• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bir Yaşından Üç Yaşına Kadar Diyetinizi Genişletme

Bir ila Üç Yaşındakilerin Diyetini Genişletme

Sadece bir veya iki yaşında olmasına rağmen, bir çocuğun sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olmak için asla çok erken değildir. Bunu kısmen, çocuğunuzun gelişim aşamasına uygun çeşitli besleyici gıdalar sunarak yapabilirsiniz. Çoğunlukla, bebek mamasını artık kaldırabilirsiniz. Çocuğunuz bir yaşından sonra, alerjisi olmadığı ve çocuklara uygun olduğu sürece (püre haline getirilmiş, püre haline getirilmiş veya küçük parçalar halinde kesilmiş) hemen hemen her şeyi yiyebilir.

Sağlıklı yiyecekler hazırlamak ve sunmak bir şeydir. Zor olan, bir çocuğu doğru miktarda besleyip beslemediğinizi anlamaktır. Ne kadar hizmet edeceğini nereden biliyorsun?

Piramit Planı, iki yaş ve üstü çocuklar için geçerli olan Küçük Çocuklar için USDA Gıda Rehberi Piramidine dayanmaktadır. İki yaşındaki çocuğunuzun ne ve ne kadar yemesi gerektiğine dair ayrıntıları sağlar.

Bir yaşındakiler başka bir konudur. Benim adlandırdığım şekliyle "bir kuralı"nı uygulayabilirsiniz:Çocuğunuzun yaşamının her yılı için bir öğünde yediğiniz her gıdadan bir çorba kaşığı artı gün boyunca önerilen 16 ila 24 ons süt verin. Bu nedenle, akşam yemeği için patates püresi, buğulanmış havuç ve tavuk yerseniz, her yemekten en az bir çorba kaşığı bir yaşındaki bir çocuğa servis yapın.

İşte bir yaşındaki bir çocuk için önerilen bir günlük beslenme rehberi.

Kahvaltı

• 4 ons tam yağlı süt


• ¼ fincan tam tahıllı yemeye hazır tahıl


• ¼ orta boy muz

Atıştırmalık

• 2 graham kraker karesi


• Tercihen C vitamini ve/veya kalsiyum ile güçlendirilmiş 4 ons %100 meyve suyu

Öğle yemeği

• 4 ons tam yağlı süt


• 1 ons pişmiş tavuk


• 1-2 yemek kaşığı pişmiş havuç


• ½ çay kaşığı margarin veya tereyağı


• ½ dilim ekmek

Atıştırmalık

• Stonyfield Farms YoBaby gibi 4 ons tam yağlı yoğurt


• 2-3 tam tahıllı kraker

Akşam yemeği

• 8 ons tam yağlı süt


• 2 yemek kaşığı et soslu ½ fincan pişmiş erişte


• 2 yemek kaşığı pişmiş yeşil fasulye


• İstenirse ½ çay kaşığı margarin veya tereyağı


• ¼ fincan konserve armut, süzülmüş ve doğranmış

Atıştırmalık

• 4 ons tam yağlı süt


• 6 hayvanlı kraker

Kendi Kendini Besleme Becerilerini Geliştirme
Bir ve iki yaşındaki çocuklar, bir şeyleri ağızlarına nasıl atacaklarını öğrenmek de dahil olmak üzere, yeni keşfettikleri fiziksel hünerleriyle çok heyecanlanırlar. Yaklaşık on sekiz aylıkken bu beceriyi bileyinceye kadar, yemeğin çoğunu çocuğunuzun ağzına götürmekten büyük ölçüde siz sorumlu olacaksınız. Yine de, çocuğunuz kesinlikle beslenme sürecine katılmak isteyecektir ve ne kadar dağınık olursa olsun, katılmaya teşvik edilmelidir. Bunu sözlü olarak ifade edemeyebilir, ancak yeni yürümeye başlayan bir çocuğun vücut dili ve ağlama nöbetleri, kendini beslemek istediğini size bildirecektir. Kendi kendine beslenme, çocuğun güvenini artırır ve ince motor becerilerini geliştirmesine yardımcı olur. Olgunlaştıkça beyni ve vücut hareketleri arasındaki bağlantı güçlenir ve kendi kendini besleme yeteneği belirgin şekilde gelişir.