüğünü söylüyor.

Sayfa 1

Yeni Bir Bedene Uyum Sağlamak

Bedenlerimiz değişmeye başladığında, bakışların daha çok farkına varırız. Bu, fiziksel değişikliklerle duygusal olarak başa çıkmayı zorlaştırabilir.

Değişen bir bedene uyum sağlamak, görünüşten daha fazlasıdır. rağmen. Pek çok genç, kendi imajlarını bedenlerinin nasıl hissettiğine ve performansına dayandırır. Bir yıl öncesine kadar, biz, 15, bir zayıftı, atletizm takımı için yarışı kazanmak için her zaman güvenilebilecek hızlı sprinter. Wes'in DEHB'si var, ve bazı günler, iyi yapabileceği tek şey koşmakmış gibi geliyordu. Yani bir stokçu geliştirmeye başladığında, daha kaslı fiziği ve sprint süreleri uzadı, Wes'in güveni ciddi bir yara aldı.

Vücudumuzun görünümündeki değişiklikler, performans - kokuları gibi küçük ayrıntılar bile - büyümenin tamamen normal parçalarıdır.

Peki fiziksel ve duygusal olarak uyum sağlamanıza yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz? İşte bazı fikirler.

Dikkat - kıyaslamayın! Karşılaştırma için arkadaşlarımıza bakmak doğaldır. Ama bu iyi bir fikir değil. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak sorunludur çünkü herkes farklı ve farklı zamanlarda gelişir. Erken bir büyüme atağı geçirirseniz, çok uzun hissedebilirsiniz. Yine de arkadaşınız kendisinin çok küçük olduğunu düşünüyor olabilir. İlk veya son gelişen insanlar için genellikle en zorudur.

Kendimizi ünlüler ve modellerle karşılaştırmak da kötü bir fikir. Gerçekte, çoğu insan medyada gösterilen sınırlı vücut tiplerine benzemiyor. (Aslında, modeller de genellikle böyle görünmüyor:Bu "mükemmel" vücutların çoğu, fotoğraf düzenleme yoluyla bu yolu elde etti, doğa değil.) Reklamlar fantezi satar, gerçeklik değil.

Vücudunuza iyi davranın. Yiyecek ve egzersiz konusunda bilinçli seçimler yapmak, kendi zihninizi ve yaşamınızı geliştirmenin bir parçasıdır. Sağlıklı beslenme ve egzersiz, vücudunuzun nasıl olduğu konusunda size biraz kontrol verebilir. Artı, egzersiz bir ruh hali güçlendiricidir. Değişen bedeniniz sizi üzgün veya şaşkın hissediyorsa, yürüyüşe çıkmak yardımcı olabilir, köpeğinle oyna, ya da arkadaşlarınızla bir Frizbi atın.

Tüm gençlerin yaklaşık dörtte üçü, vücutları geliştikçe sporu bırakıyor. Bunun nedeni genellikle vücutlarındaki değişikliklerin hangi spor dallarında yarışacaklarını etkilemesidir. Bununla birlikte, gerçekten ilgileniyorsanız, yine de herhangi bir aktivite yapabilirsiniz. bazı insanlar başka bir etkinliğe geçmeyi tercih eder. Wes gücünü ve koşu becerilerini futbol oynamak için kullandı. Ve Nikki, kolejde oryantal dansı keşfettiğinde harika figürünü dans aşkıyla birleştirmeyi başardı.

Bazen insanlar lisede organize sporları bırakırlar çünkü okul işleri daha zorlu hale gelir, ya da zamanlarını dolduran daha aktif bir sosyal yaşamları olduğu için. Şimdi kesinlikle egzersizi tamamen bırakmanın zamanı değil, rağmen. Vücudunuzun farklı aktiviteler yaparken nasıl hissettiğini keşfetmek için bu değişim zamanını kullanın. Yoga yapmak, dövüş sanatları dersleri, veya vücudun nasıl gerildiğine ve hareket ettiğine odaklanmayı içeren diğer aktiviteler, vücudunuza aşina olmanıza yardımcı olabilir.

Vücudunla arkadaş ol. Artık vücudunu tanımıyormuş gibi mi hissediyorsun? Tıpkı büyüyen ve gelişen bir dostluk gibi, vücudumuzla temas halinde olmak zaman alır. Arkadaş gibi, vücudumuz bazen bizi hayal kırıklığına uğratabilir. Ama biraz çalışma ve anlayışla, geri tepmek mümkündür.

Tıpkı arkadaşlarımızın sırlarını bildiğimiz gibi, kendi bedenlerimiz hakkında başkalarının bilmediği şeyleri biliyoruz. Örneğin, Aynada saatlerce ona odaklandığınız için midenizin dışarı çıktığını düşünebilirsiniz. Ama gerçek şu ki, diğer insanlar senin gibi fark etmeyecek.

uzun yürümek - olmasan bile! İnsan ne yapmak dikkat, kendiniz hakkındaki duygularınızı nasıl yansıttığınızdır. Çok uzun olduğunu düşünüyorsan, eğilip daha küçük görünmeye çalışırsanız daha belirgin olacaktır. Sivilceleriniz konusunda bilinçliyseniz, saçınızın arkasına saklanmak yanağınızdaki sivilceleri kapatabilir - ancak garip ve rahatsız görüneceksiniz.

Vücudunuz değiştikçe, iyi bir duruş üzerinde çalışmaya ve güven duygusuyla yürümeye yardımcı olabilir. Bunu bir süre yaptıktan sonra, muhtemelen sen de daha kendinden emin olacaksın.

Boyunuz veya gelişiminiz hakkında yapabileceğiniz pek bir şey yok. ancak kendiniz hakkında gerçekten sevdiğiniz şeylere odaklanabilirsiniz. Belki kıvırcık saçlarındır ya da gülümsediğinde oluşan gamze. Belki de gerçekten düşünceli bir insansın ya da insanları güldürmekte iyisindir.

sonuçta, hayatında en çok değer verdiğin insanları düşündüğünde, görünüşlerinin muhtemelen onları ne kadar sevdiğinizle çok az ilgisi vardır.

sayfa 2

İleride Daha Fazla Eğri

Yeni şekline alıştığın gibi, muhtemelen yine değişecektir. Geç ergenlik ve yirmili yaşların başları (yine) bedenin ve zihnin olgunlaşma ve değişme yolunda bir adım daha attığı bir dönemdir. Hem kızlar hem de erkekler için, bu, daha çok yetişkinlere ve daha az gençlere benzemeleri için biraz daha fazla doldurmak anlamına gelir.

Bu, egzersiz ve sağlıklı beslenmenin güçlerini bir araya getirmenin önemli olduğu başka bir zamandır:Muhtemelen "birinci sınıf 15" i duymuşsunuzdur. "Kızlar ve erkekler üniversiteye gittiklerinde ve çoğu ilk kez kendilerini beslemekten sorumlu olduğunda. İlk kez kendi başına olan birçok insan, istedikleri her şeyi yemeye başlar - genellikle abur cubur ve yüksek yağlı atıştırmalıklar. kurs, çoğu oturarak ve ders çalışarak daha fazla ve aktif olmak için daha az zaman harcadıkları için kilo alırlar. Ne yediğinize ve nasıl egzersiz yaptığınıza odaklanmaya başladıysanız, bunun başınıza gelme olasılığı daha düşük olacaktır.

Vücudumuzun kullanım kılavuzları olsaydı, onları temiz tutmamızı söylerlerdi, onlara yakıt sağlamak, ve onlara biraz teşvik edici aktivite sunun. Ama bedenlerimiz insan, fazla, ve sevildikleri zaman en iyisini yaparlar.

Kendimizi kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğrenmek, Dayanıklılık . Esnek olan insanlar, olmayanlara göre sorunlarla daha iyi başa çıkabilir ve hayal kırıklıklarından kurtulabilirler. Esnek insanlar genellikle iyi kararlar ve seçimler yaparlar.

Vücudunu kabul et ve takdir et, şu anda nasıl göründüğü önemli değil, ve - tıpkı iyi bir arkadaş gibi - karşılığında sizin için çok şey yapabilir!

Previous:

Next: