Çocukların Çok Erken Uyanmasını Önleme

Çoğu çocuk sabah erken uyanır, ancak bazen uyanma saatleri biraz aşırı olabilir. Evinizdeki günler çok erken başlıyorsa, çocuklarınızın uyku programlarında bazı ayarlamalar yapma vakti gelmiş olabilir. Küçüklerinizin öğleden sonra uyuyasını beklemek gerçekçi olmayabilir, ancak biraz nazik yönlendirmeyle uyanma saatlerini biraz ileri alabilirsiniz.

İhtiyacınız Olacaklar

  • Çocuk alarm saati

Yönergeler

  1. Her çocuğun sağlıklı ve mutlu kalması için ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu, Ulusal Uyku Vakfı'na göre öğrenin. Yenidoğanlar 24 saatin 10,5-18 saatini uyumak için harcar. 3-11 aylık bebekler gecede 9-12 saat uyur, gündüz 1-4 kez, her biri en fazla 2 saat uzarında uykular alır. 1-3 yaş arası çocuklar 12-14 saat, 3-5 yaş arası 11-13 saat, 5-12 yaş arası 10-11 saat uykuya ihtiyaç duyar (24 saatlik dilimde).

  2. Gündüz uykularını, çocuğun gece uyku programına müdahale etmemesi için ayarlayın. Çocuğunuzun gündüz uykusunu, en fazla 90 dakika sürecek bir ukuya indirin (Colorado Çocuk Hastanesi önerir).

  3. Çocuğunuzun geceleri hangi saatte yatması gerektiğini, gündüz uykusu da dahil hesaplayarak belirleyin. Örneğin 2 yaşındaki 12-14 saat uykuya ihtiyaç duyuyorsa ve öğleden sonra 1 saat uyuyorsa, geceleri yaklaşık 12 saat uyuması gerekir. 07:00'te uyanmasını istiyorsanız 19:00'te yatırın. Uku bitişi ile yatma saati arasında yaklaşık 4 saat ara bırakmayı unutmayın, böylece çocuk rahat uyur.

  4. Hesapladığınız uyku programına göre sabah kabul edilebilir bir uyanma saati kuralı koyun. Aynı örnekte, kuralınız "çocuk 07:00 sonrası herhangi bir anda uyanıp kalkabilir" olabilir. Çocuk bundan önce uyanırsa, yatma vakti gelene kadar yatağında sessizce beklemelidir.

  5. Çocuğunuzun odasına bir saat koyun ki uyanma vakti gelip gelmediğini anlasın. Bazı özel çocuk saatleri, uyanma/uyuma zamanını gösteren ayarları vardır. Uyanma saati ayarlandıktan sonra, saatte özel bir ışık yanabilir veya bir karakter yataktan kalkarak "uyanma vakti" sinyali verebilir.

Previous:

Next: