• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kilo Almalı mıyım?

Çocuk için kilo almaya çalışmak, özellikle çöp yiyecek yiyerek, neredeyse asla iyi bir fikir değildir. Çoğu insan daha zayıf olmak ister, bu yüzden bazı çocukların kilo almak istediği tuhaf gelebilir. Ama zayıf çocuklar bazen kendilerini doğru boyutta hissetmezler. Hatta boyutları yüzden alay edilabilirler.

İnsanlar farklı şekillerde ve boyutlarda gelir. Sizin yaştaki arkadaşlarınız sizden çok daha ağır olabilir. Bu, sizden veya onlardan herhangi birinin "yanlış" kiloda olduğu anlamına gelmez.

Bazı Çocukların Neden Zayıf Olduğuna Dair Birkaç İyi Neden:

• Kısadırlar. Uzun değilseniz, dikeyde "sizden" daha az vardır. Bu, bascula bastığınızda daha az kilo demektir.
• Kemikleri incedir ("ince kemikli" denir). Bu, bir kişinin vücut iskeleti (kemikleri ve kasları) daha küçük veya ince olabileceği anlamına gelir. İskeletleri karşılaştırmanın bir yolu bileğinize bakmaktır. Daha küçük iskeletli birinin genellikle daha ince bileği olur ve çok büyük olmayan saat bulmakta zorlanabilir!
• Olgunlaşma (puberte) geçmiş arkadaşlara göre zayıf hissediyorlar. Puberte sırasında çocukların çok büyümesi ve kilo alması normaldir. Bir çocuk puberteye girmediyse, diğeri girdiyse, hâlâ bekleyen daha küçük ve ince olacaktır.
• Anne/babaları kısa, küçük veya zayıf insanlardır. Genleriniz anne/babanızdan gelir — boyunuzu ve vücut iskeletinizi belirleyen genler de dahil. Yakın aile üyeleri zayıf/ince yakaysa, sizin de öyle olma ihtimaliniz yüksektir.

Alay Edilme Durumu Ne Olacak?

Alay edilmek, zayıf çocukların bazen kilo almak isteyen nedenlerden biridir. Alay edilmek asla eğlenceli değildir. Size olursa, yardımcı olabilecek bir yetişkine mutlaka söyleyin. Alay eden kişiye ne söyleyeceğinizi de çalışabilirsiniz. Kimseyi alay etmeyin, ama belki "Benim böyleyim. Herkes farklı." diyebilirsiniz. Sizi destekleyen arkadaşlarınız olursa, kendinizi daha cesur ve daha az yalnız hissedersiniz.

Zayıf Çocuklar İçin Sağlık Tavsiyeleri

Küçük çocuklar özellikle vücutlarının nasıl büyüyeceğini ve gelişeceğini merak ederler. Onlar için en iyi tavsiye, tüm çocuklar için olan sağlık tavsiyesiyle aynıdır: Dengeli yiyin, bol aktivite (oynama zamanı) yapın ve uykuya kıyamayın.

Ekstra kalori yiyerek kilo almaya çalışmak kötü bir fikirdir. Hasta hissettirebilir ve sağlıksızdır — bu yüzden sadece açlığınızı dinleyin ve vücudunuzun istediği kadar yiyin. Boyutunuz sizi endişelendiriyorsa anne/babanızla konuşun. Doktor muayenesi gerekip gerekmediğini anlamanıza yardımcı olabilirler.

Bazen bir sağlık sorunu, çocuğun kilo almasını engelleyebilir. Çocuk genelde bir uzmana (şeyleri kontrol etmek için) veya kayıtlı diyetisyene (iyi yemek için çok ipucu olan) gider. Ama çoğu zaman zayıf çocuklar doktora gitmek veya özel diyet yapmak zorunda kalmaz.

Bir sürpriz daha: Zayıf çocukların egzersiz yapması gerekir. Birçok insan egzersizi kilosunu kontrol etmek veya vermek için kullanır. Ama egzersizin başka birçok amacı da var. Hareket etmek önemli beceriler geliştirmenize ve vücudunuzun güçlenmesine yardımcı olur. Ve bir çocuk puberte geçmediği sürece, ağırlık kaldırmak daha büyük kaslar yapmaz. Yanlış yapılırsa kemik, eklem ve kasları zedeleyebilir.

Vücudunuzu, zarar vermek için değil, yardım etmek için kullanın. Onu doğru kullanın ve olması gerektiği gibi büyüyecek ve gelişeceksiniz.