Hjärthälsa för tonåringar
De vanor tonåringar bildar idag kan leda till hjärt hälsofrågor i framtiden . Till exempel 65 procent av alla dödsfall hos vuxna resultat av hjärtsjukdom , som ofta orsakas av byggas teen beteende , enligt American Academy of Family Physicians . När tonåringar har hälso kunskap de behöver de kan göra smarta val för att undvika komplikationer i framtiden
Daily Motion
Att ägna sig åt aerob träning - . Promenader, löpning , cykling eller simning - minst 30 minuter per dag ökar hjärthälsa . Om tonåringar har ett pressat schema , kan de träna i tre 10 -minuters eller två 15 - minuters intervall under olika tider på dygnet och få samma kardiovaskulära fördelar , enligt American Heart Associations riktlinjer för fysisk aktivitet . Som förälder , söka upp möjligheter för din tonåring att få hennes dagliga motion, såsom familjeorienteradehändelser som vandring eller en organiserad verksamhet som fotboll .
Pre -Sport Föreställningar
plötsligt hjärtstopp kan hända tonåring idrottare som verkar vältränad. Innan din tonåring deltar i en tävlingssport , ställa in ett möte med sin läkare för en pre- sport hjärtscreening. American Heart Association rekommenderar att läkare bedömer patientens personliga och familjens sjukdomshistoria , samt utföra en fysisk undersökning , via en 12 -punkters screening process för att avgöra om ytterligare tester - såsom ett elektrokardiogram - . Behövs
healthly Diet
Hjälp din tonåring att bygga hjärtvänlig kost vanor . Lär din tonåring skillnaden mellan friska - omättade - och ohälsosamma - mättad - källor fetter . Fett kött , hela mejeriprodukter och kokos och palmoljaär ohälsosamma , mättade fettkällor; medan nötter , avokado och olivolja och fet fisk - lax , havskatt - är friska omättade fetter . De härdade oljor eller transfetter som finns i många förädlade livsmedel - chips , kex , munkar - inte hjärtat friskt . Istället uppmuntra din tonåring att välja hela livsmedel för småätande , såsom färsk frukt eller grönsaker . Dessutom hjälper lösliga fibrer befria kroppen av dåligt kolesterol eller LDL . Stock ditt skafferi med föremål såsom brunt ris , bönor Pinto och hela korn bröd för att ge fibern din tonåring behöver .
Lämplig Sleep Schedule
Tonåringar bör sova från åtta timmar och 30 minuter till nio timmar och 15 minuter varje kväll , enligt National Sleep Foundation . Men de flesta tonåringar inte får rätt mängd vila sina kroppar behöver . Även minskad sömn inte har visat sig direkt orsaka hjärt-relaterade frågor , kan det leda till dåliga livsstilsvanor- inaktivitet pga dagtid dåsighet , sena småätande - som negativt kan påverka hjärthälsa i vuxen ålder
undvika rökning
Diskutera de negativa effekterna av rökning på hjärthälsa , såsom hjärtsjukdomar , med din tonåring . Förutom traditionella cigaretter , tonåringar använder alltmer vattenpipor - vattenledningar - för röktobak . Enligt Dr Leslie Walker , chef för ungdomsmedicinvid Seattle Barnens sjukhus , kan tonåringar visa vattenpipa rökning som hälsosammare och mer socialt acceptabelt än cigaretter . Emellertid är vattenpipa användare exponeras för samma toxiner som cigarettrökare och i okända mängder , på grund av avsaknaden av ett filter på vattenpipa .
-
Jakten på en bra barnvakt bestod förr i att föräldrar frågade en slumpmässig granne att komma och hänga med barnen i några timmar medan de gick ut och åt middag. Lyckligtvis finns det så många fler resurser nu tillgängliga för föräldrar som letar eft -
HBTQ+-personer har alltid funnits. Men med ökad mediesynlighet och tillgång till information online har det skett en ökning av medvetenheten om transpersoner och icke-binära personer, och yngre generationer känner sig bemyndigade att komma ut tidigar -
Barn, man. Vissa dagar känns det som att de bara kan döda dig. Men här är en hemlighet:de gör förmodligen tvärtom. Trots minskningen av sömn, tid och pengar tenderar föräldrar att uppleva efter att ha fått barn, visar ett antal studier att kvinnor ka
