Hur att lära ett barn att sova senare
Barn som lämnar sina sängar innan den ökända " early bird " lämnar sitt bo reta sina SURÖGD , utmattade föräldrar . Om detta scenario repriser varje morgon i ditt hem , är du inte ensam . Tidig morgon vakna är ett vanligt rapporterade sömnproblem. Lyckligtvis kan du hjälpa ditt barn att sova senare eller stanna kvar i sängen längre genom att identifiera barnets individuella sömnmönsteroch sömnbehov. Ändra ett barns sovvanor genom att justera läggdags schema och sätta upp enhetliga godnattrutiner.
Du behöver
Isolerade gardiner
Shades
Mjuka leksaker
Böcker
Instruktioner
1
Spela ditt barns sovvanor under minst en vecka . Skriv ner vad tid ditt barn går till sängs och vaknar . Notera om ditt barn tar en tupplur och när tupplur inträffar . Om ditt barn förblir alert under dagen , inte tupplur och somnar och vaknar lätt , är han förmodligen få tillräcklig sömn .
2
Leta efter variabler som stör ditt barns sömn . Tidig morgon ljus, ljud och hunger kan sabotoge sömn för ett barn som vaknar tidigt . Isolerade gardiner och nyanser hjälper till att hålla barnets rum mörkt på morgonen . Eliminera bullerkällor , särskilt under de tidiga morgontimmarna . Om tidig morgon hunger vaknar ditt barn , ge regelbundna måltider och mellanmål under dagen , och observera ditt barns ätmönster .
3
Öva en konsekvent godnattrutinsom inkluderar lugnande ritualer och en vanlig lampor -out tid . Låt ditt barns ålder och preferenser bestämmer godnatt ritualer . Exempel på godnatt ritualer inkluderar ett bad , ett mellanmål , goodnight kyssar och berättelser .
4
Ändra ditt barns läggdags och tupplur tid att motverka tidig vakna . Boka om ditt barns läggdags genom att sätta barnet till sängs 10 minuter senare varje kväll tills den nya läggdags är ca 1 timme senare än den ursprungliga läggdags . Om ditt barn tar en morgon tupplur , försena tupplur i 10 minuter varje morgon tills den nya tupplur tid är ca 1 timme senare än den ursprungliga tupplur tid .
5
Öva tyst lek med ditt barn att lära hur man tyst roa sig i den tidiga morgonen . Visa ditt barn var du hittar leksaker och låt honom visa hur han kommer att spela med objekten på morgonen . Lägg intresse och variation genom att rotera pjäsen objekt varje vecka . Exempel på play poster ingår mjuka leksaker och böcker .
-
En mamma på Reddit har öppnat upp sig om det omöjligt svåra valet hon frågade henne man att tänka på när man planerar förlossningen av sitt första barn. I ett nu viralt inlägg avslöjade mamman att hon instruerade sin man att om han skulle tvingas fat -
Sömnträning. Två ord som slår rädsla i hjärtan hos de mest självsäkra, stålsinniga mammor. Uppriktigt sagt, de enda orden jag är mer rädd för är potträning och vi har slut på kaffe. Så, det var med stor rädsla som jag började på sömnträning av min -
Kommer du ihåg date night before kids? Det brukade vara så enkelt, och nu verkar allt som ett avlägset minne. Den goda nyheten är att du alltid kan ta tillbaka dejtkvällarna till din rutin. Nyckeln är att fastställa en viss dag för din dejtkväll - oa
