30 saker att göra när barn säger "Jag har tråkigt"

Få saker är mer frustrerande för en förälder eller vårdgivare att höra från ett barn än det fruktade "Jag är uttråkad!" Kanske beror det på att vi vet att det finns en hög med bra leksaker i deras rum som bara väntar på att bli leka med. Eller så kanske det är för att de helt klart ser till oss för att lösa problemet åt dem.

Ingen förälder eller vårdgivare vill att barn ska sitta uttråkade i timmar, så vad är det rätta sättet att hantera situationen? Vi pratade med experter för att få deras tankar om de bästa sätten att hjälpa barn att bli aktiva och hantera tristess.

För det första, vet att det kan vara bra för barn att ha tråkigt

Experter är överens om att barn idag är överschemalagda och överstimulerade och rekommenderar föräldrar och vårdgivare att se uttråkade barn som en möjlighet snarare än en börda. Heidi McBain, en familje- och lekterapeut, säger att tristess är avgörande för barn eftersom det leder till ökad kreativitet och hjälper dem att växa på viktiga sätt.

"När ett barn har tråkigt lär de sig att de behöver skapa sitt eget nöje och underhållning", säger McBain. "De måste utforska sin värld. De behöver lära sig nya saker på egen hand.”

När ett barn tvingas komma på sina egna sätt att underhålla sig själva, ger det dem möjlighet att titta in och tänka på sina egna intressen och passioner.

Ari Yares, legitimerad psykolog och föräldracoach, föreslår att barn som säger att de är uttråkade också helt enkelt letar efter föräldra- eller vuxenengagemang.

"Det är viktigt att komma ihåg att ett barn som säger att de är uttråkade inte verkligen betyder att de har slut på roliga saker att göra," säger Yares. "Det betyder att det de ser framför sig inte är stimulerande eller intressant. Det kan också vara ett tecken på att de bara behöver lite vuxen uppmärksamhet.”

Att gosa en stund i soffan med ett barn kan vara tillräckligt för att återställa deras upptagna sinnen och ladda batterierna.

Skapa sedan en "Boredom Jar"

En "Boredom Jar" full av roliga aktivitetsidéer, som den här från Kitchen Counter Chronicles, är ett sätt att komma före tristessspelet utan att helt lösa problemet för barn. Arbeta med barnet för att komma fram till en lista över saker de tycker om att göra. Skriv ner varje föremål på ett papper och lägg alla papper i burken. Nästa gång du har uttråkade barn på händerna, säg åt dem att välja en lapp från "Boredom Jar" och låt dem arbeta med vilken idé de än har valt.

Här är 30 idéer för att komma igång.

Idéer för tristess för aktiva barn

1. Spela en sport utomhus

Det här är en så enkel idé, men ibland behöver barn bara någon som sätter den i deras huvuden. Du kan skapa flera listobjekt av den här - basket, boll, fotboll eller fotboll är bara några alternativ.

2. Tvätta bilen

Barn älskar att göra uppgifter som får dem att känna sig vuxna och fulländade, och den här idén passar perfekt. Bonusen är förstås att du får en snygg och ren bil också.

3. Ta en cykeltur

Beroende på barnets ålder kan en cykeltur vara upp och ner på uppfarten (med att du håller ett öga på dem) eller runt grannskapet. Äldre barn med större frihet kan till och med stöta på grannkompisar på vägen och till slut ha kul utomhus i timmar.

4. Gör "medvetna rörelser"-videor

Appar som GoNoodle är fulla av uppmärksamma videor som är designade för att frigöra uppdämd energi hos barn samtidigt som de hjälper dem att lära sig. Barn kanske känner till GoNoodle från skolan, och det är lätt för föräldrar att skapa ett familjekonto i förväg så att barnen kan använda dem när de behöver för att dansa bort tristess blues.

5. Spela kurragömma

En gammal, men en godis. Detta fungerar för familjer med syskon och kan göras inomhus eller utomhus. Om de spelar detta utanför, ställ in parametrar för hur långt de kan gå för att hitta ett gömställe.

6. Gör ett fort

Barn älskar att göra filtfort, som den här söta från Raising Paynes, och det är en bra idé för sommar- eller vinterdagar när du har fastnat inne. Låt dem använda kuddar, filtar och allt annat som hänger runt för att skapa sitt eget privata fort. Att ta in en ficklampa och några berättelser kommer att hålla dem sysselsatta ett bra tag.

