Çocuk Bakıcılığı Meditasyon Teach nasıl

her yaştan

Çocuk beden farkındalığı , sabır ve gevşeme hakkında bilgi edinmek için bir yol olarak meditasyon oturan uygulamaya teşvik edilebilir . Meditasyon faydalarını disiplin veya Budist çalışmalarda derece yıl gerektirmez. Herhangi bir ebeveyn günlük program içine gevşeme egzersizleri içeren kar elde edebilirsiniz . Çocuğunuza öz bakım alışkanlığı boyunca Passing ona yaşam boyu öz-farkındalık becerileri için bir temel verecektir .
Things You
Rahat giysiler ihtiyaç duyacağınız
Zamanlayıcı
Talimatlar
1

çocuğunuz için aktivite model bir düzenli olarak kendi oturma meditasyonu Pratik . Yoga Fen Bilimleri Enstitüsü Himalaya ve Felsefe Swami Rama Hint yogi ve kurucusu resmen nasıl meditasyon için çocuğunuza öğretmek gerekmez vurguluyor . Sadece onu gözlemlemek ve kendi uygulama absorbe sağlar. Çocuğunuz büyük olasılıkla senin yanında oturmak ve ne yaptığınızı yapıyor taklit etmek isteyeceksiniz . O genel olarak yaşam anlayışının içine meditasyon birleştiren , kendi meditasyon pratiği ev ortamında yarattığı enerjiyi absorbe edecek .
2

oturmuş meditasyon katılmak için çocuğunuzu motive basit ve ilgi çekici yolları oluşturun . Dr Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. Çocukların 8 yaş ve daha genç bir kısa oturmuş meditasyon sırasında kontrollü vücut hareketlerini birleştiren önerir . Otururken, yavaş yavaş dirseklerinizi bükün ve yavaşça ayak parmakları kıpırdatmak için nasıl çocuğunuza göstermek . Bu basit vücut hareketleri vücut farkındalığı artırmak ve kompoze hareket teşvik edecektir . Dr Saraswati da kısa bir hikaye okumak veya kokuları fark çocuğunuzu davet ve bir meditasyon seansı sırasında çevrede sesleri düşündürmektedir . 8 yaş ve yukarı çocuklar için Dr. Saraswati deneyimi derinleştirmek için çocuğunuzun meditasyon uygulamada mantralar ve nefes teknikleri de dahil olmak üzere önerir .
3

Budist yazar Sumi tarafından geliştirilen çocuklar için bir meditasyon tekniği deneyin Loundon Üzüm Meditasyon çağırdı. Çocuğunuza bir kuru üzüm ver ve kendiniz için bir kuru üzüm almak . Eğer ağzına üzüm koymak için gidiyoruz ve bunu yutmadan önce son derece yavaş 3 tam dakika için çiğnemek için gidiyoruz çocuğunuza açıklayın . Senin ağzına ilk kuru üzüm koyarak önce , gözlerinde ve parmaklarıyla kuru üzüm incelemek ve doku ve kuru üzüm görsel kalitesi hakkında dakika ayrıntıları fark çocuğunuzu davet ediyoruz. Sonra gözlerini kapatın ve yavaş yavaş ağzına üzüm koymak ve çiğneme başlamak için çocuğunuzu bilgilendirin . Senin oturumun uzunluğunu izlemek için 3 dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın . 3 dakika sonra çocuğunuzun kuru üzüm vardı deneyimleri ne geçmek için üzüm yutmak ve tartışmak .

Previous:

Next: