• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ailenizi Televizyondan Uzaklaştırma

Televizyon Bağımlılığını Azaltma Stratejileri

Çocuğunuzu ev işleri yaparken veya yemek hazırlarken çocuk dostu bir televizyon programının önüne oturtmak, bir bakıcı işe almakta daha iyi bir seçenek gibi görünebilir. Ancak küçük yaşlarda aşırı televizyonun etkileri ciddi olabilir. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, çok televizyon izleyen çocuklar kilolu olma riski daha yüksektir. AAP, 2 yaş altındaki çocukların günde hiç televizyon izmemesini, daha büyük çocukların ise günde en fazla iki saat televizyon izlemesini, ebeveyn gözetiminde önerir.

Uygulanacak Adımlar

1. Televizyon İzleme Süresi Sınırlayın

Televizyon izleme süre sınırları koyarak ailenizi TV'den uzaklaştırma sürecini başlatın. Büyük çocuğunuzun televizyon izlemesini hafta içi günde en fazla bir saatle sınırlayın. Çocuğunuz okulda zorlanıyorsa veya ödevini bitirmekte zorlanıyorsa, hafta içi televizyonu yasaklayın, ama hafta sonu günde birkaç saat izlemesine izin verin. Sınırları zamanla azaltabilirsiniz. Günde bir saatle başlayın, iki hafta sonra yarım saate indirin, sonrasında da iki hafta sonra tamamen televizyonu kaldırın.

2. Televizyonları Çocuk Odalarından Kaldırın

Televizyonları çocuklarınızın odalarından çıkarın. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi'ne göre, 8 yaş üzeri çocukların yaklaşık üçte ikisinin yatak odalarında televizyonu vardır. Çocuğunuzun odasında televizyon varsa, ne izlediğini veya ne kadar izlediğini yakından takip edemezsiniz.

3. Kablo ve Yayın Aboneliklerini İptal Edin

Kablo aboneliğinizi ve yayın hizmeti aboneliklerinizi iptal edin. Ailenizin seçenekleri ne kadar az olursa, televizyonun önünde oturma olasılıkları o kadar düşer. Kabloyu tamamen kestiğinizde, kablo için ödeme yapmanın bir anlamı kalmaz.

4. Aktif İzlenmiyorsa Televizyonu Kapatın

Aileniz bir programı aktif olarak izlemiyorsa televizyonu kapatın. Yemek yaparken veya aile yemek yiyorken TV'yi açık bırakmayın. Yemek yemeklerken televizyonu arka plan gürültüsü olarak açık tutmak yerine aileye odaklanın.

5. Aile Kitap Kulübü Kurun

Aile kitap kulübü başlatın. Çocuklarınız henüz okumayı öğrenmediyse onlara kitap okuyun, daha büyüklerse onlar size okuyun. Televizyon izlemekle geçireceğiniz zamanı, birlikte okuduğunuz kitabın ne olduğunu tartışmak için harcayın.

6. Birlikte Fiziksel Aktivite Yapın

Aile olarak birlikte fiziksel aktivite yapın. Akşam yemeğinden veya ödevden sonra televizyonu açmak yerine, mahallenizde yürüyüşe çıkın. Yanınızda kaldırım yoksa, ailesi arabaya atlayın ve parkına gidin; burada pisti üzerinde yürüyebilir veya oyun parkı ekipmanlarıyla oynayabilirsiniz.

7. Haftalık Büyük Aktivite Planlayın

Haftada bir kez aile üyelerini anket yapın ve o hafta televizyon izlemeyi değiştirecek bir büyük aktivite seçin. Örneğin, akşam yemeğinden sonra diziler izlemek yerine bir barınma evinde gönüllü olabilirsiniz, veya aile oyun gecesi veya sanat gecesi düzenleyebilirsiniz. Anahtar, televizyondan daha heyecanlı ve doyurucu bir aktivite seçmektir.