Ferber Yöntemi ve Çocuklarınızı Uyutmak
Richard Ferber, M.D.'nin "Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün", ebeveynlerin çocuklarını gece boyunca uyutmalarına yardımcı olan ilk uyku kitaplarından biriydi. İlk olarak 1985'te yayınlandı, 2006'da revize edildi ve en çok satan ebeveynlik kitabı olmaya devam ediyor.
Ancak birçok ebeveyn Dr. Ferber'in kitabına ve Ferber uyku eğitimi yöntemine yemin etse de, bunun sadece ebeveynlerin çocuklarını bütün gece ağlamaya bırakmasını savunduğunu düşünen başkaları tarafından yanlış anlaşılır.
Çocuklarınızın daha iyi uyumasını sağlamanıza ve uyku sorunlarını çözmenize yardımcı olabilecek birçok uyku kitabı ve yöntemi vardır, ancak Ferber yöntemi kesinlikle göz önünde bulundurmanız gereken bir yöntemdir.
Ferber Yöntemi
Ferber Metodu, bebeğinizi uyutmak için basit bir "ağlama" yaklaşımı değildir. Bunun yerine, bazı "ağlama yok" yöntemlerinde olduğu gibi, Dr. Ferber'in yöntemleri, bebeğinize tüm gece ağlamadan veya minimum düzeyde ağlayarak uyumayı ve uyumayı öğretmenize yardımcı olacaktır.
Ferber Yöntemi hakkında neden bu kadar çok yanlış anlama var?
Dr. Ferber'in kitabını onaylamayan birçok ebeveyn kitabı gerçekten okumamış olabilir. Ve diğerleri, sadece bir çocuğun kısa süreler için ağlamasına izin vermekten bahseden kısmı okuyor, ancak uyku aşamaları, uygun uyku ilişkilerinin nasıl geliştirileceği ve iyi bir yatma zamanı rutini ve diğer şeylerden bahseden kısımları atlıyor. bu, ağlamayı en aza indirir.
Ferber Metodu ayrıca çocukların yatmadan önce kolayca uykuya dalmalarını, bütün gece uyumalarını ve gece yarısı uyandıklarında kendi başlarına kolayca uykuya dalmalarını sağlamayı amaçlar. Ayrıca çocukları daha kolay kestirmeye teşvik eder.
Yatma Zamanı Rutinleri ve Uyku İlişkilendirmeleri
Uyku çağrışımları, çocuğunuzun uykuya dalması veya uyumaya nasıl alıştığı ile ilişkilendirdiği şeylerdir. Zayıf uyku çağrışımlarını unutmak ve iyi uyku çağrışımları geliştirmek, Ferber yönteminin ve iyi bir gece uykusunun iki anahtarıdır.
Dr. Ferber, özellikle çocuklara kendi başlarına uykuya dalmayı öğretmeniz gerektiğini ve uykuya dalmayı sallanmakla, sırtlarını ovuşturmakla veya müzik açıkken ilişkilendirmemeleri gerektiğini belirtiyor.
Bu neden önemli? Çocuğunuz siz sırtını ovuştururken veya onunla yatakta yatarken uykuya dalmaya alıştıysa, gecenin ortasında hafif bir uyku evresine girdiğinde yeniden uykuya dalmak için muhtemelen bu ekstra yardıma ihtiyacı olacaktır. hepimizin yaptığı gibi ve tamamen uyanır.
Uyku ilişkileri iyi olan ve kendi kendine uykuya dalan çocuklar genellikle herhangi bir yardım almadan hemen tekrar uykuya dalarlar veya hafif bir uyku evresine girdiklerinde sadece uyumaya devam ederler.
Bu nedenle, Ferber yönteminin ilk kısmı, çocuğunuzun uyku derneklerinden biri olmadığınızdan ve çocuğunuzu uyurken tutmadığınızdan, sallamadığınızdan veya onunla konuşmadığınızdan vb. emin olmanızdır. Sırtını ovuşturmak. , müzik dinlemesine, bir şişe süt veya meyve suyu içmesine izin vermek veya çocuğunuzun gecenin bir yarısında kendi kendine yeniden kuramayacağı herhangi bir durum, diğer kötü uyku ilişkileri olabilir.
Bunun yerine, çocuğunuza beşiğinde veya yatağında, uykulu ama hala uyanıkken iyi geceler demenizle biten, tutarlı bir yatma vakti rutini uygulayarak kendi kendine uykuya dalmasını öğretin.
Aşamalı Bekleme
Ferber yönteminin diğer büyük kısmı, yatmayı reddetme ve gecenin bir yarısı uyanma ya da bazı insanların Ferber yönteminin "ağla" parçası olarak düşündüğü şeylerle başa çıkmak için Aşamalı Bekleme Yaklaşımıdır. /P>
Herhangi bir kötü uyku ilişkisini ortadan kaldırdıktan, iyi bir yatma zamanı rutini geliştirdikten ve çocuğunuzu kendi başına uyutmanın (iyi uyku dernekleri) önemini anladıktan sonra, o gitmek istemediğinde ne yapacağınızı bilmelisiniz. yatmak veya uyanmak.
