Idéer för Aqua Fitness för tonåringar
Du kommer inte gå fel om du hjälper din tonåring lära sunda livsstilsvanorsom kommer att bestå under en livstid . En av dessa vanor blir regelbunden fysisk aktivitet . NHS Choices konstaterar att göra 2,5 timmars måttlig intensitet aerob träning varje vecka kan bidra till att förbättra fysisk kondition och förebygga vissa sjukdomar . Vattensporter och vattengympa är roliga sätt för tonåringar att utveckla nya färdigheter och få aktiva .
Simning
Oavsett om din tonåring är expert simmare eller en amatör lärande att göra doggy paddla , simma varv på ett säkert poolen är ett bra sätt att komma i form . NHS Choices konstaterar att simning är den tredje mest populära typen av motion och öva är nödvändigt för att förbättra denna viktiga färdighet . Simning fungerar hela kroppen , hjälper till att särskilt tonen och stärka bröstet, skuldra, arm och benmuskler och bränner kalorier . Se till att poolen din tonåring använder har en livräddare i tjänst hela tiden .
Vatten Aerobics
En bassäng eller den grunda stranden av en sjö är en bra plats att göra vatten aerobics . Tonåringar kan delta i en vattengympa klass med en aerobicsinstruktör leder träningen . Klasser kan innebära användning av särskild utrustning , såsom flythjälpmedel , nudlar och vatten vikter . Denna typ av träning bygger upp muskelstyrka och bränner kalorier lättare än vanliga aerobics på grund av motståndet från vattnet . Det är viktigt att bära lämpliga skor för att förhindra skador på hala stenar och pool kakel .
Vattenpolo
En vänlig omgång vattenpolo är ett spännande sätt att träna som ett lag . Detta spel kräver upp till 12 spelare på varje sida , bland annat en målvakt för varje lag . Målet med spelet är att få bollen i det andra lagets netto . Vattenpolo handlar om snabbhet , styrka och bra simning och dykning förmågor . Se till att tonåringar bär lämplig skyddsutrustning för ögon och huvud och att det finns en utbildad livräddare i tjänst under hela matchen .
Utomhussporter Home
Under sommarmånaderna , sjöar och floder blir perfekta platser för vattensporter . Tonåringar kan ta kanot , rodd och kajakpaddling lektioner eller guidade forsränning sessioner . Dessa aktiviteter lär tonåringar om utomhus vattensäkerhet och hur man arbetar tillsammans som ett team . De bygger också kondition som tonåringar lär roddteknik. Se till att din tonåring instruktör är erfaren och följer alla säkerhetsprotokollstringent .
Safety First
Att delta i idrott och vatten fitness erbjuder teens enorma sociala och fysiska fördelar . Dock konstaterar Safe Kids Wide att varje år 2,6 miljoner barn i åldern 19 och under kräver medicinsk behandling för skador från sport och rekreation . Se till att ditt barn bär lämplig växel under en simtur eller vattenaktivitet och följer reglerna . Som med varje övning är det viktigt att stanna hydrerade genom att dricka mycket vatten . Innan vi går in i vattnet , bör motionärer värma upp och stretcha ordentligt . Det är också en bra idé för tonåringar att bli certifierade i HLR och första hjälpen . Det är särskilt viktigt att lära sig tecken och symtom på en hjärnskakning i huvudet .
-
Coronavirus vaksamhet är hela vår nya verklighet. Skolor är stängda, social distansering är vårt nya sätt att leva och många föräldrar arbetar hemifrån. De flesta föräldrar är lugna när de hör att barn som får coronavirus tenderar att uppleva det som -
Innan föräldraskapet hade jag räknat ut allt - eller så trodde jag . Jag skulle amma exklusivt tills mitt barn naturligt övergick till hemgjorda puréer. När han var gammal nog satt han artigt vid bordet och åt en miniatyrportion av vad jag än servera -
Oavsett vad din anledning kan vara – låg finansiering, oro för coronaviruset, brist på programmering i ditt område – har du bestämt dig för att du inte kommer att skicka dina barn till sommarläger i år. Därför behöver du några roliga sommarlägeralter
