• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarla Nasıl Sabırlı Olunur?

Çocuklarınız duvarlara çizmediğinde, akciğerlerinin dibine kadar bağırmadıklarında veya birbirlerini dövmediklerinde sakin kalmak kolaydır. Ancak stresli anlarda her ebeveyn bazen sabrını kaybeder. Ask Dr. Sears web sitesi, kontrolü kaybettiğinizde suçluluk hissetmek yerine, öfke ve sabırsızlık duygularınızı avantajınıza çevirmenizi önerir—sorunun ne olduğunu belirlemek, işe yarar bir çözüm yaratmak ve kendi ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamak için bir araç olarak.

Sahneyi Hazırlayın

1. Çocuklarınız küçükken kuralları ve rutınleri koyun ki kural takibi normal, beklenen bir davranış haline gelsin. Yatma saatleri, yemeklerde kabul edilebilir davranış ve ödev yapma zamanı gibi alanlarda sınırlar koyun. KidsHealth web sitesi, kontrolü kaybetmeden önce sınırlar koyarsanız sabırlı bir ebeveyn olmanın daha kolay olduğunu önerir.

2. Net iletişim kurarak kendinizi tekrar etme sayısını azaltın, bu da sabrınızı daha az zorlar. Çocuklarınıza hem kuralları hem de kötü davranışın sonuçlarını anlayıp anlamadıklarını test etmek için sorular sorun.

3. Kendinize sorun: Beklentileriniz gerçekçi mi? KidsHealth.org, beklentiler çok yüksek ayarlandığında çocukların kuralları takip edemeyecekleri için kötü davrandığını önerir. Örneğin 6 yaşındaki çocuğunuzun konuşması için 20 dakika bekleyebileceğini düşünüyorsunuz, hedeflerinizi çok ileri koyuyorsunuz. Onun elini kaldırmasını isteyin ve yaklaşık beş dakika sonra cevap verin; bu değiştirilmiş kuralı takip etmesinde daha başarılı olup olmadığını görün.

Sakinleşin

4. Çocuklarınız sizin düğmelerinize bastığında sakinleşmek için zaman ayırın. Cornell Kooperatif Uzmanı insan gelişimi uzmanı Tim Jahn, kendinizi sakinleştirmek için 10'a kadar saymayı veya birkaç nefes almayı önerir; böylece ceza yerine öğrenmeye yönelik disiplin uygulama olasılığınız artar.

5. Kendinize hatırlatın: Çocuklar sizin örneğinizi takip edecekler. Çocuklarınız sizi düzenli olarak patlatırlarsa, bir hapışmanın kabul edilebilir bir problem çözme stratejisi olduğunu düşünecekler. Öfkenizi kontrol etmek zor olsa da, iyi bir örnek olmak uzun vadede evinizi daha huzurlu hale getirecektir.

6. Kendinizle konuşun. Ask Dr. Sears web sitesi, ebeveynlerin kendilerine "Bunu hallederim; Bu sadece küçük bir sorun; Bırak gitsin; Herkes hata yapar" gibi hatırlatmalar yaparak kendilerini koçlamasını önerir.

7. Bir veya iki büyük davranış sorununu değiştirmeye odaklanın, küçük soruları bırakın. Ask Dr. Sears web sitesi, her şeyi aynı anda yönetmeye çalışıp ezilmek yerine, kontrol etmeye çalıştığınız şeyleri az tutarsanız daha sabırlı olacağınızı önerir.

"Ben" Zamanı Yaşayın

8. Düzenli bir uyku düzeni sürdürün; iyi dinlenmişseniz çocuklarınızla daha sabırlı olma olasılığınız artar. Bireysel ihtiyaçlar değişse de, Ulusal Uyku Vakfı yetişkinlerin çoğunun gecede en az yedi saate ihtiyaç duyduğunu, hatta iki saat azalmanın bile uyanıklığınızı önemli ölçüde etkileyebileceğini belirtir.

9. Egzersiz için zaman ayırın. KidsHealth.org, kendi fiziksel sağlığınıza dikkat etmenizin sizi daha sabırlı bir ebeveyn yapacağını önerir. Sağlık faydaları için, CDC yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik aktivite (hızlı yürüyüş gibi) ve haftada en az iki gün kas güçlendirme egzersizi (direnc bantlarıyla çalışmak gibi) yapmasını önerir.

10. Kendi ilgi alanlarınızı takip edin. Biraz yetişkin zamanı, ebeveyn olarak daha mutlu ve tatmin hissetmenizi sağlar; bu da çocuklarınızla daha sabırlı olmanızı olası kılar. KidsHealth.org, ebeveynlerin özel zaman ayırmanın çocuklar için de iyi bir örnek olduğunu, onlara ihtiyaçlarını sağlıklı bir şekilde karşılamak için zaman ayırmanın önemini öğrettiğini hatırlatır.