Bebekler gece lambasıyla mı uyumalı?

Gecenin bir yarısı küçüğünüzü uyandırırken — ve siz - hayatlarının ilk yılını geçireceksiniz, bir gece lambası iyi bir fikir gibi gelebilir. Ama bebeklerin gece lambasına ihtiyacı var mı? Şart değil. Bununla birlikte, bebeğinizin biriyle uyumasının faydaları (ve dezavantajları) vardır.

"Bebeğinizin odasında veya aynı yatak odasını paylaşıyorsanız odanızda bir gece lambası kullanmak istiyorsanız, sorun değil" diyor FAAP, çocuk doktoru Dr. Amna Husain Marlboro, New Jersey'deki Pure Direct Pediatri'de. "Gecenin ortasında ne yaptığınızı görmek, emzirme ve bebek bezi değiştirme söz konusu olduğunda daha kolay olacak."

Konu bebekler ve gece lambaları olduğunda herkese uyan tek bir kural olmasa da, çocuk odası için yumuşak aydınlatmaya yatırım yapmadan önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var. Burada uzmanlar, bebeklerinin odasında gece lambası kullanmadan önce ebeveynlerin bilmesi gereken her şeyi tartışıyor.

Bebek gece lambası kullanımı hakkında bilinmesi gerekenler

Bebeğin sirkadiyen ritmini etkileyebilir

Bir bebeğin sirkadiyen ritminin veya vücut saatinin, bebeğin gündüzleri daha az, geceleri ise daha fazla uyumasına izin verecek şekilde ayarlanması gerekir. Küçük çocuğunuzun gerektiği zaman daha fazla zzz kaydetmeye başlaması için (bütün gün uyuyup bütün gece parti yapmak yerine), yatma zamanı geldiğinde ortalığı karanlık tutmak iyi bir fikirdir.

"Akşamları odayı çok karanlık veya loş tutarsanız ve gün içinde doğal ışığın içeri girmesine izin verirseniz, bu bebeğinizin sirkadiyen ritimlerinin gelişmesine yardımcı olacaktır" diyor Husain.

Sleep.org'a göre, bir ortam aydınlatıldığında, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen hormon olan melatonin üretimi engelleniyor.

Bununla birlikte, çocuğunuz gece lambası kullanıyorsa ve iyi uyuyorsa - harika! Sleep.org ayrıca bazı bebekler için “biraz ışığın onları daha sakin veya daha az endişeli hale getirebileceğini” kabul ediyor.

Gece ışıkları beslemeleri daha az rahatsız eder

Sertifikalı bir nazik uyku koçu ve Sleep Tight Consultants'ın sahibi Linda Szmulewitz'e göre, gece lambaları bebeklerden çok ebeveynler için olsa da gece boyunca daha büyük rahatsızlıkları azaltabilir.

"Bebekler gecenin bir yarısında uyandıklarında, yanıt verirken odada nereye gittiklerini görebilmeleri için ebeveynlerin çok loş bir gece lambasını yakmaları yararlı olabilir. bebeklerine," diyor Szmulewitz. "Gece lambaları, bebeğin odasındaki tüm ışıkları açmak zorunda kalmamanızı sağlar, çok parlak hale getirir ve bebeğin uykusunda çok fazla kesintiye neden olur."

Bebek gece lambası kullanma ipuçları

Onu kamufle edin

Bebeğinizin odasına gece lambası koymak konusunda kararsızsanız, işte iyi bir uzlaşma:Onu kamufle edin.

"Ebeveynler, çocuklarının odasında ışık kullandıklarında, bebeğin büyük olasılıkla bakacağı parlayan bir işaret ışığı yerine daha dağınık olması için bir mobilya parçasının arkasına koymalarını tavsiye ediyorum." Szmulewitz diyor. “Bebekler, özellikle yeni doğanlar ve hatta 6 aya kadar olan çocuklar genellikle ışıklardan rahatsız olurlar ve onlara bakarlar [başlangıçta görmeleri çok bulanık olduğu için]. Ebeveynler bana her zaman bebeklerinin video monitörlerinde onlara baktığını söylüyorlar, ama gerçekte, muhtemelen odalarındaki monitördeki ışıklara bakıyorlar."

Temel bilgilere bağlı kalın

Tüm bebek ekipmanlarında olduğu gibi, gece lambaları da mütevazi başlangıçlarından bu yana sadece ışık olarak çok yol kat etti. Müzik çalan gece lambaları, yıldızları yansıtan gece lambaları - ebeveynler artık bebeğin bezini değiştirmek dışında her şeyi yapan bir gece lambası bulabilirler.

Ancak bu ürünler ne kadar havalı olursa olsun, bir gece lambası seçerken muhtemelen sadece temel bilgilere bağlı kalmalısınız.

"Uyku sırasındaki müzik beyninizin gece boyunca iyi bir uyku düzenine girmesini engelleyebileceğinden, ebeveynleri müzik çalan gece lambalarını kullanmaktan veya gece boyunca bebeğin odasında müzik çalmaktan vazgeçiriyorum" diyor Szmulewitz . “Ebeveynler yatmadan önce müzik çalıyorsa, çocukları daha sonra uyumak için beşiğe girdiğinde her zaman kapatmalarını sağlarım. Ebeveynler gece boyunca sürekli bir şeyler çalmak istiyorsa, ev seslerini engellemeye yardımcı olabilecek tutarlı bir ses olan beyaz gürültüyü öneririm."

Kırmızı bir ışık düşünün

Geceleri ışıkların melatonin üretimini baskıladığı kanıtlanmış olsa da, sirkadiyen ritimleri en az etkileyen bir ışık türü vardır:kırmızı ışıklar.

"Bebeğinin odasında gece lambası kullanmak isteyen ebeveynlere genellikle düşük renk ısısı nedeniyle melatonin üretimini engellemeyen bir renk olan kırmızı ışığı öneririm," diyor Szmulewitz.

Mevcut bir dizi kırmızı gece lambası var, ancak kendin yap tipi iseniz, uyku.org, bebeğinizin normal gece lambasının yerine kırmızı bir Noel ampulü kullanmanın yeterli olacağını iddia ediyor. hile aynı derecede etkili.

İçgüdülerinize göre hareket edin

İstatistiksel olarak konuşursak, geceleri ışıklar uykuyu bölebilir, ancak bu, küçük çocuğunuzun gece lambasını erteliyorsa fişini çekmeniz gerektiği anlamına gelmez. Amerikan Pediatri Akademisi, ebeveynleri çocuklarına bir birey olarak bakmaya ve onların en iyi nasıl uyuduklarını görmeye teşvik eder - tamamen karanlıkta veya biraz ışıkta. Sonuçta hiç kimse bebeğin uyku düzenini her gece onunla uyanan kişiden daha iyi bilemez.


Previous:

Next: