Düşük Folik Asit Seviyesi ve Sakatlanma Riski
Folik asitin gebelik öncesi ve sırasında nöral tüp defektlerini önlemek için alındığını duymuşsunuzdur, ancak vitaminin azı sakatlanma riskinizi de etkileyip etkilemediğini merak edebilirsiniz.
Yetersiz folik asitin sakatlamalara katkıda bulunup bulunmadığı veya takviyesinin onları önleyip önleyemeyeceği konusunda henüz bir uzlaşma yoktur. Öte yandan folik asit takviyesinin sakatlanma riskini artırdığına dair bir kanıt da yoktur.
Önerileri Anlamak
Doktorlar, üreme yaşındaki kadınların günde en az 400 mikrogram folik asit almasını önerir. Folik asit, B vitamin grubundaki folasetin sentetik formudur; takviyelerde ve takviyeli gıdalarda kullanılır.
Folatın çeşitli sağlık alanlarına etkisi üzerine geniş çaplı araştırmalar yapılıyor. Folik asit eksikliğinin, beyin ve omurilikli ilgişleri içeren nöral tüp defektli bebek doğma riskini artırdığı uzun süredir kabul görmüştür. Bu nedenle ABD dahil birçok ülkede tahıl ürünleri folik asitle takviye edilir.
Araştırmalar bu takviyenin nöral tüp defektleri insidansını azalttığını gösterir.
Anensefali gibi şiddetli nöral tüp defektleri yaşamla uyumsuz olabilir ve bu da geç dönem gebelik kaybına yol açabilir.
Folik Asit ve Sakatlamalar
Folik asitin nöral tüp defektleri riskini azalttığı için önemli olduğunu duymuş olabilirsiniz. Ama folik asit gebelikte başka nedenlerle de önemli midir?
Düşük Folik Asit Seviyeleri
Birkaç çalışma, folik asit eksikliğinin erken sakatlanma riski artışıyla ilişkili olabileceğini öne sürmüştür. 2002 yılında İsveç araştırmacıları tarafından yapılan bir çalışma, düşük folat seviyeli kadınların kromozom anormallikli sakatlanma riskinin anlamlı derecede arttığını bulmuştur.
Ancak tüm çalışmalar bu ilişkiyi göstermez. Özetle: Araştırmalar henüz folik asitin sakatlamaları önlediğini söylemeye yetecek kadar güçlü değildir.
Folik Asit Almak
Erken çalışmalar bu ilişkiyi gösterdiğini iddia etse de, araştırmada büyük bir kusur vardı: Kadınlar sadece folik asit değil, multivitamin alıyordu. Daha yeni araştırmalar (2002 İsveç çalışması dahil), folik asit takviyesinin sakatlanma riskini artırmadığını güçlü bir şekilde öne sürer.
2001'de yayınlanan, yaklaşık 24.000 Çinli kadını kapsayan geniş bir çalışma da takviye ile sakatlanma riski arasında ilişki bulamamıştır. Özetle: Folik asit takviyesi sakatlanma riskini artırmıyor gibi görünüyor.
Yeterli Folik Asit ve Folat Nasıl Alınır?
Folik asit sakatlamaları önlese de, doğum kusurlarını önlemek için yeterli almanız gerekir. Folik asit takviyeleri, multivitaminler ve prenatal vitaminler genellikle önerilen minimum miktarı (en az 400 mikrogram) içerir.
Gebelik çağı kadınları yeterli folik asit ve gıdalardan folat almalıdır.
İyi gıda kaynakları: takviyeli kahvaltı cerealleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemiş, baklagiller, bezelye, süt ürünleri, meyveler/meyve suları, beyaz et, kırmızı et, yumurta, deniz ürünleri ve tahıllar. Özellikle folat açısından zengin gıdalar: ıspanak, karaciğer, maya, kuşkonmaz ve brüksel lahanası.
-
Tüm ebeveynler çocuklarla ayak uydurmanın zor ve yorucu olduğunu bilir. Uyanış anısından yastıklarına başlarını koyana kadar sürekli hareketteler. Bu durum ebeveynleri bitkin hale getirebilir ve nasıl olursa olsun biraz dinlenme arzusuna kapılabilir -
Çocuklar 1 yaşına girdiklerinde, yürüyen, konunan küçük maceracılara dönüşüyor — ve onları teşvik etmek sizin elinizde. 1 yaşındaki bebekler etraflarındaki yeni, heyecan verici dünyayı keşfetmek istiyor, ama bu pahalı veya karmaşık oyuncaklar gerekt -
Bebeğinizin uyku alışkanlıkları sizi geceleri uyanık mı tutuyor? Yalnız değilsiniz. Uyku, özellikle küçük çocuk ebeveynleri için karmaşık bir konu olabilir. Kendinizin bebeğinizi sık uyanıksa veya uykusuz bırakıp bırakmadığınızı merak edebilirsiniz.
