• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Güneşteyken Nasıl Güvende Olabilirsiniz?

Havalar ısınıyor, günler daha uzun ve dışarıda her türlü eğlenceli şeyi yapmak için daha çok zaman var!

Ama eğer güneşe çıkacaksan, özellikle sıcak bir günde, güvende kalman gerekiyor. Nasıl olduğunu öğrenelim.

Yanmayı Hissetme

Güneş sıcak olsa da, harika şeyler yapar. Bizi sıcak tutar. Çiçeklerin ve bitkilerin büyümesini sağlar. Güçlü kemikler için vücudumuza kalsiyumu daha iyi emebilmemiz için bize D vitamini bile verir.

Bütün bunları ışık göndererek yapar, görünmez içerir ultraviyole (bkz:ul-trah-VYE-uh-lit) ışınlar . Bunlara da denir UV ışınları . Bazı ultraviyole ışınları hava ve bulutlardan geçerek cilde ulaşır. Cildiniz bu ışınların çoğuna maruz kaldığında, güneş yanığı olarak bilinen şeyi alırsınız. Ah!

Bazı insanlar renkleri nedeniyle güneş yanığı diğerlerinden daha hızlı alır. Sarı veya kızıl saçlarınız varsa, açık renkli cilt, ve açık renkli gözler, koyu renk gözlü ve tenli birinden daha çabuk güneş yanığı alma eğiliminde olursunuz. çünkü sende daha az var melanin (bkz:MEL-uh-nun). Melanin, UV ışınlarını yansıtarak ve emerek cildi güneşin zararlarından koruyan bir kimyasaldır. Daha koyu tenli kişilerde daha fazla melanin bulunur, ama siyah saçların olsa bile, Kara Gözler, veya daha koyu tonlu cilt, yine de güneş yanığı alabilirsiniz. Sadece biraz daha uzun sürecek.

Güneş yanıkları kötü görünür ve daha kötü hissettirir. Cildinizde kabarcıklara neden olabilirler. Herkes dışarıda eğlenirken sizi içeride ağrılı hissedebilirler. Yaşlandıkça kırışma şansınızı arttırırlar. Ve en kötüsü, yetişkin olduğunuzda cilt kanserine yol açabilirler. Çünkü kırışıklıklar ve hastalanma hemen gerçekleşmez. size asla olmayacak şeyler gibi görünebilirler. Ama yine de dikkatli olmanız gerekiyor.

Yoğun zaman

Güneşten tamamen saklanmanıza gerek yok. Ancak şu iki adımı atmalısınız:

1. Daima güneş koruyucu kullanın.
2. Güneşe sık sık içeri girerek veya gölgeye geçerek mola verin.

Bu adımlar özellikle aşağıdakiler arasında önemlidir: 10:00 (sabah) ve 16:00 (öğleden sonra) , güneş ışınlarının en güçlü olduğu zaman.

SPF derecesi 30 veya daha yüksek olan bir güneş koruyucu kullanın. Güneşe çıkmadan 15-20 dakika önce güneş kremi sürün. SPF harfleri güneş koruma faktörü anlamına gelir, ve sayı derecelendirmesi size güneşte yanmadan güneşte ne kadar daha kalabileceğinizi söyler.

Ama bu her zaman doğru değildir, bu yüzden en az 2 saatte bir güneş kremini tekrar uygulayın, sadece güvenli olmak için. Çok yüzüyorsanız veya terliyorsanız, güneş kremi su geçirmez olsa bile bunu daha sık yapın. Ve yüzerken veya tekne kullanırken güneşte daha çabuk yanabileceğinizi unutmayın çünkü sudan gelen yansıma güneş ışınlarını daha güçlü hale getirir.

Vücudunuzun her yerine güneş kremi sürdüğünüzden emin olun. Bu, aklınıza gelmeyebileceğiniz bazı yerleri içerir, kulaklarının tepesi gibi, boynunun arkası, saçındaki kısım, yüzün, ve ayaklarınızın üst kısımları. Vücudunuzun arkasına ulaşmak için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir, bu nedenle ebeveynlerinizden veya arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin. Güneş ışınlarını engellemek istiyorsanız, elinizi göremeyeceğiniz giysiler giyin. Hala daha şeffaf kumaşlardan yanabilirsiniz. Yüzünüzü güneşten korumak için bir beyzbol şapkası veya başka bir eğlenceli şapka giyin.

Gözlerinizin ultraviyole ışınlarından korunmaya ihtiyacı olduğunu unutmayın, fazla. Güneşte daima güneş gözlüğü tak, ve UV ışınlarını engellediklerini söyleyen bir etiketleri olduğundan emin olun.

Sayfa 2

Yukarı İç!

Su içmek sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır, özellikle dışarısı sıcakken. Terlediğin zaman, Vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu suyu kaybedersiniz. Ve eğer spor yapıyorsanız ya da güneşte koşuyorsanız, daha da fazla su kaybedersin, çünkü çok daha fazla terliyorsunuz.

Bu yüzden için ve susayana kadar beklemeyin - susamadan önce içmek, vücudunuzdaki su seviyesinin sıcakken veya egzersiz yaparken çok terlediğinizde çok düşmesini (dehidrasyon) önlemeye yardımcı olur. Unutursanız ve aniden susadığınızı hissederseniz, içmeye başla o zaman Etrafta bir sürü havalı görünümlü su şişesi var. o yüzden gerçekten sevdiğin birini al, doldur, ve iç!

O Sıcak Duygu Var mı?

Sıcak güneşin altındaysanız veya sıcak bir günde egzersiz yapıyorsanız, almak kolay ısı bitkinliği . Vücutları kendilerini yeterince hızlı soğutamadığında çocuklar sıcaktan yorulur. Isı bitkinliği olan bir çocuk aşırı ısınmış hissedebilir, yorgun, ve zayıf.

Isı bitkinliği aniden ortaya çıkabilir. Bir kişi futbol veya tenis oynarken öylece çökebilir, Örneğin. Bu, gerçekleştikten sonra birinin gerçekten yorgun hissetmesine neden olabilir.

Sıcak çarpması, ısıyla ilgili daha ciddi bir hastalıktır ve kişinin terlemesini durdurabilir; kırmızı olmak, sıcak cilt; ve yüksek bir sıcaklığa sahip olmak. Kişi koordinasyonsuz hale gelebilir, Şaşkın, hatta bilincini kaybeder. Acil tıbbi müdahale gerektirir.

Ateşiniz varsa ve baş ağrınız varsa veya baş dönmesi veya mide bulantınız varsa (kusacakmış gibi) mutlaka bir yetişkine söyleyin. Yetişkin seni güneşten kurtarmak isteyecek, size içecek sıvılar verin, ve seni bir doktora götür, Eğer gerekliyse.

İyi haber şu ki, güneş kreminizi sürerseniz güneşin düşmanınız olması gerekmez. suyunu iç, ve çok sıcak hissetmeye başladığınızda mola verin. Ve güneş gözlüklerini unutma. Sadece gözlerinizi güneşten korumakla kalmaz, seni çok havalı gösteriyorlar!