• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man håller en tonåring Från Komma Överväldigad

Det är inte lätt att vara tonåring . Den genomsnittliga tonåring ansikten daglig stress och press som härrör från ett antal områden , bland annat skolarbete , relationer, familjefrågor och sin egen interna self-talk , säger Focus Adolescent Services . För mycket stress och för lite tid att koppla av och varva ner kan orsaka tonåringar att känna sig överväldigad . När stressen staplar upp , kanske tonåringar upplever känslor av ångest , ilska , tillbakadragande eller andra besvärliga känslor . Även om du inte alltid kan påverka yttre krafter , kanske du kan behålla din tonåring från att få överväldigad och hjälpa henne att känna sig lugnare och mer kontroll över sitt liv . Home Instruktioner
1

Uppmuntra din tonåring att delta regelbunden fysisk aktivitet . Motion är ett fördelaktigt sätt att minska stress , främja psykisk klarhet och förbättra energi , säger Palo Alto Medical Foundation . Motion ger också din tonåring med ett utlopp för uppdämda känslor som frustration och ilska .
2

Hjälp din tonåring som realistiska mål . Bryta ner mål i hanterbara bitar är ett sätt att förhindra att ungdomar från att känna överbelastad , råder Livslängd Health System i Rhode Island . Om din tonåring har för många ouppnåeliga mål eller har satt ribban för högt , kanske han känner sig överväldigad av känslor av liten eller ingen kontroll .
3

Prata med din tonåring på en daglig basis . Fråga om hennes dag , ta reda på vad som händer i hennes liv och fråga om det är något hon behöver prata om . Undvik att ge råd eller förhastade slutsatser , råder Focus Adolescent Services . Var villig att lyssna på sina känslor och ger en säker , öppet forum där hon kan ventilera , om det behövs .
4

Samarbeta med din tonåring att utforma ett dagligt schema . Skriv ner alla sina ansvarsområden . Bryt ner hans dag i bitar av tid , inklusive tid för skolan , läxor , fritidsaktiviteter , familj , socialisering , roliga och sömn . Prioritera de viktigaste uppgifterna . Etablera ett schema kan hjälpa din tonåring att känna mer kontroll över sitt liv , mindre överväldigad och mer organiserat .
5

Dela en trevlig aktivitet, såsom att gå för en enhet eller shopping . Ibland kan en distraktion från en tonåring dagliga sysslor och ansvar bidra ladda sina batterier och främja en sundare perspektiv .
6

förebild effektiva coping färdigheter , föreslår Aaron T. Ebata , en tillämpad mänsklig utveckling specialist med University of Illinois kooperativa förlängning . Dela några av de sätt som du hanterar utmanande situationer eller svåra känslor .