Hur man kan hjälpa en stressad ut Teen
De tonåren kan vara en stressig tid för både ungdomar och deras familjer . Medan alla upplever en viss nivå av stress på regelbunden basis , är tonåringar utsätts för nya och olika former av stress som de kanske aldrig tidigare upplevt . Detta kan omfatta stress från fysiska och hormonella förändringar , grupptryck , ökade akademiska problem och familjefrågor . Även stress är en normal del av livet , kan för mycket stress vara ohälsosamt och resultera i ett antal skadliga effekter, såsom trötthet och immunsystemproblem, rapporterar TeensHealth . Som förälder , spelar du en viktig roll i att hjälpa din tonåring effektivt hantera stress. Home Instruktioner
1
Prata med din tonåring när du märker tecken på stress . Några av de tecken din tonåring är stressad kan omfatta indragning , aggressivitet , ångest , ökad fysisk sjukdom eller drog- och alkoholanvändning . Diskutera saken med din tonåring och fråga henne vad du kan göra för att hjälpa . Ibland bara veta att du är villig att lyssna kan hjälpa till att lätta belastningen på din tonåring axlar
2
Uppmuntra din tonåring att delta i stresshanteringenregelbundet - . Och särskilt när han är stressad . Stress - management aktiviteter, såsom djupandning , yoga eller bara trimma ut och tittar på en rolig tv-program , framkalla kroppens avslappning svar . Den avslappning svar är kroppens sätt att bekämpa stress, vilket resulterar i en minskad hjärta och andning , en långsammare ämnesomsättning och sänkt blodtryck , säger Massachusetts General Hospital s Benson Henry Institutet för Mind Body Medicine .
3
Tala om för din tonåring att få tillräckligt med fysisk träning . Enligt Palo Alto Medical Foundation , minskar motion produktionen av stresskemikalieri kroppen , lindrar muskelspänningar och förbättrar sömnkvaliteten . Fråga din tonåring vilken typ av verksamhet som hon tror att hon kan njuta - det sättet , kommer hon att vara mer benägna att hålla fast vid det
4
Hjälp din tonåring hantera sina dagliga aktiviteter genom att utveckla en skriftlig schema. . Många tonåringar känner sig stressade eftersom de känner att de inte har tillräckligt med tid på dagen och de har alltför många påtryckningar och krav . Samarbeta med din tonåring att utforma ett dagligt schema som innehåller tillräckligt med tid för läxor , socialisering , fritidsaktiviteter och tid för familjen . Gör en separat lista över prioriteringar din tonåring måste utföra varje dag .
5
Se till att din tonåring får tillräckligt med sömn varje natt . En brist på sömn kan förvärra känslor av stress , leda till trötthet och minskar produktiviteten. Enligt National Sleep Foundation , de flesta tonåringar kräver mellan 8 1/2 och 9 1/4 timmars sömn varje natt . Se till att din tonåring har en bekväm kudde och madrass , upprätta en vanlig säng och vakna tid och motverka konsumtion av koffeinhaltiga substanser , såsom kaffe , te , läsk och choklad , nära sänggåendet .
-
Som arbetande mamma slog covid-19-pandemin mitt liv som en kärnvapenbomb. Över en natt gick jag från att vara en ambitiös skrivar- och marknadsföringsproffs med två barn i skolan till att vara en överansträngd, kaotisk röra och en dålig ursäkt för en -
Om du känner att de enda svar du kan få från dina barn är Jag vet inte, svar på ett ord eller grymtningar, är du inte ensam:både föräldrar och barn rapporterar problem med att kommunicera med varandra, särskilt när det kommer till tuffa ämnen som pen -
Medan många föräldrar vänder sig till förskolan som ett sätt att återinträda i arbetskraften, är förskolans Den största fördelen ligger i dess förmåga att främja utvecklingen av barn under 6 år. Att välja en förskola borde vara en enkel uppgift, men