Ferber yöntemi, çocukları kısaca kontrol etmeden önce giderek daha uzun süre ağlamalarına izin vermenizi önerir.
Onu kontrol ettiğinizde amacınızın, çocuğunuzun iyi olduğundan emin olmak ve çocuğunuza hala yakınınızda olduğuna dair güvence vermek olduğunu ve bunun onun ağlamasını durdurmak veya uykuya dalmasına yardımcı olmak olmadığını unutmayın.
Örneğin, ilk gece çocuğunuzu 3 dakika, 5 dakika ve ardından 10 dakika ağladıktan sonra kontrol edebilirsiniz, aralıklar olmasına rağmen sürekli kontrol etmeniz gerekiyorsa, 10 dakika maksimum aralıktır. daha sonra tekrar uyanırsa 3 dakika sonra yeniden başlar.
Daha sonra, ertesi gece aralıkları tekrar birkaç dakika artırırsınız, ancak Dr. Ferber, aralıkları her seferinde artırdığınız sürece, bu kadar uzun süre beklemekten hoşlanmıyorsanız, bu aralıklarda esnek olabileceğinizi belirtir.
Bu yöntemi kullanan Dr. Ferber, çoğu çocuğun üçüncü veya dördüncü gecede iyi uyuduğunu iddia ediyor.
Ağlama ve Ferber Yöntemi
Dolayısıyla, Ferber yöntemini kullandığınızda biraz ağlama olur, ancak Dr. Ferber, "bir çocuk nadiren birkaç saat ağlar" der. Daha tipik olarak, çocuğunuz geceye bağlı olarak, onu her 10 veya 15 dakikada bir kontrol ettiğiniz erken aralıklardan birinde uykuya dalar.
Çocuklar, daha iyi uyumalarına yardımcı olmak için başka yöntemler kullandığınızda ağlar mı? Elbette yaparlar. "Ağlamama" yöntemiyle bile, çocuğunuz her uyandığında ağlamaya devam edecektir. Bu yöntemlerin çoğunun Ferber yönteminden farkı, genellikle ebeveynlerin çocuklarını ağlamaya başlar başlamaz herhangi bir bekleme süresi olmadan sakinleştirmelerini savunmalarıdır.
Amaç, bu diğer yöntemlerle bile, çocuğunuza kendi başına uykuya dalmayı öğretmek olduğundan, onu beşiğine veya yatağına geri koyduğunuzda veya odasından çıktığınızda, gelişene kadar muhtemelen tekrar ağlamaya başlayacaktır. iyi uyku ilişkileri.
Aşamalı Bekleme sırasındaki kısa süreli ağlamaların, çocukların tüm gece uyuyana kadar "ağlamalarına" izin vermekle aynı şey olmadığını unutmayın.
Ve çocuğunuzun gecenin bir yarısı uyandığında yaptığı tüm ağlamaları toplarsanız, özellikle de haftalarca veya aylarca bunu yapmaya devam ederse, muhtemelen Ferber'i kullanarak yapabileceğinden çok daha fazla olacaktır. yöntem. Ayrıca çoğu uzman, bu ağlamanın zararlı olduğunu veya korkudan değil, çocuğun uyuyamadığı için hüsrana uğradığı için olduğunu düşünüyor.
Ferber Yöntemi İpuçları
Planı yakından takip ederseniz, Ferber yöntemi iyi çalışır. İşe yaramadığında, bunun nedeni genellikle bir ebeveynin gerçek Ferber yöntemini izlememesidir, örneğin, çocuğunu kontrol etmeden ağlamasına izin vermesi veya kendi başına uykuya dalmasına izin vermemesi gibi.
Ferber yönteminin bazen işe yaramamasının bir başka nedeni de, bir ebeveynin birkaç gün Aşamalı Bekletme yöntemini kullanması, ancak daha sonra kendilerini çok yorgun olduğu için pes edip çocuğunu uyuması için sallayarak yöntem konusunda tutarsız olabilmesidir.
Ferber yöntemiyle başarı şanslarını artırmak için şunları yapmalısınız:
- Ferber yöntemiyle tutarlı olun . Başladıktan sonra, kestirmelerde, yatma saatinde ve çocuğunuz gece yarısı uyandığında aynı rutini uygulayın.
- Bir geri sayım sayacı kullanmayı düşünün . Aşamalı Bekleme Yaklaşımını uygularken akıllı telefonunuzda bir geri sayım uygulaması kullanmayı deneyin.
- Sınırları belirlemeyi öğrenin . Çocuğunuzun gece odasında kalmasını sağlamak, yatmadan önce başka bir hikaye okumamak veya yatağına girdikten sonra ona tekrar su vermemek vb. Ferber yönteminin önemli parçalarıdır.
- Çocuğunuzun uyku saatini hareket ettirin . Çocuğunuzu genellikle uykuya daldığında yatırın. Örneğin, akşam 8:30'da yatma saati varsa, ancak uyku rutini ağlayarak ve çocuğunuz yataktan kalkarak akşam 9:30'a sürükleniyorsa, o zaman iyi geceler diyerek yatma saatini daha sonraya alın ve yaklaşık olarak İlerleyen Bekleyişinizi başlatın. 21:30.
- Dr. Ferber'in tüm kitaplarını okuyun . Daha başlamayı düşünmeden "Çocuğunuzun Uyku Problemini Çözün"ü eksiksiz olarak tamamlayın.
- Yaklaşımınızı yeniden düşünün . Üç veya dört gece sonra iyileşme görmüyorsanız, neyi farklı şekilde yapabileceğinizi düşünün.
- Uykunuzu kaybedebileceğinizi anlayın . Kendiniz biraz uyuyabileceğiniz bir zamanda başlayın.
- Çıkartmalar veya diğer ödül sistemlerini kullanın . Bu, yatakta kalan ve zayıf uyku ilişkilerinden vazgeçen daha büyük çocuklar için en iyi sonucu verir.
Dr. Ferber ve Soru-Cevap
Richard Ferber, M.D., Harvard Tıp Okulu'nda nöroloji doçentidir.
Dr. Ferber'in yöntemlerine güvenmeleri gerekip gerekmediğini merak eden ebeveynler, onun aynı zamanda pediatri ve uyku bozuklukları tıbbında kurul sertifikasına sahip olduğu gerçeğiyle güvence altına alınmalıdır. 1978'den beri uyku sorunları olan çocukları tedavi ettiği Boston Çocuk Hastanesi'ndeki Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi'nin direktörüdür.
Ferber Yöntemine Ne Zaman Başlayabilirsiniz?
Ferber, çok küçük yaşta başlamamanız gerektiğini, ancak bebeğiniz iyi uyuyamıyorsa, bu yöntemleri muhtemelen 5 aylıkken kullanmaya başlayabileceğinizi, çünkü bu, birçok bebeğin gece boyunca uyuyabildiği bir dönem olduğunu vurguluyor. gece.
Bebekler Gece Boyunca Ne Zaman Uyuyabilir?
Bebeklerin çoğu, yaklaşık 5 ay ila 6 aylık olduklarında gece boyunca uyuyabilir.
Emzik Emmek İyi Bir Uyku İlişkisi midir?
Genellikle değil, özellikle küçük çocuklar ve okul öncesi çocuklar için, çünkü emzik düşerse gecenin bir yarısı sizin için ağlayacaklardır.
Ferber Yöntemi Herkes İçin mi?
Hayır. Tıpkı çocukların farklı mizaçları olduğu gibi, ebeveynler de Elizabeth Pantely'nin "No Cry Sleep Solution" veya "No Cry Sleep Solution for Toddlers" gibi başka bir yöntemi kendilerine daha uygun hale getirecek bir mizaca sahip olabilir.
Ferber Aşamalı Bekleme Yöntemi, temel olarak uyku ilişkileri zayıf olan çocuklar içindir. Çocuğunuz başka bir nedenle yetersiz uyuyorsa, muhtemelen işe yaramaz.
Ferber Yönteminin İşe Yaraması Ne Kadar Sürer?
Dr. Ferber, çocuğunuzun uykusunda genellikle "birkaç gün ila bir hafta içinde" "belirgin bir iyileşme" görmeniz gerektiğini belirtir.
Dr. Ferber Birlikte Uyumaya Karşı mı?
Hayır. Dr. Ferber bir aile için en iyi olanı destekliyor gibi görünüyor ve birlikte uyumanın çeşitli avantaj ve dezavantajlarını sunuyor. İstemiyorsanız ve sadece çocuğunuzu kendi başına uyutamadığınız için birlikte uyumamanızı tavsiye ediyor.
-
Mantıksal-Matematiksel Ünlü Profilleri İşte şöhret ve servet - en azından şöhret - bulmak için mantık ve akıl kullanan bilim adamlarının, matematikçilerin ve mucitlerin bir listesi! Her biri aynı zamanda engelli yaşıyordu. Güçlü ve zayıf yanlarından -
Uyku programlarını takip etmekten ve oyun zamanını düzenlemekten öğle yemeği hazırlamaya kadar, alışkınsınız dadı veya bebek bakıcısı olarak çoklu görev yapmak. Neyse ki, özellikle akıllı telefonunuz varsa, yeni teknoloji işinizi çok daha kolaylaştır -
Çocuklar sürekli eğlenceye ihtiyaç duyarlar. Aslında, küçük çocuğunuzun en sevdiği sözlerden biri muhtemelen Sıkıldım. Neyse ki, bir aile olarak yapabileceğiniz bir sürü akıllı ve tamamen ücretsiz aktivite var, bu yüzden biraz eğlenmek için bankayı k
