Hamilelikte Şişlik (Ödem) Nasıl Kontrol Edilir?

Hamilelik harika bir zaman. İnsanlarınız parladığınızı söylerler ve evinize yeni bir bebek gelmesini beklemektesiniz. Peki neden kendinizi bir blimp gibi hissediyorsunuz? Hamilelikte şişlik (ödem) nadir bir durum değildir, rahatsız edici ve keder verici olsa da. Şişliğin derecesini kontrol etmenin yolları vardır.

Adımlar

Hamilelikte Şişliği Bekleyin

  1. Hamilelikte hafif, düzgün dağıılmış şişlik bekleyin. Bu, vücudunuzun bebeği beslemek için kan ve sıvı hacmini neredeyse yarım oranında artırdığı bir zamandır. Bu artan su tutulumu, kas ve eklem esnekliği sağlarken normal ödemi yaratır.
  2. Aniden ve belirgin şişlik, özellikle ellerinizde, yüzünüzde veya ayak bileğinizde olursa hemen sağlık sağlayıcınıza başvurun. Bu tip şişlik, kan basıncı dalgalanmalarıyla birlikte gelirse, hamilelikte potansiyel olarak tehlikeli bir durum olan preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) işareti olabilir.
  3. Üçüncü trimesterda, nemli havada veya uzun/aktif bir gün sonrası şişlik artışını bekleyin. Uzun süre ayakta durduktan sonra ayak bileğinizde ve ayaklarınızda daha fazla şişlik hissedeceksiniz.

Hamilelik Ödemini Azaltın

  1. Potasyum alımını artırın. Potasyum açısından zengin gıdalar (muz gibi) hamilelik ödemini azaltmanın yanı sıra, bazı hamile kadınların yaşadığı beklenmedik, acıklı kas kramplarına da yardımcı olur.
  2. Sodyum ve kafein tüketiminizi azaltın. Günde içilen kola veya kahve miktarını sınırlayın, yüksek sodyum içeren işlenmiş gıdalardan kaçının.
  3. Ayak ve ayak bileği şişkinliğini sık dinlenip bacakları yukarı kaldırarak kontrol edin. Ayrıca size uygun rahat ayakkabı giyin. Mümkünse yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının. Destek çorapları veya stokings de alt ekstremitelerdeki şişliği kontrol etmeye yardımcı olabilir.
  4. Bol su için su tutulumunu kontrol edin. Ekstra su vücudunuzu iyi hidre tutar ve fazladan sodyum ve kafeini atmanıza yardımcı olur.
  5. Serin bir havuzda yüzün veya özellikle şişkin alanlarda soğuk kompres uygulayın. Bazı doktorlar hamile kadınların banyo yapmasına karşı endişelidir. Soğuk banyo yöntemini kullanmadan önce doktorunuza danışın.
  6. Gün içinde sık hareket ederek kan ve sıvılarınızı akıtın. Masa başı işiniz varsa hareket mola süreleri ekleyin.

Previous:

Next: