Lättnad för Förstoppning under graviditeten
Förstoppning är ett vanligt problem under graviditeten . Graviditetshormoner sakta matsmältningssystemet och vikten av din livmoder trycker mot din tjocktarm . Mängden järn som finns i prenatal vitaminer orsakar också förstoppning hos vissa kvinnor , vilket kan anemi , ett tillstånd som drabbar många gravida kvinnor . Förhindra förstoppning genom att äta livsmedel rika på fibrer , dricka mycket vätska och att få måttlig motion .
Fiber
Öka fiberintaget kan hjälpa till att lindra förstoppning . För att undvika ytterligare obehag , öka ditt intag av fiber gradvis. Bra källor till fiber är fullkorn, grönsaker och frukter . Välj produkter tillverkade av 100 procent fullkorn . Havregrynsgröt med russin är en bra källa till fiber , som är kli eller linfrö muffins . Välj hela grönsaker och frukter över juicer . När man äter mat med peeling , såsom äpplen , också äta skalet . Har minst en portion gröna bladgrönsakervarje dag . Undvik bananer , en av de få frukter som kan vara constipating .
Vätskor
När du ökar fiberintaget , även öka din vätskeintag . Du bör dricka ungefär sex till åtta glas vätska varje dag , inklusive mjölk och vatten . Undvik drycker och livsmedel med koffein . En tillfällig glas varm äpple eller katrinplommonjuicekan hjälpa till att lindra förstoppning . Barnmorska och herbalist Aviva Romm rekommenderar blötläggning fyra katrinplommon eller torkade svarta uppdrag fikon med en matsked av kli i en kopp varmt äppeljuice i 30 minuter; dricka en eller två gånger dagligen för att lindra förstoppning .
Andra åtgärder
Regelbunden motion hjälper till att lindra förstoppning . Prova att ta en promenad varje dag . När du har lust att gå på toaletten , gå direkt. Undvik ansträngande när du försöker en avföring; Detta kan orsaka eller förvärra hemorrojder . När du sitter på toaletten , prova att använda en fotpall för att höja knäna högre än höfterna; Detta kan göra det lättare för dig att flytta mage . Ta inte laxermedel eller avföring mjukgörare utom under ledning av din vårdgivare; Du kan dock använda bulkbildandelaxermedel , såsom psyllium skal . Om järntillskott orsakar förstoppning , be din vårdgivare om du använder en växtbaserade järnpreparat som Floradix , vilket inte FÖRSTOPPA .
Previous:5 månader gravid Symtom
-
En av de bästa fördelarna med att hitta en pålitlig barnvakt eller barnskötare är att ha en chans att komma ut ur huset för att återknyta kontakten med din partner. Dag eller natt, dessa out-of-the-box idéer om datumresplaner tar dig bortom den grund -
Thanksgiving, Hanukkah, jul, nyår - slutet av året är hektiskt för familjer. Men hur är det med vårdgivare, som ofta har sin egen familj plus sin arbetsgivares familj att ta hand om? Dubbel semester kan innebära dubbel stress! Orolig för hur man ska -
Sångerskan och stjärnan i sociala medier JoJo Siwa har länge varit en kändisikon för små barn, tack vare hennes stora personlighet, överdimensionerade hårrosetter och livliga poplåtar. Siwas varumärke har alltid handlat om att ha kul och vara sann mo
