Çocuklar için Öz - Yatıştırıcı Teknikleri

Çocuklar yetişkinler gibi stres ve anksiyete gibi savunmasız . Bir çocuğun olumsuz duygular hisseder ve uygun onlarla nasıl başa çıkılacağını bilmiyor zaman , onun davranış nöbetleri , korku ya da endişe içine tırmandırmaya olabilir . Çocuğun kendini yatıştırmaya öğrenmek yardımcı olarak , o duygular üzerinde kontrol kazanmak ve dinlenmek için öğreneceksiniz . O bağlanabilirliği web sitesine göre , stresli ya da endişeli hissediyorum değil zaman çocuk için sakinleştirici tekniklerini tanıtmak için en iyi zamandır.
Nefes Egzersizleri onun göbek onun gibi genişletmek izin çocuğunuzu dahil

Solunum egzersizleri
burnundan nefes ve o heyecanlı sinirleri yatıştırmaya yardımcı olabilir , onun ağzından nefes gibi Söndür . Harvard Tıp Okulu göre oksijen ve bir çocuk kan basıncını düşürmek ve onun kalp atışlarını yavaşlatabilir derin nefes karbondioksit alıp verme alımı . Genç bir çocuk için bu tekniği öğretim yaparken , onu yavaş yavaş spin böylece bir fırıldak üzerine darbe veya kabarcık çözümün bir şişe ile büyük kabarcıklar oluşturmak var . Ilkokul eski bir çocuk o pasta üzerindeki mumları üfleyen veya taklit balon gibi ellerini kullanarak , bir yalandan inanma balon patlattığı olduğunu iddia edebilir . Bir çocuk sakız çiğnemek kadar eski ise , onu onlara haşhaş olmadan kabarcıklar onun gibi büyük bir darbe var .
Gevşeme

Bir çocuk endişeli hissediyor zaman , oksijen açısından zengin kan Texas Üniversitesi göre , büyük kas grupları gergin hissetmenize neden olabilir onun savaş ya da kaç tepkisinin tarafından tetiklenen . Ilerleyici kas gevşemesi Pratiği çocuk sakin hissediyor serbest gerginlik yardımcı olur . Beş saniye onu kulaklarına kadar omuzlarını getirmek ve daha sonra dinlenmek için onu söylüyorum bir genç çocuk Kılavuzu . Sonra onu rahatlatıcı önce beş saniye süreyle aynı anda her el bir köpük topu sıkmak var . Son olarak , dinlenmek sonra beş saniye için ona ayak kıvrılmasına ve çocuk söyle . Eğer eski bir çocuğunuz varsa , pazı , mide , uyluk ve buzağılar gibi onu sözleşmesi fazla kas gruplarını , var . Her kas grubu ile beş kez egzersiz tekrarlayın .
Görüntü ve Meditasyon

Arabuluculuk ve KATATİMİ vücudunu ve zihnini sakin bir çocuk öğretmek , ve kendi kendini geliştirmek Rehberli kontrol , aile gelişim uzmanı Gayle Peterson onu Web sitesinde diyor . KATATİMİ ve sessiz , rahat bir ortamda meditasyon çalışmaları iyi . Eğer görüntüleri güdümlü ne zaman sen ona rahatlatıcı bir durumda olduğunu hayal yardımcı olmak için yatıştırıcı sesini kullanmak gibi , çocuğunuzun gözlerini kapatır . Genç bir çocuk ile, ona havaya kaybolur onun olumsuz duygular , ile baloncuklar dolduruyor hayal olabilir . Bir makalede " Real Simple , " yazar Danny Dreyer bir büyük çocuk o kar küre hayal ve kar fırtınalarında onun olumsuz duygular taklit sahip önerir . O meditasyon gibi , o dünyanın dibine yerleşen kar hayal . Daha sonra onun nefes ya da nasıl ellerini hissediyorum gibi , onun sorunları dışında başka bir şey üzerinde duruluyor .
Music

Sakin müzik dinlemek stres hormonları düşük bir çocuğun seviyesine yardımcı olur , kan basıncı ve kalp hızı , PsychCentral göre . Bir genç çocuk vurguladı hissediyor zaman , ona bir çift kulaklık kullanırken, ninniler gibi , müzik sakin dinlemek zorunda . Eski bir çocuk bir MP3 çalar oynamak için sakin , spa gibi müzik çalma listesi oluşturun . Ya da , bir çocuk , çanları ya da bir Tibet şarkı kase gibi bir yağmur sopa gibi , sakin sakin bir enstrüman oynayalım.

Previous:

Next: