• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğu Akşam Yemeği Yemeye Nasıl İkna Edersiniz?

Akşam yemeğini yememek uzun süren bir sorun olsun ya da yeni bir dönem, her ebeveyn için sinir bozucudur. "Tabağını bitir" diye ısrar etmek ya da onunla sağlıklı beslenmenin faydaları hakkında uzun tartışmalar girmek, en iyi durumda etkisizdir ve sorunu kötüleştirebilir (HealthyChildren.org). Çocuğunuzun ortamını kontrol etme gibi daha ince bir yaklaşım, akşam yemeğinde çatışmayı önlerken onu yemeye ikna etme konusunda daha etkili olabilir.

Talimatlar

1. Çoğunlukla besleyici atıştılıklar sunun. Dışarıya çıkarken kendi sağlıklı atıştılıklarınızı (havuç, meyve gibi) paketleyin, böylece bol miktarda sağlıklı seçenek mevcut olsun. Çocuğunuz gün भर junk food yiyerek tokalmadıysa, sağlıklı bir akşam yemeğini reddetme olasılığı azalır.

2. Bir program belirleyin ve sadık kalın. Çocuklar yaklaşık her dört saatte bir yemek yemelidir; bu genellikle günde üç ana öğün ve iki atıştılık demektir ("Parents" raporu). Bir rutine bağlı kalmak çocuğunuzun iştahını düzenler, akşam yemeğinde acıkmış olma olasılığını artırır.

3. Akşam yemeğinde tüm dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın; televizyon ve bilgisayar oyunları dahil. Onların önündeki ana görev yemek yemek olursa, çocuklar uymaya daha meyilli olurlar.

4. Akşam yemeğinde çeşitli sağlıklı yiyecekler sunun, çocuğunuzun ne kadar ve hangi yiyecekleri yemek istediğini seçmesine izin verin. KidsHealth, çocuklara seçim hakki tanımak yemek deneyimini daha olumlu hale getirebilir, bu da yeme isteğini artırabilir.

5. Çocuğunuzun yemek hazırlığına katılmasını teşvik edin. Marketten hangi sebze/meyve alınacağını seçmesi, malzemeleri ölçüp karıştırması, çocuğunun yemeğe olan ilgisini ve sahiplik hissini artırır; bu da yeme olasılığını yükseltir (KidsHealth).

6. Kendiniz de sağlıklı beslenin. KidsHealth, çocukların yemek masasındaki rol modellerlerinin örneğini takip edeceğini önerir. Sunulan tüm yiyecekleri deneme ve yeterli oranlarda yeme gibi davranışları model edin.

7. Akşam yemeğini eğlenceli hale getirin. Çocuğunuzun gününden bahsetmesini isteyin. Şaka yapın. Küçük, eğlenceli porsiyonlar sunun veya puresinde gülücük yüzü oyarak. Çocuğunuzun sizinle akşam yemeği saatini dört gözle beklemesi durumunu sadece iyileştirebilir.