7. Ha en dansfest

Skapa en spellista med barn i förväg och lägg sedan på den när de väljer det här alternativet. När de är färdiga med att dansa och sjunga med i sina favoritlåtar kommer de inte att vara uttråkade barn längre!

8. Gör en hinderbana

Om du har ett uttråkat litet barn eller förskolebarn på händerna kommer de att behöva din hjälp för detta, men barn i lågstadiet kan klara av att göra en hinderbana på egen hand. Äldre barn kommer att känna sig duktiga att skapa det själva och kommer att vara glada över att visa dig vad de har gjort. Letar du efter inspo? Hands on as We Grow har en enkel men utmanande hinderbana för bakgården.

9. Städa och organisera om deras rum

Beroende på barnets smak kan du höra några stön om de väljer den här. Om de verkar mindre än entusiastiska över att ta itu med det, erbjuda städning av köket som ett alternativ. Det är troligt att de kommer att göra en rak linje för sitt sovrum och avsluta dagen med ett rent rum som de mår bra av.

10. Gör en yoga- eller träningsklass

Det finns massor av yoga- och fitnessklasser online som är inriktade på barn i alla åldrar. Gör en spellista i förväg så att den är redo att användas när de väljer det här alternativet. Ta en titt på Cosmic Kids och Kidz Bop för barnvänliga videoalternativ.

11. Gå på lego-jakt

Du behöver fyra papperslappar och ett sortiment av legoklossar som matchar i färg för denna legojaktaktivitet. Börja med att lägga ut de fyra papperslapparna och göm legoklossarna någonstans i hemmet - eller låt äldre syskon gömma dem. Barnen måste sedan gå och hitta legobitarna och placera dem på det matchande färgade pappret tills alla bitar har hittats.

12. Gå på rensningsjakt

Låt ett äldre syskon skapa en jaktlista som yngre syskon måste hitta inom eller utomhus. Om du leker med ett enda barn eller små barn måste du göra upp listan själv, men det kommer att hålla dem sysselsatta med att skura under en lång tid.

Idéer för tristess för barn som älskar att vara kreativa

13. Skriv din egen berättelse

Sätt ihop en låda eller burk med berättande uppmaningar i förväg och säg åt barnet att välja en att använda för att skapa sin berättelse. Be dem göra en omslagsbild till berättelsen också.

14. Rita väggmålningar utanför med färgad krita

Ta fram en stor låda med färgad krita och låt dem bli galna på uppfarten eller trottoaren. Om du har ett barn i grundskoleåldern som gillar en utmaning, säg åt dem att rita något för dig som berättar en historia och be dem sedan berätta det åt dig när de är klara.

15. Sätt upp en pjäs

I den här aktiviteten kan barn skapa enkla pjäser (beroende på deras ålder) och använda kläder från hela huset för att sätta upp sin föreställning när de är redo.

16. Gör en konstutmaning

Det finns massor av konstutmaningar på YouTube, som Three Marker Challenge, som barn kommer att få en kick av att prova. Det finns också många kanaler dedikerade till att hjälpa barn att skapa sin egen konst, som Art for Kids Hub. Föräldrar kan sätta upp barnen med en av dessa för att verkligen få igång deras kreativa stämning. Om du hellre inte vill använda elektronik för det här, testa att skriva ut en 30-dagars konstutmaningsmall för idéer.

17. Gör Play-Doh-skulpturer och sätt upp en konstutställning

En fantastisk aktivitet för förskolebarn, du kan till och med lägga lite glitter i några av lekdegsfärgerna för att göra det lite mer spännande för dem.

18. Samla stenar och måla dem

I den här aktiviteten kan barnen söka efter de mest intressanta stenarna de kan hitta på bakgården eller uppfarten. När de har samlat ihop dem, ge dem lite färg och låt dem måla kollektionen på vilket sätt de vill och ställ sedan ut sina verk i deras rum. Hur söt är den här målade klippsköldpaddan från Kid Friendly Things to Do?!

19. Skapa kritdockor och klä upp dem

Barn kan spåra varandras kroppar med krita eller så kan du spåra dem. När de väl har den grundläggande kroppsformen kan de rita ansikten, håret och andra detaljer och sedan använda kläder från sina lådor för att klä upp sina kritdockor.

