Çocuklar İçin Sağlıklı Öğle Yemeği Nasıl Planlanır?
Özenle hazırladığınız öğle yemeğinin görmezden gelinmeye veya çöp kutusuna atılmaya mahkum olmaması zordur. İşte pahalı, yüksek yağlı, hazır yemeklerden nasıl kaçınılacağını ve çocuğunuzu kafeteryada himmetle izletecek bir yemekle nasıl besleyeceğinizi anlatan yöntemler.
Planlama Adımları
- Çocuklarınızdan ne yemek istediklerini sorun. Kendileri seçtiklerini yeme olasılığı daha yüksektir (tabii ki cips ve kola gibi beslenme değeri sıfır olanlar hariç).
- Akşam yemeğinden kalanlarla öğle yemeği hazırlayın. Akşam daha yaratıcı ve daha az streslisiniz. Tavuk göğsü kaldıysa kırmızı üzüm ve kerevizle salata, köfte dilimi sandviç, haşlanmış sebzelerle İtalyan soslu makarna salatası yapın.
- Dengeye özen gösterin. Sağlıklı öğle yemeğinde: karmaşık karbonhidrat (tam buğday ekmeği/pide), protein kaynağı (fındık ezmesi uygun), en az 1 porsiyon meyve/sebze, 1 porsiyon süt ürünü (şerit peynir, yoğurt, lor, süt).
- Yaratıcı olun. Sandviçleri kek kalıplarıyla eğlenceli şekillerde kesin veya "çamur üzerindeki karıncalar" (kereviz üzerinde fındık ezmesi ve kuru üzüm) malzemelerini koyun.
- Sebze/meyve gizlice ekleyin. Çocuk bütün elmayı dokunmaz ama tavuk salatasında küp elmayı sevebilir.
- Macera yeme alışkanlığı kazandırın. Yeni yiyecekleri kademeli tanıtın, favori atıştırmalıklarla eşleştirin. Örn: havuçla ranch sos seviyorsa, salatalık ve kabak dilimleri de ekleyin.
- Tatlıya yer verin ama abartmayın. Düşük yağlı rice krispies, besleyici kavraklı kurabiye, düşük şekerli/yağlı muhallebi/jello. Çocukları mahrum etmeyin ama şekerden uçuşup derste uyuyan bir halde de olmasınlar.
-
Televizyonun topluma sağladığı faydalar muazzamdır. Bizi iyi ruh halinde tutan bir eğlence aracı olarak hareket eder, bilgileri dünyanın dört bir yanına son derece verimli bir şekilde iletir, hatta arkadaş ve aile ile bağ kurma aracı olabilir. Ancak -
Yeni formül şirketleri nadir görülen kuşlar gibi, Bobbieyi duymam intrig etti - iki yıldır ABD pazarına giren ilk yeni bebek formülü. Bobbie diğer formüllerden nasıl farklı? Bobbie, ABD FDAnın beslenme gereksinimlerini karşılayan ve web sitesi üzerin -
Anne sütü sağlamak, bebeğinizin sağlığı ve gelişimi için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sütünüzü pompalamak, bebeğinize anne sütü vermenin bir yoludur. Ancak, pompa parçalarında kalan anne sütünde veya süt kalıntılarında bakteriler hızla ç
