• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ebeveynlik Neden Bazen İlk Ay Sonra Daha Zorlaşır

Zor bir hamilelik geçirdiyseniz, bebeğiniz doğduğunda her şeyin kolaylaşacağını düşünebilirsiniz. Belki karınınızdaki karpuzla yavaş yavaş yürümekten, tekrar şarap içmekten veya tabii ki hamileliğin ödülü—küçük bebeğinizi sonunda kollarınıza almak için sabırsızlanıyordunuz!

Ancak birçok ilk kez ebeveyn, ebeveynliğin ilk ayından sonra aslında durumun daha zorlaşabileceğini keşfeder. Bu şaşırtıcı gerçek, birçok uzmanın bebeğin hayatının ilk üç ayına "dördüncü trimester" demesinin nedenlerden biridir.

İkinci, üçüncü ve sonraki aylar beklediğinizden daha zor geliyorsa, yalnız değilsiniz. İşe dönmekten uyku düzenlerinin değişmesine kadar, ilk bal ayı döneminden sonra ebeveynliğin giderek zorlaştığını hissetmenizin birçok nedeni var. İşte yaşayabileceğiniz bazı zorluklar ve yükünüzü hafifletmek için uzman önerileri.

Bebeğinizin Uyku Düzeni Değişiyor

Hayatının ilk birkaç haftasında, yeni geleniniz sadece uyuduğu gibi görünebilir. "İlk ayda bebekler devasa miktarda uykuya ihtiyaç duyar ve neredeyse her yerde uyurlar," diyor pediatrik uyku danışmanı Gaby Wentworth, LCSW. "Onları taşımak ve ev işlerini halletmek kolaydır çünkü, yani, sürekli uyuyorlar."

Ancak zaman geçtikçe ve küçük mutluluk paketiniz büyüyüp değiştikçe, uyku düzeni de değişir. Sonuç olarak, daha yapılandırılmış bir uyku zaman çizelgesine ve daha tutarlı bir ortama ihtiyaç duymaya başlarlar. Bu da artık sizin onların programına göre hareket ettiğiniz, tam tersi değil, demek olur.

Ayrıca bebeğiniz günün sonlarında bir "alacakaranlık bölgesi" girdikçe rahatsızlık duyduğunu fark edebilirsiniz. "Bu yaşta, öğleden sonra ve erken akşam saatlerinde rahatsızlık zirveye çıkar. Bu ebeveynler için bitirici olabilir," diyor Wentworth. Bu rahatsızlık eğilimini durduramasınız da olsa, bu durum bebeğinizin bu gelişim aşaması için normal olduğunu bilmek rahatlatıcıdır.

Çok Az Yardımınız Olabilir

Belki bir ebeveyniniz veya kaynınız doğum sonrası ilk birkaç hafta sizinle yaşamak onlara göre eğlenceli bir zaman geçirmek değildi—ama ayrıldıklarında, yardımlarının fark ettiğinizden çok daha değerli olduğunu keşfedebilirsiniz.

Ayrıca, bebeğinizin hayatının ilk ayından sonra genellikle giden sadece evde kalan yardımcıların değildir. Yemek getirtisi ve diğer yardım teklifleri de bebeğiniz büyüdükçe kademeli olarak azalır.

Diğerlerinin yardımı olmadan, bebek bakımının tam ağırlığı bunaltıcı gelebilir. Ama bebeğinizin ilk ayından sonra bile, nazikçe yardım isteyip almanın yolları hala vardır.

"Yeni anneleri her zaman, yardım istemenin anlamı olmadığı bir şeye işaret etmemesi için cesaretlendiririm," diyor danışman Kayce Hodos, LPC, NCC. "Bu, ne yaptığınızı bilmediğiniz, zayıf olduğunuz veya kötü bir anne olduğunuz anlamına gelmez. Sadece dünyanın en zor işini yapıyorsunuz ve biraz desteğe ihtiyacınız var."

Hodos, yardıma ihtiyaç duyduğunuz işlerin bir listesini yapmanızı öneriyor ve ardından arkadaşlarınıza ulaşmanızı tavsiye ediyor. Pratik odaklı olun ve yapılması gereken işlere odaklanın.

Duygularınız Hala Dengeleniyor

"Birçok kadın ilk birkaç gün veya hafta içinde baskılayan bir üzüntü ve/veya kaygı yaşasa da (buna 'bebek hüzünü' denir), diğerleri ilk bir iki hafta boyunca onları taşıyan bir heyecan (belki oksitosin) hissetmeyi bildirir," diyor Hodos.

Bebeğinizle yeni hayatınıza alışmaya devam ederken, biraz duygusal bir rollerkoasterda olduğunuzu hissedebilirsiniz. "Bir kadın, hamilelik sırasında ve doğumdan bir yıl kadar sürebilecek herhangi bir zamanda perinatal ruh hali ve kaygı bozukluğu belirtileri yaşayabilir," diye hatırlatıyor Hodos.

Ebeveynlik, sizi fiziksel ve duygusal olarak ayakta tutan sürekli evrilen bir yolculuktur. Ama üzüntü, öfke veya kaygı hisleri geçmiyorsa, nitelikli bir profesyonelden yardım isteyin.

İşe Dönmek Zorunda Kalabilirsiniz

Göz kırpmanın bir ucunda, işe dönme vakti gelir; birçok kişi için doğum izininin öngörülen sınırı sadece altı haftadır. Kısmi veya tam zamanlı çalışıyor olun, bebeğinizi başkalarının bakıma bırakmak duygularınızı sarsabilir.

İşe dönmeyi four-eye bekliyor olsanız bile, bunu yapmanın lojistik zorlukları getirdiğini inkâr edemezsiniz. Emziren ebeveynler için iş yerinde süt saçlamak stresli ve zaman alıcı olabilir, çöpçatan bırakma ve alma işlemleri yolculuğunuza ekstra süre ekleyebilir.

İşe dönmek baskıyı artırdığında, rutinizi düzleştirmeye odaklanmayı deneyin. Bebeğin çöpçatan çantasını ne zaman hazırlayacağınız veya süt saçlama molasını ne zaman vereceğiniz gibi yapılacaklar listesi için sabit bir zamanक्रमak, zihninizi korumanıza yardımcı olabilir.

Küçük bebeğinizle yakınlığınızı beslemek için, akşamları banyo zamanı veya cumartesi sabahı yürüyüşü gibi sadece ikiniz için özel aktiviteler ayırmaya özen gösterin.

Hodos ayrıca, işe dönüşü yumuşaklaştırmak için mümkün olan en erken insan kaynakları bölümüyle konuşmanızı öneriyor.

"Bazı iş yerleri kadınların kademeli olarak işlerine dönmelerine, yarı zamanlı çalışmalarına veya haftada birkaç gün değiştirilmiş evden çalışma düzenine izin verir," diyor. "İşe dönüşü biraz daha kolaylaştıracak şeyler hakkında düşünün ve ardından patronunuzla veya İK ile görüşün."

Diğerlerinin Sizden Beklentileri Değişir

Çoğu insan, yeni ebeveynler için doğumdan sonraki ilk birkaç haftanın, bezi değiştirme, gün boyu beslenme ve bazen acı veren fiziksel toparlanma—hepsi de parçalanmış uykuyla—bir pusluğu olduğunu anlar.

Ancak bebeğinizin gelişinden sonraki haftalarda giderken, diğerlerinin yeni ebeveynlerden beklentileri genellikle kayar. Arkadaşlar ve aile, geç kalmanız veya dağınık görünmeniz için size daha az tolerans gösterebilir. Ve uyku ve kendi bakımınız doğum yaptığınız sırada olduğu kadar (veya hatta daha da) bozuk olsa bile, "kendinizi toparlamanız" için baskı hissedebilirsiniz.

Diğer insanlar durumunuz için merhamet göstermediğinde, onların beklentilerini karşılamak için kendinizi çırpınıp uçuşa hazırlamanız gerektiği gibi hissedebilirsiniz. Ama ebeveyn olmanın, alışması zaman alan devasa bir yaşam değişikliği olduğunu unutmayın. İçinizden bir ses dinleyin. Diğerlerinin ne düşündüğünden bağımsız olarak, en iyisini yaptığınızı biliyorsanız, önemli olan bu.