• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

1-3 Yaş Arası Çocuğunuzun Diyetini Genişletme

1-3 Yaş Arası Çocuğunuzun Diyetini Genişletme

Hala bir veya iki yaşında olsa bile, bir çocuğun sağlıklı yeme alışkanlıkları edinmesine yardımcı olmak için asla erken değildir. Bunu, çocuğunuzun gelişim evresine uygun, besleyici bir çeşit gıda sunarak kısmen yapabilirsiniz. Çoğunlukla, artık bebek mamalarını kaldırabilirsiniz. Bir yaşından sonra, çocuğunuz alerjik olmadığı sürece, ve çocuklara uygun formda — püre, ezme veya küçük parçalar halinde — neredeyse her şeyi yiyebilir.

Sağlıklı gıdaları hazırlayıp servis etmek bir şey, çocuğa doğru miktarda yedirip yemediğinizi anlamak başka. Ne kadar servis etmeniz gerektiğini nasıl bileceksiniz?

Piramit Planı, USDA Genç Çocuklar İçin Beslenme Piramidine dayanır; bu, iki yaş ve üzeri çocuklar için geçerlidir. İki yaşındaki çocuğun ne ve ne kadar yeması gerektiği konusunda detaylar verir.

Bir yaşlıklar başka bir meseledir. Benim "bir kuralı" (rule of one) diye çağırdığım yönteme göre gidebilirsiniz: Yediğiniz her yemekten, çocuğunuzun her yaş yılı için bir yemek kaşığı servis edin, artı günde önerilen 480-720 ml (16-24 oz) süt. Örneğin, akşam yemeğinde püre patates, buharda havuç ve tavuk yiyorsanız, bir yaşlı bir çocuğa her bir gıdadan en az bir yemek kaşığı verin.

İşte bir yaşlık için önerilen günlük beslenme rehberi:

Kahvaltı

• 120 ml tam yağlı süt
• 1/4 bardak tam tahıllı hazırcı çerez
• 1/4 orta boy muz

Ara Öğün

• 2 kare graham kraker
• 120 ml %100 meyve suyu, tercihen C vitamini ve/veya kalsiyum ile zenginleştirilmiş

Öğle Yemeği

• 120 ml tam yağlı süt
• 30 gr pişmiş tavuk
• 1-2 yemek kaşığı pişmiş havuç
• 1/2 çay kaşığı marjerin veya tereyağı
• 1/2 dilim ekmek

Ara Öğün

• 120 ml tam yağlı yoğurt (örn. Stonyfield Farms YoBaby)
• 2-3 tam tahıllı kraker

Akşam Yemeği

• 240 ml tam yağlı süt
• 1/2 bardak pişmiş erişte ile 2 yemek kaşığı etli sos
• 2 yemek kaşığı pişmiş fasulye
• 1/2 çay kaşığı marjerin veya tereyağı, istenirse
• 1/4 bardak konserveli armut, süzülüp doğranmış

Ara Öğün

• 120 ml tam yağlı süt
• 6 hayvan şekilli kraker

Kendi Kendine Yeme Becerilerini Geliştirme
Bir ve iki yaşındaki çocuklar, ağızlarına şeyler koymayı öğrenmek dahil, yeni kazandıkları fiziksel yeteneklerden heyecan duyuyorlar. Bu beceriyi yaklaşık on sekiz ayda oturtana kadar, yemeğin çoğunu bebeğin ağızına sokmak sizin sorumluluğunuzda olacak. Ancak, çocuğunuz kesinlikle beslenme sürecine katılmak isteyecek ve ne kadar dağınık olursa olsun bunu teşvik edilmelidir. Hâlâ bunu sözlü ifade edemese de, küçük çocuğun beden dili ve ağlama krizleri, kendisinin yemek istediğini size bildirecektir. Kendi kendine yeme, çocuğun güvenini artırır ve ince motor becerilerini pratiğe dökmesine yardımcı olur. Olgunlaştıkça, beyni ile vücut hareketleri arasındaki bağlantı güçlenir ve kendi kendine yeme yeteneği belirgin şekilde iyileşir.