• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğinizin Beyin Gücünü Artıracak 10 Yiyecek

Bir bebeğin beslenmesi beyin gelişiminde çok önemli bir rol oynar. Bu nedenle, bebekler için beyin gıdası olarak kabul edilen gıda türlerini öğrenmek ilginçtir.

Bir bebeğin kritik beyin gelişimi, üç yaşına gelene kadar devam eder. Bu yaşta çevrelerine tepki vermeye, düşünmeye, öğrenmeye ve problem çözmeye başlarlar. Spor, müzik ve çevrelerini keşfetmek gibi aktivitelere maruz kalmak gri madde işlevlerine yardımcı olabilir. Ek olarak, beyin hücreleri optimal olarak olgunlaşmak için beslenmeye ihtiyaç duyar. Vitaminler, mineraller, proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin besinler nöronal büyümeyi destekler ve sağlıklı beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olur ().

Çocuklarda beyin gelişimini artırabilecek ve onların zeki ve zeki olmalarına yardımcı olabilecek gıda maddeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bebeklerde Beyin Gelişimini Artıracak En İyi 10 Yiyecek:

İşte çocuğunuzun beyin gücünü artıracak on yiyecek.

1. Yunan Yoğurt:

Bu, süper bebek beyin gelişimi gıdası gibi davranır. Yunan yoğurdu, beyin hücre zarlarını esnek tutar ve beynin bilgi gönderip almasına yardımcı olur. Yunan yoğurdundaki B kompleks vitaminleri, beyin dokularının ve nörotransmiterlerin () büyümesi için gereklidir.

2. Sebzeler:

Zengin, derin renklere sahip sebzeler mükemmel antioksidan kaynaklarıdır. Antioksidanlar beyin hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Beyin için en iyi sebzelerden bazıları tatlı patates, balkabağı ve havuçtur. Lahana, pazı, ıspanak ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, bunamayı uzak tutan folat bakımından zengindir. Kale, beyin hücrelerinin büyümesine yardımcı olan Sulforaphane ve Diindolilmetan içerir ().

3. Brokoli:

Brokoli, bebeğinizin beyni için başka bir süper besindir. Nöronal gelişime yardımcı olan folat, riboflavin ve B6 vitamini gibi iyi bir B vitamini kaynağıdır. Bu, onu mükemmel bir bebek beyin gıdası yapar ().

4. Avokado:

Avokado beyin sağlığı için faydalıdır. Beyne kan akışını teşvik eden zengin bir doymamış yağ kaynağıdır. Ayrıca bebekler için çeşitli sağlık yararları olan çok sayıda bitkisel besin içerirler () ( ).

5. Balık:

Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar, beyin dokusunun yapı taşlarını sağlayan omega-3 yağ asitlerini içerir. Omega-3 yağ asitleri, bebeklerde beynin büyümesine ve işlevine yardımcı olur ().

6. Yumurtalar:

Yumurta bir beslenme deposudur. Konsantrasyonu artıran omega-3 yağ asitleri, çinko, lutein ve kolin gibi besinler içerir. Kolin, asetilkolin veya hafıza kök hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Bebeklerde hafızayı geliştirmeye yardımcı olur () ().

7. Tam tahıllar:

Tam tahıllar, beyinlerine sürekli bir enerji kaynağı sağlayarak bebeklerde konsantrasyonu artırır. Düşük bir glisemik indekse sahiptir ve kan dolaşımına yavaş yavaş glikoz salarak çocuğunuzu gün boyunca uyanık tutar (). Ayrıca beynin düzgün çalışması için gerekli olan folatı da içerir () ().

8. Yulaf ezmesi:

Kahvaltıda yulaf yiyen çocukların dikkat, yürütücü işlev ve hafıza açısından daha iyi performans gösterdiği bulunmuştur (). Yulaf, bebeğe sabit bir enerji akışı sağlayan E vitamini, çinko, demir ve lif bakımından zengindir ().

9. Meyveler:

Çileklerdeki yüksek C vitamini içeriği, çocuklarda öğrenmeyi ve hafızayı geliştirir. Ayrıca beyindeki oksidatif stresi de önler ().

10. Fındık:

Ceviz, badem ve yer fıstığı gibi kuruyemişler beyin dostu besinlerdir. Bu gıdalardaki yüksek E vitamini seviyeleri bilişsel bozulmayı önler (). Fındık ayrıca hafıza ve beyin gelişimini artıran çinko içerir. Bebekler ve hatta çocuklar boğulma tehlikesi olmadan fındık yiyemezler. Toz veya püre halinde bebek mamalarına eklemeyi deneyebilirsiniz.

Zengin protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller oldukları için bebekler için yukarıdaki beyin gıdalarını listeledik. Bu besinler beyinlerinin ayrılmaz bir parçasını oluşturur ve sağlıklı büyümelerine yardımcı olur. Kabininizin ve buzdolabınızın bu gıda maddeleriyle dolu olduğundan emin olun. Bu bileşenleri bebeğinizin günlük diyetine dahil etmeye çalışın. Hatta bir diyet planlamak için bir beslenme uzmanının önerisine başvurabilirsiniz. Bu listede pek çok ürün olduğu için aynı tarifi bir hafta içinde tekrarlamanız gerekmeyebilir.