Bir Arabası Pushing zaman bir yarı maraton için Nasıl Eğitirsin

Bir yarı maraton için

Eğitim fiziksel ve zihinsel zorlu yeterince anne , ne olursa olsun onu fiziksel şekli içindir. Bebek ve koşu arabası ek ağırlık ve oyalama ekleme bu zaten zor bir başarı daha da zorlu hale getirecek . Uygun antrenmanlarının , yeterli ekipman ve koşu arabası size mutlu bir çocuk ve başarı duygusu ile bitiş çizgisine çapraz sağlamaya yardımcı olurken yapan sizin bebek veya yürümeye başlayan tutmak için öğrenme .
Talimatları 1

seçin
bir yaşına uygun koşu arabası . Daha ucuz olmasına rağmen , geleneksel Puset uzun mesafeler çalıştırmak için gerekli özellikleri ve sağlamlığı sunmuyoruz . Bir model emniyet koşumları sahip tekerlekleri , bir kilitli ön tekerleği , güneş gölgelik ve gidonlar bağlı bir bileklik geri kilitleme arayın . Koşu arabası yokuş aşağı gidiyor hızlandırmak Çünkü , bilek kayışı daha fazla kontrol sağlar .
2

koşu arabası üzerinde yaş ve ağırlık gereksinimlerini kontrol edin. Modele bağlı olarak , bebek arabası £ 30 olarak , yaş ya da belli bir ağırlığı 6 ila 8 ay altındaki çocuklar için böyle tavsiye olabilir . Çocuğunuz yaşı veya kilo şartları altında ise , .
3

o üreticinin öneriler karşılayan kadar bekleyen düşünün yarı maraton için kayıt olun . Bu bir yarı maraton çalışan ilk deneyim ise , önümüzdeki bir-iki ay için planlanan bir etkinlik için kayıt yok . Bunun yerine , bebek arabası ile tanışın çocuğunuz veya bebek arabası alışık almak ve 13 mil çalışan zorluklarına işlemek için kendinizi eğitmek için en az 5-6 ay kendiniz verin . Koşu Puset ilgili herhangi bir kurallar hakkında bilgi.
4

Uygulama sizin koşu arabası ile uygun bir çalışma duruşu sürdürmek. Bükük dirseklerinizi tutun ve çok sıkı gidon sürükleyici kaçının . Ayrıca , bu bebek arabası devrilmesine neden olabilir gibi , size lastiğin olarak koşu arabası üzerinde yalın günaha kaçının . Runner Dünya bu duruşu vücuda nazik olduğu gibi , yokuş yukarı bebeğinizi itmek için ıkınma olsanız bile , sizin ayak öne çekti tutmak önerir .
5

koşu arabası ile çalışan bir mola . Runner Dünya ya sıklıkta ihtiyaç olarak , her geçen gün bir bakıcısı ile evde ve bebek veya yeni yürümeye başlayan bir koşu arabası terk önerir . Bu koşu arabası ile çalıştırmak için , bu yüzden eğer sen lüzum o vücudunuza bir mola vermek için tereddüt etmeyin hantal ve daha yorucu .
6

sağlayın aperatifler , içecekler ve bebek veya yürümeye başlayan tutmak için dikkat dağıtıcı uygulama çalışmaları sırasında işgal etti. Örneğin, yürümeye başlayan çocuğunuzun sevdiği resim kitabında getirmek , ya da kucaklaşmak için bir diş halkası ya da doldurulmuş oyuncak ile bebek sağlamak . Senin yürümeye başlayan veya bebek ile etkileşim , ve o bir ihtiyacı varsa , bir mola için çekinmeyin .
7

bebek hissetmiyorum veya yürümeye başlayan işleyebilir eğer evde koşu arabası bırakın 13 - mil uzunluğundaki maraton . Çocuğunuz veya bebek sadece onun gezginci ilgilenmiyor karamsar hava altında , ya da eğer maraton gününde , bir yarı maraton çalışan hedefe ulaşmak ise bakıcılık eşiniz , arkadaşınız veya aile üyesi isteyin .

Previous:

Next: