Gençler İçin Su Fitness (Aqua Fitness) Fikirleri

Gençinizin ömür boyu sürecek sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırması doğru bir yatırımdır. Bunlardan biri düzenli fiziksel aktivite. NHS Choices'e göre haftada 2.5 saat orta şiddette aerobik egzersiz, fiziksel formu artırır ve hastalıkları önler. Su sporları ve aqua fitness, gençlerin yeni beceriler edinip aktif olmaları için eğlenceli yollardır.

Yüzme

  • Gençiniz uzman olsun ya da "köpek yüzmesi" öğreniyor olsun, güvenli bir havuzda yüzme turu atarak forma girmesi iyi bir yoldur. NHS Choices, yüzmenin üçüncü en popüler egzersiz olduğunu, bu önemli beceriyi geliştirmek için pratik gerektiğini belirtir. Yüzme tüm vücudu çalıştırır, göğüs, omuz, kol, bacak kaslarını güçlendirir, kalori yakar. Kullanılan havuzda her zaman cankurtaran olmasına dikkat edin.

Su Aerobikleri

  • Yüzme havuzu veya gölün batak kısmı su aerobikleri için uygundur. Gençler, antrenmanı yöneten bir antrenörle aqua fitness dersine katılabilir. Derste yüzme noodle, su dumbbell gibi özel ekipman kullanılabilir. Su direnci sayesinde normal aerobikten daha kolay kas gücü artar, kalori yanar. Kaygan kayalar ve havuz döşemesi için uygun ayakkabı giymeli.

Su Polosu

  • Dostça bir su polosu maçı, takım halinde antrenman için heyecanlı bir yoldur. Her takımdan bir kaleciyle en fazla 12 oyunculu oynanır. Amç topu rakip kalesine atmaktır. Su polosu hız, güç, iyi yüzme/dalış yeteneği gerektirir. Göz/kafa koruyucu donanım ve sürekli cankurtaran şarttır.

Açık Hava Su Sporları

  • Yaz ayları göller ve nehirler su sporları için idealdir. Gençler kano, kürek, kayak dersleri veya rehberli wild-water rafting yapabilir. Bu aktiviteler açık su güvenliğini ve takım çalışmasını öğretir, kürek teknikleriyle form kazandırır. Eğitmenin deneyimli ve tüm güvenlik protokollerine sıkı bağlı olduğundan emin olun.

Önce Güvenlik

  • Spor ve su fitness gençlere büyük sosyal ve fiziksel fayda sağlar. Ancak Safe Kids Worldwide verilerine göre yılda 19 yaş altı 2.6 milyon çocuk spor/rekreasyon yaralanması için tıbbi müdahale gerektirir. Çocuğunuz uygun ekipman taksın, kurallara uysın. Her egzersizde bol su ile hidrasyon sağlayın. Suya girmeden önce ısınma ve esneme yapın. Gençlerin CPR ve ilk yardım sertifikası alması faydalıdır. Baş travması (konüşan) belirtilerini bilmek özellikle önemlidir.

Previous:

Next: