• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklar Yatma zamanı ihtiyacınız var mı ?

Okul çağındaki çocuklar ve genç öncesi grup genellikle uyku çizelgesi etkileyebilecek her hangi ödev , spor ve diğer dışı ve sosyal aktiviteler dahildir yoğun programları var . TV , bilgisayar ve cep telefonları da zamanında yatmadan ve iyi bir gece uykusu almak müdahale edebilir . Onlar ellerinden geleni .
Önemi işlev böylece Ancak , çocuklar düzenli Yatma zamanı ihtiyaç

çocuklar için makul yatmadan Scholastic.com göre yaklaşık 20:30 veya 09:00 olduğunu. Çocuklar Ulusal Uyku Vakfı tarafından önerilen uyku 10 ila 11 saat yardımcı olacaktır erken yatmaya . Sürekli başarısız Çocuklar uyku yeterli miktarda kilo daha yüksek bir risk altında olabilir almak için Greg Omlor , MD , Ohio Akron Çocuk Hastanesi Göğüs Hastalıkları ve Uyku Merkezi'nin direktörü açıklıyor . Yetersiz uyku hormonal dengesizlikler ve aşırı kilo paketi olabilir beyin aktivitesinde bir değişikliğe neden görünür .
Uzman Insight

Çocuklarda uyku yoksunluğu gündüz performans sorunları bir bolluk neden olabilir , "Ekim 2009 sayısında yayınlanan makaleye göre; . Kuzey Amerika Çocuk ve Ergen Psikiyatri Kliniği " Uyku Bozuklukları Merkezi , Nöroloji Anabilim Dalı , Michigan Üniversitesi , LM O'Brien uyku problemleri ve okul çağındaki çocuklarda uyku bozukluğu ve ergenler bilişsel , davranışsal ve ruhsal bozuklukları ile bağlantılı olduğunu yazdı . Özellikle , yeterince dinlendirici uyku alamadım çocuklar alt sınıflarda , olumsuzluk , depresyon , hiperaktivite ve gündüz uykululuk risk altındadır .
Öneri

Çocuğunuz a ver kafaları 30 dakika ve yatmadan önce 10 dakika o gece onun faaliyetlerini tamamlamayı ve aşağı Rüzgar başlamak için bir şans var yani kadar . Bu tür uyku için çocuğunuzu hazırlamak yardımcı olabilecek bir kitap , bir banyo almak ya da okuma gibi sakin aktiviteler içeren bir tereddütsüz yatmadan rutin . Günün olayları ve ne ertesi gün için musluğu bulunuyor hakkında çocuğunuzla konuşurken bir kaç dakika harcayın . Çocuğunuz uyuklamak yardımcı olabilir , sessiz , karanlık ve serin bir uyku ortamı , Columbus , Ohio Nationwide Çocuk Hastanesi işaret . Çocuğunuz bir nedenle ışıklar dışarı üzerine sonra geri çevirerek ona riski yoktur varsa yatak TV Hendek .
Hususlar

, ip atlama , bisiklet veya organize spor gibi Düzenli egzersiz Çocuğunuz geceleri daha iyi uyku yardımcı olabilir . Çocuklar günlük egzersiz 60 dakika hedeflemelidir . Böyle kepekli tost , yoğurt ve az yağlı süt fıstık ezmesi gibi besleyici bir kahvaltı ardından huzurlu bir gece uykusu , HealthyChildren.org açıklıyor , Amerikan Akademisi tarafından yayınlanan bir web sitesi okulda bir iyimser ve verimli bir gün için en iyi tarifi Pediatri .