Güneşte Güvenli Kalma

Hava ısınıyor, günler uzuyor ve dışarıda her türlü eğlenceli şey yapmak için daha fazla zaman var!

Ancak güneşte olacaksanız, özellikle sıcak bir günde, güvenli kalmanız gerekir. Nasıl olacağını öğrenelim.

Yanmayın

Güneş sıcak olsa da, güzel şeyler yapar. Bizi ısıtır. Çiçek ve bitkilerin büyümesini sağlar. Hatta vücudumuzun kalsiyumu kemiklerimize emmesi için güçlü kemikler için D vitamini verir.

Bu tüm şeyleri, görünmez ultraviolet (ul-tra-vyö-le) ışınları içeren ışık göndererek yapar. Bunlara UV ışınları da denir. Bazı ultraviolet ışınları hava ve bulutlardan geçip cilde ulaşır. Cildiniz bu ışınların çok fazlasına maruz kaldığında, güneş yanığı olarak bilinen durum oluşur. Ah!

Bazı insanlar renkleri nedeniyle daha hızlı güneş yanığı alır. Sarı veya kırmızı saçınız, açık tenli cildiniz ve açık renkli gözleriniz varsa, koyu göz ve cildine sahip birinden daha çabuk yanarsınız. Çünkü daha az melanin (mel-a-nin) bulunur. Melanin, UV ışınlarını yansıtarak ve emerek cildi güneş hasarından koruyan ciltteki bir kimyasaldır. Daha koyu ciltli insanlarda daha fazla melanin bulunur, ama koyu saç, koyu göz veya daha koyu tonlarda cilt sahibi olsanız bile yine güneş yanığı alabilirsiniz. Sadece biraz daha uzun sürer.

Güneş yanıkları kötü görünür ve daha da kötü hissettirir. Ciltinizde su kabarcıklarına yol açabilir. Herkes dışarıda eğlenirken sizi içerde ağrılı tutabilir. Yaşlandığınızda kırışıklık alma şansınızı artırır. Ve en kötüsü, yetişkin olduğunuzda cilt kanserine yol açabilir. Kırışıklıklar ve hastalıklar hemen gerçekleşmediği için, size asla olmayacak şeyler gibi gelebilir. Ama yine de dikkatli olmanız gerekir.

Zirve Zamanı

Güneşten tamamen saklanmanıza gerek yok. Ama bu iki adımı atmalısınız:

  1. Her zaman güneş kremi sürün.
  2. Sık sık içeri girerek veya gölgelere geçerek güneşten molalar verin.

Bu adımlar, güneş ışınları en güçlü olduğu öğle 10:00 ile öğleden sonra 16:00 aralığında özellikle önemlidir.

SPF derecesi 30 veya üzeri bir güneş kremi kullanın. Güneşe çıkmadan 15-20 dakika önce güneş kremi sürün. SPF harfleri "güneş koruma faktörü" anlamına gelir ve sayı derecesi, yanmadan ne kadar daha uzun güneşte kalabileceğinizi gösterir.

Bu her zaman doğru olmayabilir, bu yüzden en az her 2 saatte bir güneş kremi yenileyin, güvenli olmak için. Yüzüyorsanız veya çok terliyorsanız bunu daha sık yapın — hatta güneş kremi su geçirmez olsa bile. Ve suyun yansıması güneş ışınlarını güçlendirdiği için yüzürken veya tekne sürerken daha çabuk yanabileceğinizi unutmayın.

Güneş kremini vücudunuzun her yerine sürdüğünüzden emin olun. Bu, aklınıza gelmeyen bazı yerleri de kapsar: kulaklarınızın tepeleri, boynunuzun arka kısmı, saçınızın ayrığı, yüzünüz ve ayaklarınızın tepeleri. Vücudunuzun arka kısmına ulaşmakta zorlanabilirsiniz, bu yüzden ebeveynlerinizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Güneş ışınlarını bloke etmek istiyorsanız, elinizi arkasından göremediğiniz kıyafetler giyin. Daha ince kumaşlardan yanabilirsiniz. Yüzünüzü güneşten korumak için beysbol kepi veya başka şık bir şapka takın.

Gözlerinizin de ultraviolet ışınlardan korunması gerektiğini unutmayın. Güneşte her zaman güneş gözlüğü takın ve UV ışınları engellediğini belirten bir etiketi olduğundan emin olun.

Sayfa 2

İçecek İçin!

Su içmek, özellikle dışarıda sıcak olduğunda sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Terlediğinizde, vücudunuzun düzgün çalışması için gereken suyu kaybedersiniz. Ve güneşte spor yapıyorsanız veya koşuyorsanız, o kadar daha fazla terlediğiniz için daha fazla su kaybedersiniz.

Bu yüzden susuzluk hissetmeden önce için — susuzluk hissetmeden önce içmek, sıcakta veya egzersizle çok terlediğinizde vücudunuzdaki su seviyesinin çok düşmesini (dehidrasyonu) önler. Unutup aniden susuzluk hisserseniz, o zaman içmeye başlayın. Çok şık su şişeleri var, beğendiğiniz birini alın, doldurun ve için!

Sıcak Hissediyor musunuz?

Sıcak güneşte dışarıdaysanız veya sıcak bir günde egzersiz yapıyorsanız, ısı batması yaşamak kolaydır. Çocuklar, vücutlarını yeterince hızlı soğutamadıklarında ısı batması yaşar. Isı batması geçiren bir çocuk, aşırı ısınmış, yorgun ve zayıf hissedebilir.

Isı batması aniden gelebilir. Bir kişi futbol veya tenis oynarken yere yığılebilir, örneğin. Olayı geçirdikten sonra biri çok yorgun hissedebilir.

İşleme (heat stroke), ısıyla ilgili daha ciddi bir hastalıktır ve terlemeyi durdurabilir; kırmızı, sıcak cilt ve yüksek ateşe neden olabilir. Kişi koordinasyon kaybedebilir, kafası karışabilir veya hatta bayılabilir. Acil tıbbi müdahale gerektirir.

Sıcak hissediyorsanız ve başınız ağrıyor, başınız dönüyor veya mideniz bulanıyorsa (kusma hissi), bir yetişkine bildirdiğinizden emin olun. Yetişkin sizi güneşten almak, sıvı içirmek ve gerekirse doktora götürmek isteyecektir.

İyi haber şudur: Güneş kreminizi sürerseniz, suınızı için ve çok sıcak hissetmeye başladığınızda molalar verirseniz, güneş sizin düşmanınız olmaz. Ve güneş gözlüğünüzü unutmayın. Sadece gözlerinizi güneşten korumakla kalmaz, sizi o kadar havalı gösterirler!

Previous:

Next: