• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamilelikte İshiyalji (Sciatica) Rahatlaması

Sabah hastalığı, kilo alma, ruh hali dalgalanmaları, şişlik yeterli değilmiş gibi bazı hamile kadınlar ishiyalji ağrısıyla da boğuşur. Mayo Clinic: "İshiyal siniri vücudunuzun en uzun siniridir. Omurga kordonundan kalçaya, kalçadan her bacak arkasına uzanır. 'İshiyalji' bu sinir yolundaki yayılan ağrıyı ifade eder."

Nedenler

• Gelişen fetus ishiyal sinirine basar; 3. trimesterda yaygındır. Hamilelikte bağlar/kaslar gevşeyerek doğuma hazırlanırken omurga disklerinde hasar/basıncı da ishiyalji yapabilir.

Belirtiler

• Alt vücutta (alt sırt, bacak arka yüzeyleri, baldırlara kadar) fırlayan ağrı, yanma. Sinir hışırtısı (karıncalanma, ucu ucu hissi). Ağrı hafif rahatsızlıktan günlük aktiviteyi engelleyecek şiddete kadar değişir. Gelebilir-geçebilir veya sürekli olabilir.

Ağrı Yönetimi

• Doğumdan sonra genellikle geçer. Ara sıra: ısı/buz paketi (sinir kasılmalarını dindirir). Etkilenmeyen tarafta yatın, bacak arasına yastık koyun (sinir baskısını azaltır). Düz tabanlı ayakkabı (sırt gerilimini azaltır). Haftalık prenatal masaj (sertifikalı prenatal masaj terapisti).

Önleme

• Kesin önleme yok ama hamilelik öncesi/sırasında doğru beslenme/egzersiz: kasları güçlü tutar, postürü düzeltir, iskeleti destekler; disk hasar riskini azaltır. Egzersiz programı için doktor onayı alın.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Ağrı çabalarınıza rağmen şiddetli/sürekliyse hemen doktorunuza başvurun. Ağrı kesici ilaçlar son çare olarak önerilebilir.