Uyku (Öğle Uykusu) Almamak Çocuğu Zorlu Hale Getirir mi?

Öğle uyku (nap time), küçük bir çocuğun gününün sadece planlanmış bir parçası değildir. Bu gündüz dinlenme dönemi, KidsHealth.org pediatri uzmanlarına göre, aslında çocuğunuzun genel uyku döngüsünün anahtarıdır. Çocuğunuzun öğle uykuyasını sonlandırmayı düşünüyorsanız, gündüz uykusunun eksikliğinin davranışı üzerindeki potansiyel olumsuz sonuçlarını değerlendirin. Tek bir gün öğle uyku olmaması çocuğunuzu bir "mini canavara" dönüştürmese de, davranışları daha zorlu hale gelebilir veya çıkış yapabilir.

Uyku ve Yaş

Küçüklerinizin uyku ihtiyacını değerlendirmeden önce yaşını göz önünde bulundurun. Tüm küçük çocuklar genellikle büyük çocuklardan daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duysa da, ne kadar uyku yeterli olduğuna dair sihirli bir sayı bulmanız zordur. Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak, 24 saatlik dönemde ortalamadan biraz daha fazla veya az uykuya ihtiyacı olabilir. Örneğin, KidsHealth.org yenidoğanların günde 16-20 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu belirtir. Çocuğunuz 1-3 yaş arası toddler (yeni yürüme öğrenen) dönemine girdikçe, günde yaklaşık 14-15 saate ihtiyaç duyar. 3-5 yaş arası okul öncesi çocuklar ve okul çağındaki çocuklar genellikle 10-12 saat uykuya ihtiyaç duyar. Toplam 24 saatlik uyku sürelerinin gece uykusu ve gündüz üsleri de dahil olduğunu unutmayın.

Öğle Uykusunun Amacı

Çocuğunuzun öğle uykusu size çamaşırı katlama veya mutfak temizliği yapma fırsatı verse de, anne/baba için iş zamanı neredeyse tek amacı değildir. Uyku, çocuğunuza kendini yenileme fırsatı verir ve büyüme ve zihinsel gelişim için zaman tanır. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, öğle uykusu bilişsel uyanıklığı da artırabilir. Uyanık bir çocuk, uykulu veya halsiz bir çocuktan ziyade keşfetme, oyun oynamak ve öğrenme fırsatlarını karşılama eğilimindedir. Ayrıca, yeterli miktarda dinlenme almak, aşırı yorgunluğun da önüne geçer; bu da huysuz veya duygusal davranışlara yol açabilir.

Öğle Uyku ve Davranış

Her çocuk - özellikle okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar - öğle uykusuna ihtiyaç duymasa da, yeterli uyku almamak küçük meleğinizi huysuz bir kaosa dönüştürebilir. KidsHealth.org'a göre yetersiz uyku belirtileri: günün ilerleyen saatlerinde sinirli davranış, sabahları uyanma zorluğu, saldırganlık ve dikkatsizlik. İleriye dönük olmasa da, uykusuzluk çocuğunuzun hiperaktivite belirtileri göstermesine de neden olabilir. Çocuğunuzun 24 saatlik günlük toplamına yeterli dinlenme ekleyen düzenli öğle uyku zamanları, bu zorlu davranış türlerinin önüne geçmeye yardımcı olabilir. Bu, öğle uykuşunun her zorlu çocuk için sihirli bir çare olmadığını söylemek değil, ama yeterli günlük dinlenmenin, çocuğunuzun kendini kontrol etmesini ve çok daha yönetilebilir bir şekilde davranmasını sağlayabileceğine katkıda bulunduğunu belirtmektir.

Özel Durumlar

Teşhis edilmiş sorunları veya bozuklukları olan çocuklar, olmayanlardan daha fazla düzenli öğle uykuya ihtiyaç duyabilir. Ulusal Uyku Vakfı, ADHD teşhisi olan çocukların, bu tanısı olmayanlardan daha çok gündüz saatlerinde uykulu veya yorgun olduğunu belirtiyor. Öğle uyku eksikliği, ADHD'li bir çocuğu daha da zorlu hale getirebilir; huysuz veya saldırgan davranışlar ve beklenen hiperaktiviteyle birlikte çıkış yapmasına neden olabilir.