Okulun Son Günü İçin Kaygılı Çocuğunuzu Hazırlama

Okulun Son Günü İçin Kaygılı Çocuğunuzu Hazırlama

Çocuklarda Kaygı

Çocukluk kaygısı bizim çocuklarımızda daha belirgin ve yaygın hale geldi. Aslında, Amerika Kaygı Bozuklukları Derneği'ne göre, sekiz çocuktan birinin kaygı bozukluğu var. Belirli miktarda kaygı sağlıklıdır; ancak, belirtiler aşırı olduğunda ve çocuğun genel işlevselliğini kontrol ettiğinde kaygı bir bozukluk olarak tanımlanır.

İşte okul hakkında kaygılı çocuğunuza söyleyebileceğiniz 5 Pozitif Söz.

Kaygı bozukluklarında, kaygı ve endişenin yoğunluğu, süresi veya sıklığı, korkulan olayın gerçek olasılığı veya etkisinden çok ötededir ve çocuğun gelişim aşaması için normal seviyeyi aşar. Çocukluk kaygısına katkıda bulunan en büyük faktörlerden biri, çocuğun rutininde beklenen bir değişiklik veya kesinti olmasıdır. Tüm çocuklar değişikliklere tepki verir ve bilinçaltında yapı ve tutarlılığı isterler; ancak kaygıyla mücadele eden çocuklar, bu yaşam olaylarıyla başa çıkma ve toparlanma konusunda daha büyük zorluk çekerler. Çocuk için böyle bir büyük olay, okul yılının sona ermesidir.

Neden Çocuğum Kaygılı?
Neden bir çocuk okulun son gününden kaygılı olsun? Çocuklar genellikle okulun bitmesini istemez mi? Çoğu çocuk için bu her zaman doğru değildir. Çocuklar okulda hem akranlar hem öğretmenlerle yeni ve kalıcı dostluklar geliştirir. Bu bağlantıları besleyen aktivitelere katılırken kendileri hakkında bilgi edinirler. Okul bittiğinde, bu bağlantılar arasında doğal bir mesafe ortaya çıkar. Ayrıca gün boyunca daha yüksek derecede öngörülemezlik ve rutinsizlik azalır.

Ebeveynler olarak biz de son gün yaklaştıkça doğal olarak kaygılanırız. Çocuklarımız gibi, biz de rutinimize ve özerklikimize güveniriz. Kaygılı çocukları olan ebeveynler için, okulun son günü benzer tepkileri tetikleyebilir. Düşünürüz: "Çocuk bakım düzenlemelerim ne olacak? Yaz kampına nasıl para bulacağım? Tatil için zamanımız ve paramız var mı?"

Kaygı Nasıl Gösterir?

Okul yılının sonuna yaklaştıkça, kaygılı birçok çocuk gerginlik, endişe, yüksek düzeyde motor gerilimi (huzursuzluk, titreme, kas gerilimi), hipertansiyon, sinirlilik ve otonom hipertaktivite (nefes darlığı, baş dönmesi, hızlı kalp atışı, kuru ağız, bulantı ve ishal) gibi belirtiler gösterebilir. Durumlara aşırı tepki verebilirler ve derste konsantre होने में zorlanabilirler ("Zihnim boşaldı!"). Ayrıca somatik şikayetler (mide ağrısı ve baş ağrısı gibi) yaşamak da oldukça yaygındır.

Evde, çocuğunuz uykuya dalmada ve/veya uykuda kalmada zorluk çekebilir. Eğer çocuğunuzun kaygısı şiddetliyse, korku sonucu panik atakı belirtileri yaşayabilir.

Yukarıdaki belirtilerden herhangi biri çocuğunuzda ortaya çıkıyorsa ve genel işlevselliğini önemli ölçüde etkiliyorsa, lütfen çocuğunuzun pediatri uzmanıyla danışın.

Çocuğumun Kaygısını Nasıl Azaltabilirim?
Derin bir nefes alın ve okul yılı bitmeden önce bu temel adımlarda proaktif olun:

  • Son günden 3-4 ay önce: Bütçenizi belirleyin ve hangi yaz kampları, programları veya aktiviteleri karşılayabileceğinizi bulun. Çocuğunuzla ilgisini çekecek konular hakkında konuşmaya başlayın. Bütçeniz ne olursa olsun, onu yaz için heyecanlandırın ve dahil edin. En iyi aktiviteler bazen kendi bahçenizde yaratabileceklerinizdir (kamp ateşinde marshmallow kavurma gibi).
  • Son günden 1 ay önce: Çocuk bakım planını netleştirin ve tipik bir yaz gününün nasıl görüneceği konusunda bir fikriniz olsun. Bu, günün her dakikası için aktivite planlamak demek değildir. Çocuğunuzun "kendi oyun" zamanının olması sağlıklıdır. Bu, yaratıcılığı ve hayal gücünü besler. Ancak tipik bir günün biraz rutini olmalıdır, böylece çocuk ne bekleyeceğini bilir. Özel bir aktivite (eğlence parkı gezisi veya tatil gibi) yaklaşıyorsa, çocuğu takvimde tarihi görsel olarak göstererek önceden hazırlayın. (Çocuğunuzun kaygısına göre ne kadar önceden hazırlanması gerektiğini siz bilirsiniz).
  • Son günden 2 hafta önce: Çocuğunuzla ne hissettiği hakkında konuşun. Onun duyguları doğru tanımlamasını sağlayarak, tetikleyicilerini fark etmesini ve tanımasını artırın. "Elveda demek" ne anlama gelir hakkında konuşun. Bazı çocuklar arkadaşlarını veya öğretmenlerini asla tekrar göremeyeceklerinden korkar. Gerçek ve hayali ayırın. Olumlu bir "elveda aktivitesi"yle bitirin. Çocuğunuzun arkadaşları veya öğretmeni için bir kart veya hediye yapmasını sağlayın ve geçmiş deneyimleri hatırlatarak yeni deneyimler aramaya teşvik edin.
  • Son gün: Çocuğunuzun hediyeleri/kartları okula getirmesine yardım edin. Onun hissettiklerini yansıtarak, onları inkâr etmek yerine güçlendirin: "Bugün için sinirli (veya kullandığı duygu kelimesi) hissettiğini biliyorum, ama senin gurur duyuyorum. Başkalarına bu kadar önem verdiğini gösteriyor ve bu beni çok mutlu ediyor. Seni seviyorum ve yaz planlarımıza dört gözle bekliyorum!" Çocuğunuz evine geldiğinde, dinleyin (kesintisiz) ve hissettiklerini doğrulayın.

Previous:

Next: