• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğum Ağrılarını Doğal Yollarla Nasıl Hafifletirsiniz?

Gebelik sonsuza dek sürecekmiş gibi geliyor, bebeğiniz asla gelemeyecek gibi. Ama doğum siz düşündüğünüzden çok daha yakındır. Yakında vücudunuz doğuma hazırlanırken kontraksiyonları hissetmeye başlayacaksınız. Kontraksiyonlar ağrı ölçeğinde hafiften ortalığa kadar değişir. İlaç tek çare değildir. Yeni bebeğinizle tanışmayı beklerken ağrınızı ve rahatsızlığınızı hafifletmek için bu doğal yöntemleri deneyin.

Adımlar

1. Nefes alın ve raflatın. Hızlı nefes alıp gergin olmak kontraksiyon ağrısını artırır, diyor Brooklyn, NY'deki sertifikalı ebe (nurse-midwife) Stacey Rees, "Parents" dergisi web sitesinde. Uzun ve derin nefesler alarak kontraksiyonlarla başa çıkmayı deneyin. Kontraksiyonlar arası rahatlamanın tadını çıkarın ve bir sonrakini ne kadar şiddetli olacağı konusunda stres yapmayın.
2. Sık sık pozisyon değiştirin. Hareket, bebeğinizin doğum yolunda aşağı inmesine yardımcı olmak için yerçekimini kullanmanızı sağlar; o kayar ve doğum için mükemmel pozisyona gelir. Ayrıca vücudunuzda dolaşımı teşvik eder ve belirli pozisyonlar ağrıyı ve rahatsızlığı hafifletebilir.
   Yürüme, yatağın üzerine eğilme, doğum topu (birthing ball) üzerinde oturma veya dördün başına gelmeyi deneyin. Hastanede monitör veya IV (serum) bağlıysanız hareketliliğiniz sınırlı olabilir.
3. Doğum koçunuzdan veya partnerınızdan masaj isteyin. Ağrı noktalarını (örneğin bel altı) masajlamak gerginliği azaltır ve vücudun doğal rahatlamayı salgılamasını tetikler. Masajdan önce ılık kompres uygulayarak kasları gevşetin.
4. Suya girin. Su bazı kadınlarda doğum ağrısını hafifletir. Ilık duş alın ve suyu ağrı bölgesine yönlendirin. Bazı hastaneler doğum küvetleri (birthing tubs) de sunar.