• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur du hjälper ditt barn att hantera tillbaka till skolan ångest

Psykisk hälsa har hamnat i framkanten av vår kultur, och det är bra. Fler och fler människor, kändisar, idrottare och politiker talar ut om sina personliga kamper med psykisk hälsa och lyser på så sätt ljus på ångestsyndrom och depression.

Mer: Att prata med barn om deras skolångest

Det är ganska vanligt att små barn upplever en viss grad av separationsångest när de går till skolan för första gången, särskilt om de har varit hemma med en förälder fram till början av dagis.

Coronavirus-pandemin lade till en ny typ av ångest; inte bara var barnen hemma ännu mer än vanligt med sina föräldrar, utan rädslan för att bli sjuk finns också. När skolan börjar i det här landet kommer många barn att vara tillbaka i byggnader på heltid för första gången på över ett år.

Som förälder kanske du undrar hur du kan hjälpa ditt barn att bearbeta eventuell oro eller rädsla inför att återvända till skolan. Sammanställd i den här artikeln är tips och strategier från experter som utformats för att göra skolavhopp och förstadagens skakningar lite lättare att hantera för både dig och ditt barn.

Förtroende är nyckeln

Fake it 'till you make it, som de säger. Barn livnär sig ofta på sina föräldrars oro och oro, så om du öppet visar oro och rädsla för att de ska gå tillbaka till skolan kommer de att känna det och härma det. Visa självförtroende och spänning att skolan snart börjar igen!

Självförtroende är särskilt viktigt om det här är ditt barns första år i skolan eller om de börjar i en ny skola. Bygg upp ditt barn med meningsfulla, specifika komplimanger för att öka deras självförtroende inför början av året; en förstärkt självkänsla skapar förtroende för sig själva och sina förmågor.

Prata om hur kul skolan kommer att vara och alla spännande saker de kommer att göra när de går, och dela några av dina positiva minnen från skolan.

Berätta om sina känslor

En av de bästa sakerna du kan göra för ditt barns välbefinnande är att öppet diskutera känslor. Under hela nedstängningen av coronaviruset betonade mentalvårdspersonal och barnläkare vikten av att hjälpa barn att bearbeta och hantera sina känslor.

Alla barn vet inte hur man sätter ett namn på det de upplever. Var uppmärksam på signaler och signaler om att ditt barn kan vara oroligt, såsom abstinens, magvärk, huvudvärk, ändrade matvanor, ändrade badrumsvanor, humörsvängningar eller raserianfall.

Yngre barn kan behöva att du nämner känslor för dem, till exempel "Du har varit väldigt tyst idag, är det något du känner dig orolig eller nervös över?" eller "Du verkar inte som dig själv idag, och jag hörde att du slog igen dörren; är det något som gör dig arg?”

Barn som kan diskutera och uttrycka sina känslor utvecklar mer avancerade sociala färdigheter, presterar bättre i sitt skolarbete, är mer självsäkra och är mer empatiska.

Besök skolan

Om ditt barn ska övergå till en ny skola eller om du har flyttat, ring skolan för att se om du kan boka ett besök i förväg. Många skolor arrangerar ett möte och hälsar varje år där eleverna kan besöka, träffa sin lärare och ta in sina skolmaterial.

Även om ditt barn har gått i skolan i några år är det roligt och spännande att ta dem till sitt nya klassrum och träffa sin nya lärare, och det kommer att väcka lite entusiasm inför starten på ett nytt läsår.

Ha en plan för första veckan

Ha en tillbaka-till-skolan-rutin planerad för den första veckan tillbaka till skolan. Diskutera med ditt barn i förväg hur den första veckan tillbaka till skolan kommer att se ut och var uppmärksam på eventuell ångest eller stress som ditt barn har under de första dagarna.

Du kanske vill öva på rutinen i förväg så att den första dagen inte är en galen brådska att hinna till skolbussen i tid. Att komma efter en sommar med lekträffar och ledig tid är svårt för barn, och låt oss vara ärliga, förändringen i rutin är tuff för oss också!

Ju mer någonting tränas, pratas om och förbereds för, desto bättre mår man, så var inte rädd för att börja tidigt!

Skapa en avlämningsrutin

Oavsett om det är förskola eller gymnasiet så skapar första skoldagen oro för många barn. Ett av de bästa sätten att hjälpa oroliga barn i förskole- och grundskoleåldern genom övergången är att skapa en avhoppsrutin.

Som förskollärare rekommenderade jag detta till många föräldrar och utvecklade till och med en med min yngre son. Det finns några grundläggande komponenter i en avlämningsrutin som lärare rekommenderar.

• Konsekvens
• Kort och söt
• Kom INTE tillbaka efter att ha sagt hejdå
• Räkna med gråt
• Ett övergångsobjekt (om det behövs)

Konsistens

Barn längtar efter konsistens, så ge det som en del av avlämningsrutinen. När barn vet vad de kan förvänta sig blir det mindre oro. Diskutera med ditt barn vad rutinen ska bestå av; det kan vara en high five och en kyss, eller så kan det vara en kram och att du vinkar när de kör iväg med bussen. Planera det tillsammans och håll dig sedan till det dagligen.

Kort och söt

Håll rutinen med ditt barn kort och gott. Långvarigt farväl är mycket mer utmanande eftersom ditt barn kommer att fortsätta att längta efter mer. Om ditt barn försöker få en kram eller kyss till, påminn dem om rutinen:"Vi sa tre kyssar och sedan går pappa. Jag gav dig dina tre kyssar, så nu är det dags för dig att gå in i byggnaden. Vi ses efter skolan!”

Gå INTE tillbaka

Det här är säkert svårt, speciellt om vi hör våra barn gråta eller de klamrade sig fast vid oss ​​när vi gick. Men det enkla faktum är att när du går tillbaka, förstärker du för ditt barn att utbrott och gråt får dig att stanna. Om du känner dig orolig och upprörd, ring skolan eller barnomsorgen cirka 5 minuter efter att du lämnat. I de flesta fall är ditt barn redan engagerat i dagen och lugnat ner sig.

Räkna med att gråta

Om du redan vet att ditt barn känner sig orolig, förvänta dig att gråta. Om det inte finns någon, utmärkt, men om du är beredd på det kommer du att kunna hantera det bättre. Lärare och vårdgivare är skickliga på att hjälpa barn att lugna ner sig när de upplever separationsångest, så lita på att de kommer att göra sitt jobb. Kanske kommer du också att gråta, och det är okej! Låt bara inte ditt barn se dig gråta; du måste framstå som glad och självsäker så att förtroendet överförs till ditt barn. Sedan, när du väl är i din bil, kan du låta tårarna rinna!

Använd ett övergångsobjekt

Vissa barn kommer att ha nytta av ett övergångsobjekt. Det kan vara ett litet gosedjur de har i sin ryggsäck eller en bild på sina föräldrar, syskon eller favorit familjemedlem. Ibland räcker det att bara veta att de har objektet nära för att komma över skakningarna.

Gå tillbaka till skolans shopping

Få saker är mer spännande än att handla tillbaka till skolan. Jag minns att jag valde ut min Trapper-keeper och dekorerade den med Lisa Frank-klistermärken, åh 90-talet, och även om stilen verkligen har förändrats, njuter många barn fortfarande av den där shoppingresan tillbaka till skolan.

Dessutom kan shopping tillbaka till skolan hjälpa till att bygga upp den spänningen hos barn när de väljer ut nya saker för året. Det ger dig också en möjlighet att prata om hur bra skolan kommer att bli i år och känna efter om ditt barn har några bekymmer eller ångest i en rolig, stressfri miljö.

Covid-problem

Återgången till skolan 2021 har en ny uppsättning rädslor och bekymmer som barn aldrig behövt möta tidigare. För att hjälpa ditt barn att förbereda sig för det nya läsåret, här är några covid-specifika tips:

• Diskutera och träna handtvätt och god hygien
• Prata om att bära en mask och öva om ditt barn inte har burit en så mycket
• Diskutera eventuella farhågor eller bekymmer de kan ha
• Berätta om hur spännande det kommer att bli att återvända till skolan och träffa vänner
• Ställ in ett lekdatum med en bekant klasskamrat
• Fråga dem vad de ser fram emot i skolan
• Undvik att uttrycka dina bekymmer och bekymmer för ditt barn
• Besök skolan
• Öva på att vara borta från dina barn

Oavsett om det här är första gången ditt barn går i skolan eller deras sista år på gymnasiet, upplever alla ångest då och då. Nyckeln är att förbli självsäker och entusiastisk inför det kommande läsåret och ge ditt barn ett kärleksfullt och säkert utrymme för att diskutera eventuella bekymmer de upplever. Lindra en del av ångesten med en checklista för tillbaka till skolan.