• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur får äldre barn att gå till sängs

Få små barn redo för sängen är ganska enkelt . Om de är spädbarn , du bara sätta dem i sina spjälsängar och även om de krångla eller gråta för en kort tid , de snart somnar. Om de är småbarn , kan det ta lite längre tid att läsa dem en historia och engagera sig i vissa pre- godnatt ritualer innan de nicka . Med äldre barn , kan stora svårigheter i att få dem i sina egna sängar och sov på en rimlig tid . Home Instruktioner
1

Eliminera alla distraktioner . En av de största bovarna som håller äldre barn från att sova är elektronik . Ta bort dem från rummet genom att ta mobilen , spelkontroller eller drivna enheter ut ur rummet vid en viss tidpunkt hjälpmedel i att få dem att slappna av och så småningom sova . Om dessa omläggningar är ett verkligt problem , kan de elimineras från sovrummen i hemmet helt och hållet. Belysning kan också vara ett problem - lamporna ska vara ute eller mycket svagt för en mer avkopplande och sömn gynnsamt klimat
2

Eliminera koffein från sin kost . . Läsk och energidrycker kan vara extremt hög i denna stimulerande och det är bäst att avstå från att tjäna dem för nära sänggåendet . Vissa föräldrar helt eliminera dessa drycker från deras hushåll . Tomma kalorier och hög sockerhalt är också faktorer i att begränsa eller avveckla dessa drycker . Dr Greg Belenky , forskningsprofessoroch direktör på Sleep och Performance Research Center vid Washington State University i Spokane , påstår " Även koffein är säkert att konsumera med måtta , är det inte rekommenderas för barn. Det kan påverka negativt ett barns kost genom att ersätta näringsrika livsmedel såsom mjölk " .
3

Ange regelbundna och konsekventa sovtider . Ett barn behöver 10 till 12 timmars sömn per natt och har både vanliga sovtider och som uppvaknande tider blir andra natur för barnet efter flera dagars följa dina hushållsregler. För lite sömn gör dem svåra att vakna på morgonen och få dem iväg till en tuff start i början av dagen .
4

Upprätta konsekventa ritualer så att ditt barn vet att läggdags närmar sig. Borsta tänderna , bada , lägga ut kläder för nästa dag och konsumerar ett litet mellanmål kan vara de steg som krävs för att barnet ska förstå att sömn är vad som väntar dem i slutet av dagen . Att göra dem ansvariga för att fastställa sina larm för rätt tider är också en utmärkt uppgift. Var konsekvent med dessa nattliga åtgärder men du kan variera ritualerna och tider på nätterna när de inte har skolan nästa dag .
5

Skär ner på aktiviteter om ditt barn verkar vara att få i sängen senare och senare . Vissa barn har så många fritidsaktiviteter att de fortfarande har att göra läxor långt in på natten . Observera och granska ditt barns schema för att avgöra om de är över planerad med aktiviteter och sporter . Om så är fallet , kan det vara nödvändigt att eliminera , ändra eller förkorta en del av dessa aktiviteter att ge tillräckligt med tid för vila .