• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Vejetaryen Bebek Nasıl Beslenir?

Hayat boyu vejetaryen olun veya etsiz yaşamı bebeğinize de kazandırmak isteyen yeni bir ebeveyn olun, bebeğinizi vejetaryen beslemenin birçok faydası vardır. Vejetaryen Kaynak Grubu danışmanı Reed Mangels (Ph.D., R.D.)'e göre vejetaryen çocuklar daha zayıftır ve uzun vadede kalp hastalığı, diyabet, bazı kanser türleri riski daha düşüktür. Planlama ve çevre destekli, sağlıklı bir vejetaryen bebek büyütebilirsiniz.

Talimatlar

1. Bitkisel beslenmeyi destekleyen bir pediatri uzmanı seçin. Et yemeden yeterli vitamin/mineral alma konusunda sorular sorun. Özel gıda, hazırlama, uzun vadeli hedefler konusunda öneri isteyin. Bebek 1 yaşa kadar D vitamini takviyesi gerekip gerekmediğini sorun.
2. Emzirmekteyseniz sağlıklı beslenin. Bebek sizden tüm besini alır. Çeşitli yiyin, multivitamin kullanın. Emzirmıyorsanız soya bazlı formül verin.
3. 4-6 ay arası yeni gıdaları yavaşça tanıtın. Demirli, tek tahıllı bebek cerealiyle başlayın. Her yeni gıda arası 3-5 gün bekleyin (alerji takibi). Meyve/sebzeden kendi bebek gıdanızı yapın veya paketli alın.
4. Bebeğin öğünlerini planlayın. Protein yeterli, doymuş yağ/kalori düşük olmalı. Tahıl, düşük yağlı süt ürünleri, meyve/sebze ile dengeli olsun.
5. Hayvansal protein eksiltilerini kapatın. Et yerine koyu yeşil yapraklı sebzeler, tofu, bakliyat. Bakliyatları diğer sebzelerle dengelleyerek tam protein elde edin. Kalsiyum için yoğurt, peynir, süt. Turtaçlı gıdalar (portakal suyu, soya sütü) ile diyeti destekleyin.