Gençler İçin: Sigara Hakkında Dürüst Konuşma
Bu, yıllık yaklaşık 2.300 dolar — kıyafet, araba veya eğlence için harcadığınız veya biriktirebileceğiniz bir miktar!
Nikotin Tütün Kullanımını Bağımlı Hale Getirir
Tütünlerdeki nikotin, insanların kullanmaya başladıklarından çok daha erken bağımlı olmalarına neden olur. Bu durum gençler için de geçerlidir. Şu durumlardan biri라도 yaşıyorsanız bağımlısınız demektir:
- Sigara veya diğer tütün ürünleri için şiddetli bir istek (heves) duyuyorsunuz.
- Sigaranız olmadan kendinizi gergin ve huzursuz hissediyorsunuz.
- Bırakmayı denediniz ama başarılı olamadınız.
Eğer zaten bağımlıysanız, size yardımcı olacak kaynaklar mevcut. Doğru destek ve yardımla sigarayı başarıyla bırakabilirsiniz. Hemen doktorunuza danışın veya 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) numaralı hattı arayın.
Diğer Nikotin Ürünleri
Birçok kişi, e-sigara veya çiğnenen tütün gibi diğer tütün formlarının, duman içilmediği için sigaradan daha güvenli olduğunu sanır. Bu tamamen yanlıştır. Bu ürünler hâlâ vücuda zarar verebilecek birçok tehlikeli kimyasal ve maddi içerir.
- Çiğnenen tütün (smokeless tobacco) kullanıyorsanız ağızınızı etkileyen hastalıklar (kanser, diş eti hastalıkları) riskiniz artar. Dişlerinizi, yüzünüzün bir kısmını hatta hayatınızı kaybedebilirsiniz. Ayrıca tat ve koku alma yeteneğiniz büyük ölçüde zayıflar.
- E-sigara (elektronik sigara) son derece bağımlılık yapıcıdır. Son yıllarda, kullanıcıların duman içmeden nikotin almasını sağlayan bir yol olarak pazarlanmaktadır.
- Puro, bidi, karanfil sigarası veya mentol sigarası içmek hiç de daha güvenli değildir.
- Çiğnenen tütün ve "dip" (snuff) sizin için sigara kadar kötüdür. Ağızınızı etkileyen hastalıklar (kanser, diş eti hastalıkları) riskiniz artar. Dişlerinizi, yüzünüzün bir kısmını hatta hayatınızı kaybedebilirsiniz. Tat ve koku alma yeteneğiniz zayıflar.
Bırakmak Mümkündür
Eğer sigara içiyorsanız, bırakmak kendiniz, arkadaşlarınız ve aileniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Hayatınız için vereceğiniz en iyi karardır!
- Efsane: Birçok genç, sigaradan kendilerinin risk altında olmadığını düşünür. Kendilerine "Sonsuza kadar sigara içmem" veya "İstediğim zaman bırakırım" derler.
- Gerçek: Çoğu kişi bırakmanın kolay olmadığını görür.
Sigara içmeye devam ettikçe vücudunuz değişir. Dumanın alışkanlığına düşersiniz. Her puffta öksürmez veya hasta hissetmezsiniz, ancak vücudunuza verilen zarar sessizce artmaya devam eder — bir süre için fark etmezsiniz.
Tütün kullanımını bırakmaya karar vermek size bağlı. Bırakmak gerçek cesaret ister! Kararı verdikten sonra arkadaş ve ailenizden destek alın. Çocuk doktorunuza veya okul sağlık birimine yardım isteyin.
İlk denemenizde başaramazsanız, bu sizin bir başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Denemeye devam edin! Çoğu kişi başarılı olmak için birden fazla deneme yapar. Pratik mükemmelliği getirir!
Ek Kaynaklar:
- İkinci El Dumanın Tehlikeleri
- Julius B. Richmond Mükemmeliyet Merkezi – Çocuklar ve Gençler İçin Bilgi (AAP.org)
- Eski Sigara İçenlerden İpuçları (CDC.gov)
- Gerçek Maliyet (HHS.gov)
- theTruth.com (gençler için geliştirilmiş antisigara kampanyası)
-
Tekmelemek, en yaygın tartışılan ebeveynlik konularından biridir. Çoğu çocuk doktoru ve ebeveynlik uzmanı tekmelemeyi önermese de, dünyadaki büyük çoğunluk ebeveyn çocuklarını tekmelemediğini kabul eder. Birçok ebeveyn için tekmelemek, çocuğun davran -
Yeni doğan bebekler sık sık emzirmelidir – günde sekiz veya daha fazla kez ve çok sık gece. Ayrıca güvenli bir uyku ortamında çok uykuya ihtiyaç duyarlar. Bebeğinize bakmak tam zamanlı bir iş. Daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin. -
Bir jöle, bebek bakıcısı veya diğer çocuk bakım sağlayıcısı bulmak, ikizli veya çoklu çocuklu aileler için biraz farklı olabilir. Çocuk bakım sağlayıcısı işe almanın temelleri, bebek bakıcısı maliyeti veya bölgenizdeki jöle maliyeti rehberlerimize b
