Bebeğin Uyku Düzenini Düzeltmek İçin "Çevirme" (Flip) Yöntemi
Yenidoğanın programını "çevirip" (flip) gece öncelikli uyuma, gündüz daha uyanık olmaya alıştırmek, çocuğa sağlıklı uyku alışkanlıkları kazandırır ve aileye de daha iyi dinlenme şansı verir. Program çevirme, gündüzün aktivite ve öğle uykusu için, gecenin ise uzun uyku süreleri için olduğunu öğretmeyi içerir.
Uygulama Adımları
- Bebeğiniz uyanıkken gündüz saatlerinde evdeki gürültüyü, ışığı ve aktiviteleri normal seviyede tutun. Bu, bebeğiniz ışığın aktiviteyle ilişkili olduğunu öğrenmesine yardımcı olur.
- Tam mama teşviki edin. Bebeğiniz mama başlangıcında uyumasın. Tok karnı gündüz uykularını uzatır ve bebeğin daha uzun uyku döngüleri denemesine olanak tanır.
- Sağlıklı miktarda gündüz uykuya izin verin. Gündüz uykuları bebeklerde ve küçük çocuklarda gece uykusunu bozmaz. Aksine, çocuk aşırı yorulup yatma zamanında sakinleşememesi durumunu önleyerek gece uykusunu kolaylaştırabilirler. Ayrıca gündüz uykuları, çocuğu akşam yemeğinde uyuyup 3'te "sabah olddu" diye uyanmaktan alıkoyar.
- Aşırı gündüz uykusunu sınırlayın. Oyun, mekan değişikliği, kıyafet değişikliği veya hatta banyo (eğer yatma rutininin parçası değilse) ile bebeği gündüz makul süre uyanık tutmaya nazikçe çalışın. Çocuğunuz gündüz çok uzun uyuyorsa, uyanma kararı verebilirsiniz.
- Bebeğinizi gündüz aydınlık ışığına maruz bırakın. Güneş ışığı, vücutta günlük uyanıklığı ve gece uykuyu düzenleyen melatonin hormonunun üretimini sinyaller. Ann Douglas'un 2006 "Uyku Çözümleri" kitabına göre, bebeğinizi uygun cilt koruma önlemleriyle doğal güneş ışığına maruz bırakmak "bebeğinizın iyi bir gece uyku alma olasılığını artırır."
- Akşam yatma vakti yaklaştığında sakinleştirici, geçiş süresi planlayın. Bu, bebeğin yatma vakti yaklaştığını anlamasını ve günün yoğun temposundan sakinleşmesini sağlar.
- Her gece aynı adımları izleyen, çocuğun yatıp umarız uyuyasıyla sona eren bir yatma rutini kurun. Zamanla çocuk bu rutin uyku vakti sinyali olduğunu öğrenecektir.
- Çocuğunuz gece uyanığında ışığı, gürültüyü ve aktiviteyi minimumda tutun. Mamaları ve bezi değişimlerini mümkün olduğunca sakin ve sessiz yapın. Sonunda bebeğiniz gündüzü aktiviteyle, geceyi dinlenmeyle ilişkilendirecektir.
-
Küresel bir pandemi sırasında çocuk büyütmek, asla yapacağımı düşündüğüm bir şeydi. Ve yetişte, işte buradayız. Çok uzun bir yıl oldu ve beni tekrar tekrar test etti. Tek çocuk sahibi olmak da, onları mutlu tutmak için çok fazla dışarıdaki insanlara -
Diğer hayvanlar ev işleri yapmak zorunda kalmasa da, doğada amaçlı oyun tipiktir. Yavru kedi yün topu üzerine atladığında, avcı olarak gelecekteki hayatta kalımı için hayati beceriler öğrenir. Kuyruklarını kovalayan yavru köpekler motor becerileri v -
Bebek kafalarında düz noktalar görmek nadir değildir. Ve bunu iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Bebek kafatasları çok yumuşaktır ve kemikler baskıdan etkilenebilir. Bebeklerin zayıf boyun kasları da vardır. Bu yüzden sırtüstü yatırıl
