• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kız Çocuğu Kaybı İçin Yas Tutma

Sevgili bir çocuğu kaybetmekle başa çıkmak, ebeveynlerin karşılaşabileceği en yıkıcı, duygusal olarak en zorlu ve stresli deneyimlerden biridir. Bu durumlarda yas süreci yıllar sürebilir ve genellikle asla gerçekten bitmez gibi görünür. Kız çocuklarını kaybeden ebeveynler için, yoğun üzüntü hisleriyle nasıl başa çıkılacağını anlamak ve hayatta ilerlemeye devam etmek için uygun önlemleri almak hayati önem taşır.

Talimatlar

1. Kendinize yas tutmak ve acı çekmek için zaman tanıyın: Yas büyüleyici olabilir ve tüm hayatınızın üzerine ağır bir örtü çeker. Kız çocuğunu kaybettikten sonra, huzur içinde yas tutmanız için gereken süreyi kendinize verin. Kendinizi zorlayın; ihtiyacınız olan tüm zamanı kendinize verin. Tüm duygularınızı dışarıya vurun — bağırmanız, ağlamanız veya duvarlara yumruk atmanız gerekirse. Duygularınızı bastırmayın ve içinizde biriktirmeyin.
2. Kızınızdan bahsedin: Çevrenizdekilerin kızınızın adını anmaktan kaçınmak, sizi üzmeme ve acı hissettirmeme korkusuyla oldukça yaygındır. Kızınız için yas tutabilmek için, ona güvenilen diğer insanlara — yakın arkadaşlar ve aile üyeleri — onun hakkında konuşmanız gerekebileceğini kavrayın. En komik anılarından en büyük yeteneklerine kadar her şeyden bahsedin.
3. Onun diğer ebeveyniyle iletişim kurun: Kızınızın diğer ebeveyniyle hâlâ bir ilişkiniz olsun olmasın, olabildiğince onunla duygularınızı paylaşmak etkili ve terapeutik olabilir. Kızınızın diğer ebeveyni, dünya üzerinde tam olarak ne hissettiğinizi anlayabilecek tek kişidir. Duygularınızı onunla paylaşın — depresyon, öfke, kafa karışıklığı, korku, nefret, utanç veya suçluluk olsun.
4. Profesyonel danışmanlık alın: Danışmanlık seansları, yaşadıkları zor duygularla başa çıkmalarına yardımcı olarak yas tutan ebeveynler için faydalı olabilir. Tamamen kaybolmuş hissediyorsanız ve duygularınızı tanımlamak ve nasıl hissettiğinizi yönetmekta zorlanıyorsanız, eğitimli bir uzmanın yardım ve rehberliğini isteyin.
5. Yas tutma grubuna katılın: Destek grupları, yasla başa çıkan ebeveynler için çok faydalı olabilir. Bu gruplar, benzer deneyimlerden geçen insanları bir araya getirir. Aynı durumda olan diğer insanlarla duygularınızı paylaşırsanız, yas sürecinizde dünyalarca fark yaratabilir. Yalnız değilsinizi ve bazı insanların gerçekten nasıl hissettiğinizi, ya da en azından buna yakın olduğunu anlayacaksınız.
6. Her günü gibi geldiği gibi alın: Bir ebeveyn bu kadar büyük bir kayıp yaşadığında, büyük resmi odaklanıp hayatta kalmak son derece zor olabilir. Yas tutmak için, sadece bir günde odaklanın. Sadece dakikayı atlatmakla başlayın. Büyük bir trajediden sonra "hayatınızın geri kalanı" hakkında düşünmek büyüleyici gelebilir.
7. Vücudunuzla ilgilenin: Kız çocuğu kaybının ortasında, kendi kişisel ihtiyaçlarınızla ilgilenmek imkansız gelebilir. Ancak vücudunuzu ihmal etmek size sadece zarar verir. Geceleri yeterli dinlenin. Normal yemek yiyin. Bu aşamada normal yemek yemek ve uyumak neredeyse imkansız görünebilir, ama bu aşırı stres ve değişim zamanında vücudunuzu mümkün olduğunca sağlıklı tutmak kritik öneme sahiptir. Düzenli egzersiz de yardımcı olabilir. Egzersiz, agresiyonlarınızı atmak için faydalı olabilir.
8. Kendinizi meşgul edin: Hayatınızda ne kadar meşgul ve dolu olursanız, zihniniz o kadar az भटकıp kız çocuğunuzun kaybı yüzünden kendinizi yersiniz. Yeni aktivitelerle uğraşın — yüzme, bahçe işleri, dil öğrenme veya koşma olsun. Yas sürecinin başında anahtar, zamanın geçmesine izin vermektir.