• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Korkmak

Hiç korktun mu? Herkes bazen korkar. Belki gök gürültülü fırtınalar kalbinizin daha hızlı atmasına neden olur. Ya da belki öğretmenin bir kısa sınav duyurusu yaptığında ağzın kurur, veya sınıfın önünde rapor verme sırası size geldiğinde avuçlarınız terler. Belki de sana saldıran zorbayı gördüğünde midende kelebekler uçuşuyor.

Günlük Endişeler

Hepimizin zaman zaman korkuları olur. Bu, ne kadar büyük veya cesur olursak olalım doğrudur. Korku bazen sizin için iyi olabilir ve hatta sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Bir kamp ateşine çok yaklaşma korkusu sizi kötü bir yanıktan kurtarabilir. Ve bir sınavdan kötü not alma korkusu daha fazla çalışmana neden olabilir.

Biraz kenarda olmak aynı zamanda duyularınızı keskinleştirebilir ve bir resitalde veya bir koşuda daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar biraz korkmaktan bile zevk alır. Bu yüzden korku filmleri izlemeyi veya roller coaster'a binmeyi severler.

Korktuğunuzda Ne Olur?

Korkmanın neden kalbinizin daha hızlı atmasını ve daha hızlı nefes almanızı sağladığını hiç merak ettiniz mi? Vücudun korkuya verdiği tepkiye "savaş ya da kaç" tepkisi denir. Ve insanlar zamanın başlangıcından beri buna sahipler.

İşte nasıl çalıştığı. 100 yaşında bir mağara adamı veya mağara kadını olduğunuzu hayal edin, 000 yıl önce - ve aç bir kılıç dişli kaplanla karşı karşıyasınız. İki seçeneğiniz var:1) Bunun için koşun (bu uçuş), veya 2) sopanızı alın ve kaplanla savaşın (bu kavgadır). Son bir seçim (yenilmek) pek iyi bir seçim gibi görünmüyor!

Bugün, Karşınıza çıkan ve mantığı dinlemeyen o kabadayıya kaç ya da kaç uygulayabilirsiniz. İki seçeneğiniz var:1) Dön ve uzaklaş (uçuş), veya 2) kavga etmek, Savaşmanın sorunu çözmeyeceğini bilsen bile.

Savaşmak ya da kaçmak için hazırlanmak, Vücudunuz birçok şeyi otomatik olarak yapar, böylece hızlı harekete veya hızlı bir kaçışa hazır olur. Kalp atış hızınız kaslarınıza ve beyninize daha fazla kan pompalamak için artar. Akciğerleriniz vücudunuza oksijen sağlamak için havayı daha hızlı alır. Gözlerinizdeki öğrenciler daha iyi görmek için büyür. Ve sindirim ve idrar sistemleriniz o an için yavaşlar, böylece daha önemli şeylere konsantre olabilirsiniz.

Sayfa 1

Anksiyete Nedir?

Genellikle, bedenlerimiz sadece korkacak bir şey olduğunda savaşır ya da kaçar. Yine de, bazen bu, korkacak bir şey yokmuş gibi göründüğünde ortaya çıkar. Korktuğunuzu hissettiğinizde ancak net bir neden yokmuş gibi göründüğünde, buna denir endişe (bkz:ang - ZYE - uh-tee).

Anksiyete ile birlikte başka duygular da gelebilir – göğsünüzde bir sıkışma hissi, karın ağrısı, baş dönmesi, ya da korkunç bir şey olacağına dair bir his. Bu duygular çok korkutucu olabilir. Bazen kaygı, yapmanız gereken şeylere engel olabilir, öğrenmek ve uyumak gibi.

Bazı çocuklar için, endişe veya endişe duyguları her an olabilir. Başkaları için, sadece belirli zamanlarda ortaya çıkabilirler, örneğin bir yere gitmek için evlerinden veya ailelerinden ayrıldıklarında. Bazı insanlarda, bu endişe duygusu neredeyse her zaman ortaya çıkar ve yapmak istediklerini yapmalarına engel olur.

Bazı çocukların bir fobi (bkz:FOE-arı-uh), belirli bir şeye karşı yoğun bir korku, yüksekte olmak gibi Kirlenmek, 13 numara, veya örümcekler.

İnsanlarda Neden Kaygı Vardır?

Kaygı ailelerde olabilir. Ya da bir kişi korkunç bir şey olduktan sonra endişe duyabilir, araba kazası gibi. Bazen bazı tıbbi hastalıklar endişe duygularına neden olabilir. Alkol veya diğer uyuşturucuları kötüye kullanmak da öyle, kokain gibi.

Açıklamanın bir diğer kısmı, beynin sinir hücrelerindeki farklı kimyasallarla ilgili. Beynimizin sinir hücrelerindeki kimyasalların nasıl dengelendiği, nasıl hissettiğimizi ve hareket ettiğimizi etkileyebilir. Bu kimyasallardan biri serotonin (bkz:efendim-uh-TOE-rahibe). Serotonin, bir beyin sinir hücresinden diğerine bilgi göndermeye yardımcı olan beyin kimyasallarından biridir. Ama kaygısı olan bazı insanlar için, bu beyin kimyasal sistemi her zaman olması gerektiği gibi çalışmıyor.

Ayrıca, bazı bilim adamları, beyindeki özel bir alanın savaş ya da kaç tepkisini kontrol ettiğini düşünüyor. Kaygı ile, bu, gerçek bir tehlike olmadığında bile, savaş ya da kaç tepkisinin AÇIK konumda takılıp kalması gibidir. Bu da günlük şeylere odaklanmayı zorlaştırıyor.

Kaygı ile Başa Çıkmak

Anksiyete başarıyla tedavi edilebilir. Olmanız gerektiğini düşündüğünüzden daha fazla korkmuşsanız veya endişeniz güçlenirse ve istediğiniz veya yapmanız gereken şeyin önüne geçiyorsa annenize veya babanıza söyleyin.

Ailen seni bir doktora götürebilir, tıbbi bir sorunun sizi endişelendirip hissetmediğini anlamanıza kim yardımcı olabilir, veya bir terapiste, konuşarak kaygıyı azaltmanın bir yolunu bulmaya yardım edebilecek, faaliyetler, gevşeme egzersizleri, veya ilaç (veya bunların bir kombinasyonu).

Tabii ki, aç bir kılıç dişli kaplanla karşılaşırsan, yapman gereken tek bir şey var. . . ÇALIŞTIRMAK!