Evde Kalan Anne Depresyonunu Nasıl Durdurursunuz
Evde kalan anne depresyonunuz var mı? Her gün uyanma düşüncesinde ezber bozulmuşsanız ve çocuklarınızdan keyif almayı bırakmışsanız, evde kalan anne depresyonunuz vardır. Her evde kalan annenin, nasıl geçireceklerini merak ettikleri günleri olur; yalnız değilsiniz! Depresif bir anne olduğunuzu fark etmek, buna şimdi bir şeyler yapabilmeniz için hayati öneme sahiptir! Başka bir gün bu hislerle geçirmeyin. Daha sağlıklı ve mutlu bir anne olmanız için bu 5 adımı izleyin.
Talimatlar
Durumunuzu değerlendirin. Kendinizle ne kadar depresif olduğunuz konusunda dürüst olun. Eğer hayatınızı sonlandırma veya hayat kaçı gibi sağlıksız düşünceleriniz varsa, bu rehberi okumayı bırakın ve yardım bulun. Yakınınıza nasıl hissettiğinizi söyleyin, onlar size gereken yardımı sağlayacaklar. Sadece üzgün ve huzursuz hissediyorsanız, okumaya devam edin.
Hayatınızın kontrolünü ele geçirin. Sizi mutsuz eden tüm şeyleri yazın. Sizi aşağı çeken ne? Düşünün ve kağıda dökün. Düşüncelerinizi yazdıktan sonra, her bir fikri nasıl çevirebileceğinizi düşünmeye başlayın. Her durumu iyileştirmek için bir plan yapın.
Destek grubunuzu bulun - Evde kalan anneler desteğe ihtiyaç duyar. Arkadaşlarla konuşabileceğiniz yerinizi bulun, online olsun ya da evinizde çay saati, bu anne molalarını planlayın. İyi bir destek sistemi olmadan, evde kalan anne depresyonu için kolay bir hedef olacaksınız.
Kendiniz için zaman ayırın - Gününde sadece bir saat olsun, ya da haftada bir kez kendinizle dışarı çıkın. Bunu ihmal etmeyin. Her şeyden uzaklaşıp, şarj olmak ve dinlenmek için size zaman lazım.
Son olarak, çocuklarınızla mutlu zaman geçirin. Bazen anneler çocukların bakımı, ev işleri ve hayatın size attığı her şeyle o kadar meşgul olurlar ki, çocuklarıyla eğlenmeyi unuturlar! Birebir zaman ayırın, özel bir şey yapın, odak sadece eğlenmek olsun.
-
Ben 50li yılların çocuğuyum; radyo, plak çalar ve TV ev içi medya eğlencesinin ana kaynaklarıydı. Günümün çoğunu dışarıda oynayarak, ağaç tırmanarak, bisiklete binerek, paten yaparak ve arkadaşlarımla oyun oynayarak geçirdim. İçeri girip, radyonun ö -
İnanırsanız bebeğinizde artık tırnaklar var. Kısa sürede bunlar 2 gece yarım saatinde yüzünüzü ustura keskinliğinde tırmalayacak, hâlâ kağıt incesinde ama kesmek için çok korkutucu kalacak. Doğanın mucizesi bir sürü açıdan. Bebeğiniz de yaklaşık 5 cm -
Hangi işi arıyorsanız arıyın, layık adaylarla yarışacaksınız. Kağıt üzerinde parlamanızı ve güçlü yönlerinizi yansıtmanızı sağlayan harika bir profille öne çıkın. İşte bunu sağlamanıza yardımcı olacak yedi ipucu: 1) Kısa ve Okunabilir Tutun İş profi
