Lättnad för Förstoppning under graviditeten

Förstoppning är ett vanligt problem under graviditeten . Graviditetshormoner sakta matsmältningssystemet och vikten av din livmoder trycker mot din tjocktarm . Mängden järn som finns i prenatal vitaminer orsakar också förstoppning hos vissa kvinnor , vilket kan anemi , ett tillstånd som drabbar många gravida kvinnor . Förhindra förstoppning genom att äta livsmedel rika på fibrer , dricka mycket vätska och att få måttlig motion .
Fiber

Öka fiberintaget kan hjälpa till att lindra förstoppning . För att undvika ytterligare obehag , öka ditt intag av fiber gradvis. Bra källor till fiber är fullkorn, grönsaker och frukter . Välj produkter tillverkade av 100 procent fullkorn . Havregrynsgröt med russin är en bra källa till fiber , som är kli eller linfrö muffins . Välj hela grönsaker och frukter över juicer . När man äter mat med peeling , såsom äpplen , också äta skalet . Har minst en portion gröna bladgrönsakervarje dag . Undvik bananer , en av de få frukter som kan vara constipating .
Vätskor

När du ökar fiberintaget , även öka din vätskeintag . Du bör dricka ungefär sex till åtta glas vätska varje dag , inklusive mjölk och vatten . Undvik drycker och livsmedel med koffein . En tillfällig glas varm äpple eller katrinplommonjuicekan hjälpa till att lindra förstoppning . Barnmorska och herbalist Aviva Romm rekommenderar blötläggning fyra katrinplommon eller torkade svarta uppdrag fikon med en matsked av kli i en kopp varmt äppeljuice i 30 minuter; dricka en eller två gånger dagligen för att lindra förstoppning .
Andra åtgärder

Regelbunden motion hjälper till att lindra förstoppning . Prova att ta en promenad varje dag . När du har lust att gå på toaletten , gå direkt. Undvik ansträngande när du försöker en avföring; Detta kan orsaka eller förvärra hemorrojder . När du sitter på toaletten , prova att använda en fotpall för att höja knäna högre än höfterna; Detta kan göra det lättare för dig att flytta mage . Ta inte laxermedel eller avföring mjukgörare utom under ledning av din vårdgivare; Du kan dock använda bulkbildandelaxermedel , såsom psyllium skal . Om järntillskott orsakar förstoppning , be din vårdgivare om du använder en växtbaserade järnpreparat som Floradix , vilket inte FÖRSTOPPA .

Previous:

Next:

  • Vad är havandeskapsförgiftning?
    Lär dig om havandeskapsförgiftning och dess symtom, och ta reda på vad du kan göra för att förhindra högt blodtryck under graviditeten. Vad är havandeskapsförgiftning? Hej mamma! Vissa tror att havandeskapsförgiftning kan förebyggas genom att ta
  • Mammas enkla och hälsosamma WIC-godkända recept blir virala
    Internet kryllar av läckra recept och måltidsidéer, men en nybliven mamma håller på att skapa en nisch i onlinematvärlden som fokuserar på något som många familjer behöver:måltidsidéer som är hälsosamma, enkla och 100 % WIC-godkända. Marissa Sunni R
  • Råd om barnomsorg för nya föräldrar
    Många nyblivna föräldrar kämpar med tanken på att lämna sitt barn i vård av familjen, vänner eller barnvakter. Här är några råd och information som kan göra din första gång lite enklare. För det första, Se till att du känner dig bekväm med den s
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv