• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarla Akşam Yemeğinden Önce Atıştırmalık Kavgalarını Önleme Yolları

Çocuklar acıktığında ve mutfakta hızlı bir şeyler yemek için dolandığında, onlar yaratıcı çözümler bulmazsanız öğün isteklerini bozabilirler. Sınırsız atıştırmalığa izin vermek akıllıca olmasa da, birkaç etkili teknikle akşam yemeğinden önceki atıştırmalık kavgalarını önleyebilir ve karnılarındaki gürültüleri dindirebilirsiniz.

Talimatlar

1. Düzenli bir yemek ve atıştırmalık rutini oluşturun. Food Cures web sitesinin kayıtlı diyetisyeni Joy Bauer, çocukların mideyi bir programa alıştırmak için düzenli yemek ve ara öğün zamanları belirlemeyi önerir. Tutarlı bir programla çocuklarınız ana öğünlerde daha iyi yiyebilir, bu da aralarına çok acıkmamaları anlamına gelebilir. Bauer, öğünler ve atıştırmalıklar arasında en az iki saat ara bırakılmasını tavsiye eder.

2. Acıktıklarında soğuk su sunun. Vücut bazen susuzluğu açlık olarak yanlış yorumlayabilir. ABD Halk Sağlığı Hizmeti Komiserlik Kolu'na göre, çocuklarınız aslında susuz olabilirler, acık değil.

3. "Atıştırmalık" yerine besleyici "ara sıcaklar" sunun. Massachusetts Halk Sağlığı Bölümü'nün çocuk hekimi Lauren Smith, çocuklar yemek için bekleyemiyorsa ham sebze ve sos veya dilimlenmiş elma ve çiğ peynir gibi besleyici seçenekler sunmayı önerir.

4. Bekleyemeyen çocuklara yemeğin bir kısmını erken verin. Kids Health web sitesi, akşam yemeğiyle birlikte sunulacak meyve veya sebze salatasını çocukların erken yemesine izin vermenizi önerir.

5. Beklemeyi kolaylaştıracak distraksiyonlar önerin. Çocuklarınızı yemek hazırlamaya, masayı kurmaya veya mutfakta sizinle vakit geçirmeye davet edin. Dışarıda basketbol oynamak, ev işleri yapmak veya yemek vakti gelene kadar oyun oynamak da işe yarayabilir.