20. Skriv ett brev till en morförälder eller äldre släkting

I denna aktivitet kommer barn att välja en morförälder eller äldre släkting att skriva ett brev till. Brevet kan handla om absolut vad som helst, och du kan visa dem hur man adresserar och postar det när de är klara. Barn kommer inte bara att göra en intressant aktivitet som ökar språkkunskaperna, utan du kommer att ha en mycket glad person när de får sitt brev.

21. Skapa ett tandpetarestorn

Tandpetare STEM-utmaningen är ett idealiskt sätt för barn att förbättra sina problemlösningsförmåga samtidigt som de gör något roligt. Allt du behöver är några tandpetare och lekdeg eller små marshmallows. Den här tandpetareskapelsen från The Rural Headteacher är jävligt cool.

22. Gör ett pussel

Om du har äldre barn, se till att du har några pussel med massor av bitar för denna aktivitet. Mindre barn kommer gärna att göra flera mindre komplicerade pussel.

23. Skapa en affisch "När jag blir stor"

I den här aktiviteten ber du barnen att tänka på vad de vill bli när de blir stora. När de har bestämt sig för något, be dem göra en affisch om den karriären. Uppmuntra dem att använda en dator, surfplatta eller telefon för att leta upp fakta om den karriär de har valt.

24. Sätt ihop en tidskapsel

Ett tidskapselprojekt, som det här från Somewhat Simple, är så roligt! Låt barnen samla på saker som de tycker representerar tiden de lever i. Äldre barn kan också fylla i enkla frågeformulär om sig själva att lägga i burken. När allt är klart, be dem att lägga det i en gömställe så att ni alla kan hitta och öppna upp på ett överenskommet framtida datum.

25. Gör slime

Ja, du kanske är trött på slem och alla slemrelaterade röror, men det råder ingen tvekan om att detta är ett barngodkänt projekt som tar upp en hel del tid. Dessutom lär barn sig om kemisk sammansättning, och det är en rolig sensorisk aktivitet för dem när det väl är klart. Från detta fluffiga slime från The Best Ideas for Kids till stretchigt slime, det finns massor av recept som du kan välja mellan.

26. Planera och gör din egen lunch

Barn i åldern 7 och äldre kan definitivt göra denna aktivitet. Be dem komma på en egen lunchmeny (inklusive efterrätt) och låt dem göra den. Yngre barn bör hålla sig till smörgåsar eller något som inte behöver tillagas.

27. Baka kakor eller brownies

Barn älskar att baka och det här är en annan aktivitet som hjälper dem att känna sig användbara och duktiga. De kommer att behöva dig eller ett äldre syskon för att hjälpa till, men vinsten är att du får äta godsakerna när de är tillagade!

28. Skapa lite snackkonst

Ge små barn några föremål att använda för att skapa sin egen snackkonst, som denna "blomma" från Nadja Kvisgard. Låt dem göra en åt dig också!

29. Skapa en tacksamhetstavla eller visionstavla

Ha lite stort affischpapper till hands om barnet väljer detta alternativ. Be dem att sätta ihop en tacksamhetstavla som består av saker de är tacksamma för, eller en visionstavla som representerar vad de hoppas för sig själva under året. När de är klara hänger du upp den i deras rum så att de kan se den varje dag.

30. Skriv ett brev till en soldat

Gå till Any Soldier för att hitta en lista över aktiva militärer som skulle älska att få ett brev med posten. Låt barnen skriva sina egna tackbrev till en soldat och hjälpa dem att skicka det när de är klara.


  • Nyårsafton är en av årets mest populära kvällar för att hyra barnomsorg. Många föräldrar vill gå ut och fira utan barnen i släptåg. Men det kan bli dyrt att betala för en barnvakt på denna semester. Ett Facebook-fan frågade på Care.coms Facebook-sid
  • Det enda bättre än att krypa ihop med en bra bok är att krypa ihop med sin lilla och en bra bok. Och ännu bättre än så? Dela böcker som innehåller moraliska berättelser eller som ger viktiga lärdomar. Läsning för barn har många pedagogiska fördelar,
  • Mellan sommarläger, fotbollsträningar och lekdatum betyder sommaren transport till och från olika platser, och flera barn betyder flera aktiviteter, avlämningsplatser och upphämtningstider. När det kommer till kritan behöver vi alla lite hjälp, och a