Den genomsnittliga längden på sömn för Teens

Den typiska tonårs livsstil är allt annat än sömn vänliga . Mellan tidiga morgonklasser, deltidsjobb, sena cram sessioner, tungt koffeinhaltiga energidrycker och mobiltelefoner gömda under kudden , sover ofta blir åsidosatta . Medan det finns knappast något sådant som en "genomsnittlig " tonåring , många studier ger en bra bild av hur mycket sömn de flesta tonåringar får , medan vårdpersonal erbjuder siffror för hur mycket sömn tonåren borde få - som ni kanske gissa , de två siffror don 't exakt rada upp
Genomsnittlig Längd

Mer än 90 procent av tonåringarna sover mindre än nio timmar per natt , accordinga studie i maj 2009 frågan om " . . Journal of School Health " I studien fann forskarna att 92 procent av tonåringar fick mindre än eller lika med 9 timmars sömn , med 10 procent av dessa tonåringar sover mindre än sex timmar nightly . På längre - och friskare - änden av skalan , National Sleep Foundation rapporterar att cirka 15 procent av tonåringar får 8,5 timmars sömn på skolan nätter
Rekommenderad Längd

vilka hälsopersonalkallar en " god natts sömn " är , förutsägbart , lite längre än vad de flesta tonåringar faktiskt får . Centers for Disease Control and Prevention och National Sleep Foundation rekommenderar 8,5-9,25 timmars sömn per natt för barn i åldern 10 till 17. Allas kroppsfunktioner lite annorlunda, så medan 8.5 skär den för vissa tonåringar , andra fungerar bättre med den extra timme. Ytterligare andra kan bli bra med lite mindre : en 2012 rapport från Brigham Young University Forskarna fann att 16 -åringar gjorde bäst på ett standardiserat test med cirka sju timmars sömn per natt
. Home Effekter

Tillräcklig sömn är avgörande för en sund tonåring livsstil . Att få rekommendera mängd sömn stärker din tonåring förmåga att koncentrera sig och behålla information , och det hjälper mildra sina ofta oberäkneligt humör . En god natts sömn kan även leda till bättre matvanor och lätthet acne. På en mer seriös, kan sömnbrist utgör allvarliga risker för tonåringar bakom ratten , eftersom det kraftigt ökar sannolikheten för olyckor .
Tips

The National Sleep Foundation påpekar att som barn blir tonåringar , deras sömncyklerskiftar naturligt mot senare tider för både sova och vakna . Det är normalt för tonåringar att inte bli sömnig förrän efter 11:00 , så försök inte att tvinga ditt barn till sängs vid 08:00 . Istället uppmuntra din tonåring att upprätta en regelbunden sömn schema och hålla fast vid det . Motverka tupplurar lång dagtid och sena läxor , datoranvändning eller tv-tid , och försöka hålla din tonåring ifrån koffein eller intensiv fysisk aktivitet strax innan sängen .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv