Obez Kadınlarda için Gebelik İpuçları
zor bir durum olabilir zaman zaten obez ' hamile olmak . Obez gebe kadınlar genellikle normal kiloda hamile kadınlara göre daha farklı muamele edilir . En büyük endişe , bir obez kadın gebelik sırasında kazanacaktır ne kadar fazla kilo olduğunu . Obez kadınlar için bu gebelik ipuçları doktorlar bekliyoruz ve kendi bu nasıl başa ne ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır .
Kilo
Doktorlar öneririz 25 ve 35 lira arasında sağlıklı bir kilo artışı kadınlar hamile iken . Bir obez kadın sadece gebelik sırasında 15 ve 25 kilo arasında kazanmak gerekir . Bu obez kadınların beslenme ve fitness düzeyleri hakkında gayretli olması anlamına gelir . Bir obez kadın diyet hamile ya da bir egzersiz rejimi başlamalıdır ederken anlamına gelmez . Bu obez kadınlar ne yemek konusunda daha dikkatli olmalı ve ekstra bebek kilo savmak yardımcı olmak için bazı fiziksel aktivite almak için denemek gerekir anlamına gelir .
Gıda
ana endişe bir obez kadın ve gebelik ile o gestasyonel diyabet geliştirmek olacaktır . Yeme küçük öğün düzenli bir sabit seviyede kan şekeri tutabilir ve gebelik diyabeti önlemeye yardımcı olabilir . Obez kadınların kendileri için ve kendi bebekler için yemelisiniz . Bu meyve , sebze , sağlıklı karbonhidrat , protein , kalsiyum ve bol su anlamına gelir . Bir örnek menü , kahvaltı için tatlı bir granola atıştırma için bar , öğle yemeği için bir şef salata , çiğ sebzeler atıştırma için , akşam yemeği için sebze ve kahverengi pirinç ile pişmiş tavuk ve bazı dondurulmuş yoğurt ve meyve meyve ve yoğurt içerebilir . Eğer overeating tarafından obez oldu , sonra sağlıklı beslenme bu yeni rejimi kilo doğru miktarda kazanmak için yardımcı olabilir . Bu bir diyet değildir , unutmayın . Bebek düzgün büyümeye ihtiyacı besindir .
Spor
ne olursa olsun boyutu hamile olma sırasında , doktorlar herhangi bir kadın fitness programı başlatmak önermiyoruz otelleri. Bu , aşırı şişman bir kadın için özellikle önemlidir. Vücudunuzun zaten birçok değişiklik geçiyor zaman vücudunuzun herhangi ilave stres koymak istemiyorum . Bu şey yapamaz anlamına gelmez . Yürüyüş yürüyüş orta efor seviyesi olduğu sürece --- kapalı ağırlık tutmak yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur .
-
Bir kez bebeğiniz oldu, siz ve eşiniz yeni zorluklarla karşı karşıya kalacaksınız - ve bir ekip olarak çalışmanız önemlidir. Eşinizi desteklemek ve bebeğinizle etkili bir bağ kurmak için bazı fikirler: Eşinizle duygularınız hakkında mümkün olduğ -
Bir dadı ajansı, çocuk bakımı bulmanız için harika bir seçenek olabilir. Maliyetler, artılar ve birini seçmeden önce düşünülmesi gerekenler hakkında daha fazla bilgi edinmek için Dadılık Ajansı Nedir? hakkındaki makalemizi okuyun. Ardından, Care.com -
2 yaşındaki çocuğunuz enerji dolu ve daha bağımsız olmak için dikişlerde patlıyor. Aslında, yıl bitmeden bol bol “yaparım” nakaratını duymaya hazır olun. Ne yazık ki, küçüğünüz yeni keşfettiği bağımsızlık duygusuyla mücadele ederken, birçok öfke nöbe
