Korku ve Kaygı: Neden Korkarız ve Nasıl Başa Çıkarız?
Hiç korkdunuz mu? Herkes bazen korkar. Belki gök gürültüleri kalbinizi hızlandırır. Ya da öğretmenizin aniden sınav duyurması ağızınızı kurutur, sınıfta rapor sunmanız sırası geldiğinde elleriniz terler. Belki sizi ezber bozan zorba gördüğünüzde karınınızda kelebekler uçar.
Gündelik Endişeler
Hepimiz zaman zaman korkarız. Bu, ne kadar büyük veya cesur olursak olalım gerçektir. Korku bazen sizin için iyi olabilir ve hatta sağlıklı kalmanızı sağlayabilir. Kamp ateşine çok yaklaşma korkusu sizi kötü bir yanıkten kurtarabilir. Sınavdan kötü not alma korkusu sizi daha çok çalışmaya itebilir.
Biraz gergin olmak duyularınızı keskinleştirebilir ve bir gösteride veya pistte daha iyi performans göstermenizi sağlayabilir. Bazı insanlar biraz korkuyu hatta sever. Bu yüzden korku filmleri izlerler veya rollerkoastera binlerler.
Korktuğunuzda Vücudunuzda Ne Olur?
Korkmanın kalp atımınızı hızlandırıp nefes almanızı hızlandırmasının nedenini merak ettiniz mi? Vücudun korkuya verdiği tepki "savaş ya da kaç" (fight or flight) yanıtı olarak adlandırılır. Ve insanlar bunu zamanın başlangıcından beri taşır.
İşleyişi şöyledir. 100.000 yıl önce yaşayan bir mağara adamı veya kadını olduğunuzu hayal edin - ve aç bir dişli kaplanla yüz yüze geldiniz. İki seçeneğiniz var: 1) Kaçmak (bu kaçış), 2) sopanızı alıp kaplanla savaşmak (bu savaş). Üçüncü bir seçenek (yenilip yenilmek) pek iyi görünmüyor!
Bugün, sizi karşılaştıran ve mantığı dinlemeyen o zorba için savaş ya da kaç mantığını uygulayabilirsiniz. İki seçeneğiniz var: 1) Dönüp uzaklaşmak (kaçış), 2) savaşmak, haliyle bu sorunu çözmeyeceğini bilmenize rağmen.
Savaş ya da kaç için hazırlanmak adına vücudunuz otomatik olarak bir dizi işlem yapar ki hızlı eylem veya hızlı kaçış için hazır olsun. Kalp atımınız artarak kaslarınıza ve beyninize daha fazla kan pompalanır. Akciğerleriniz vücudunuza oksijen sağlamak için daha hızlı hava alır. Göz bebekleriniz daha iyi görmek için büyür. Sindirim ve idrar sisteminiz o an için yavaşlar ki daha önemli işlere odaklanasınız.
Kaygı Nedir?
Genellikle vücudumuz sadece korkulacak bir şey varken savaş ya da kaç moduna girer. Ancak bazen bu, korkulacak açık bir neden yokken gerçekleşir. Korkuyorsunuz ama net bir neden yoksa, buna kaygı (ang-ZYE-uh-ti) denir.
Kaygıyla birlikte başka hisler de gelebilir - göğsünüzde sıkışma hissi, karın ağrısı, baş dönmesi veya korkunç bir şeyin olacağı hissı. Bu hisler çok korkutucu olabilir. Bazen kaygı yapmanız gereken işlerle (öğrenme, uyku vb.) çelişebilir.
Bazı çocuklar için kaygı veya endişe hisleri her an ortaya çıkabilir. Diğerleri için sadece belirli zamanlarda, örneğin evlerini veya ailenizi terk edip bir yere giderken. Bazı insanlarda bu kaygı hissi neredeyse her zaman olur ve yapmak istedikleri işlerin yoluna gider.
Bazı çocuklarda fobi (FOE-bee-uh) olabilir; bu, yükseklik, kirlenme, 13 sayısı veya örümcekler gibi belirli bir şeydenden yoğun bir korkudur.
Neden İnsanlarda Kaygı Oluşur?
Kaygı ailelerde geçebilir. Ya da bir kişi trajediden (araba kazası gibi) sonra kaygı geliştirebilir. Bazı tıbbi hastalıklar kaygı hislerine neden olabilir. Alkol veya kokain gibi uyuşturucu kötüye kullanımı da kaygıya yol açabilir.
Başka bir açıklama beyin sinir hücrelerindeki farklı kimyasallarla ilgilidir. Beyin sinir hücrelerimizdeki kimyasalların dengesi hissettiklerimizi ve davranışlarımızı etkileyebilir. Bu kimyasallardan biri serotonin (sir-uh-TOE-nin). Serotonin, bir beyin sinir hücresinden diğerine bilgi iletmeye yardımcı olan beyin kimyasallarından biridir. Ancak kaygısı olan bazı insanlarda bu beyin kimyasal sistemi her zaman gerektiği gibi çalışmayabilir.
Ayrıca bazı bilim insanları, beynin özel bir alanının savaş ya da kaç yanıtını kontrol ettiğini düşünür. Kaygıda bu yanıt, gerçek bir tehlike yokken bile AÇIK pozisyonda takılı kalmış gibidir. Bu da günlük işlere odaklanmayı zorlaştırır.
Kaygıyla Başa Çıkma
Kaygı başarıyla tedavi edilebilir. Eğer hissettiğinizden daha çok korkuyorsanız veya kaygınız güçlenip yapmak istediklerinizin yolunu kesiyorsa, anne veya babanıza söyleyin.
Ebeveynleriniz sizi bir doktora götürebilir, doktor kaygınıza neden olan tıbbi bir sorun olup olmadığını kontrol edebilir; veya bir terapiste gidebilirsiniz. Terapist konuşma, aktiviteler, gevşeme egzersizleri, ilaç veya bunların kombinasyonu ile kaygıyı azaltmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Tabii, eğer gerçekten aç bir dişli kaplanla yüz yüze gelirseniz, yapmanız gereken tek bir şey var... KAÇIN!
-
Üç çocuğun evde kalan babası olarak, son on yılın çoğunu çocuklarımın fotoğraflarını çekerek, kalbinizi ısıtan anları, günlük kazaları ve gözetimimde yaşanan çok sık felaketleri belgeleyerek geçirdim. Ayrıca bir ebeveyn blog yazarıyım, bu da beni gün -
Ortaokula geçiş, karmaşık büyüme acılarıyla doludur - ve matematiğin istisnası yok. Öğrenciler temelleri öğrenmekten karmaşık denklemleri çözmeye ve çok boyutlu düzlemlerdeki kavramları anlamaya geçerler. Bu boşluğu doldurmak ortaokul öğrencileri içi -
Trump döneminiz birkaç ay olsa da, ilk kız Ivanka Trumpun halihazırda bir imza konusu var: Çocuk bakımını daha erişilebilir hale getirmek için desteğini tekrar tekrar açıkladı. Babasının başkanlık kampanyası sırasında, planı çok kapsamlı ve gerçekten
