Snarkning
UUGHGHGHHHSSHHH !! UUGHGHGHHHSSHHH !!
Det finns inget värre än ljudet av någon som snarkar om du försöker somna. Eller kanske är det du som snarkar, och folk retar dig om ljudet du gör i din sömn.
Snarkning är inte bara bullrigt. Ibland är det ett tecken på ett allvarligt medicinskt problem som bör behandlas av en läkare. Läs mer om snarken!
Snoozing eller snarkning?
Snarkning är ett ganska vanligt problem som kan hända alla - unga som gamla. Snarkning sker när en person inte kan röra luft fritt genom näsan och munnen under sömnen. Det irriterande ljudet orsakas av vissa strukturer i munnen och halsen - tungan, övre halsen, mjuk gom (säg:PAL-et), uvula (säg:YOO-vyuh-luh), liksom stora tonsiller och adenoider - vibrerar mot varandra.
Folk brukar få reda på att de snarkar från människorna som bor med dem. Barn kan ta reda på att de snarkar från en bror eller syster eller från en vän som sover över. Snarkning håller andra människor vakna och låter förmodligen inte den snarkande personen få vila av högsta kvalitet, antingen.
sid
Vad får dig att snarka?
Folk snarkar av många anledningar. Här är några av de vanligaste:
- Säsongsallergier kan göra vissa människors näsor täppta och få dem att snarka.
- Blockerade näspassager eller luftvägar (på grund av förkylning eller sinusinfektion) kan orsaka en skramlande snark.
- Ett avviket septum (säg:DEE-vee-ate-ed SEP-tum) är när septumet (vävnaden och brosket som skiljer de två näsborrarna i näsan) är snett. Vissa personer med en mycket avvikande septum opereras för att rätta till det. Detta hjälper dem också att andas bättre - inte bara sluta snarka.
- Förstorade eller svullna tonsiller eller adenoider kan få en person att snarka. Tonsils och adenoider (adenoider är körtlar som sitter inuti ditt huvud, nära de inre delarna av dina näspassager) hjälper till att fånga skadliga bakterier, men de kan bli väldigt stora och svullna hela tiden. Många barn som snarkar har detta problem.
- Dricker alkohol kan slappna av tungan och halsmusklerna för mycket, som delvis blockerar luftrörelsen när någon andas och kan bidra till snarkljud.
- Vara överviktig kan orsaka förträngning av luftvägarna. Många människor som är mycket överviktiga snarkar.
Snarkning är också ett symptom på en allvarlig sömnstörning som kallas sömnapné . När en person har sömnapné, hans eller hennes andning är oregelbunden under sömnen. Vanligtvis, någon med sömnapné kommer faktiskt sluta andas under kort tid 30 till 300 gånger per natt! Det kan vara ett stort problem om personen inte får tillräckligt med syre.
Personer med denna sjukdom vaknar ofta med dålig huvudvärk och känner sig utmattade hela dagen. De kan vara mycket dåsiga och har svårt att hålla sig vaken när de har en konversation eller till och med när de kör. Barn som drabbas av sömnapné kan vara irriterade och ha svårt att koncentrera sig, särskilt i skolan och med läxor.
sid
Snarkningslösningar
Enligt den amerikanska regeringens patentkontor (det är här du går för att registrera en idé eller uppfinning), hundratals anti-snarkande enheter finns på marknaden. Några av dem skrämmer dig vaken när de känner att du snarkar. Tyvärr, de fungerar kanske bara för att de håller dig vaken!
De små vita remsorna som vissa fotbollsspelare bär över näsan som ser ut som ett bandage är en annan anti-snarkande enhet. Fotbollsspelare bär dem under spelet för att andas lättare medan de kör en pjäs eller gör en tackling. Vissa människor bär dessa andningsremsor för att försöka sluta snarka.
Andra snarkningslösningar inkluderar att luta toppen av en säng uppåt några tum, byta sovposition (från baksidan till sidan), och inte äter en tung måltid (eller för en vuxen, inte dricker alkohol) före sänggåendet. Den här typen av "botemedel" fungerar kanske bara för någon som snarkar ibland och lätt - eller så fungerar de kanske inte alls.
Om du inte kan sluta snarka eller snarkningen blir tung, det är en bra idé att träffa en läkare. Han eller hon kan berätta för dig hur du håller dina näspassager rena och kommer att kontrollera dina tonsiller och adenoider för att vara säker på att de inte är förstorade och inte behöver tas bort.
Vissa människor måste gå ner i vikt, ändra kost, eller utveckla regelbundna sömnmönster för att sluta snarka. Det kan vara till hjälp att ta bort allergiutlösare (gosedjur, sällskapsdjur, och fjäder-/dunkuddar och täcken) från personens sovrum. Läkaren kan också föreslå läkemedel mot allergier eller trängsel på grund av förkylning.
Om någon kan ha sömnapné, läkaren kommer att beställa ett test för att övervaka personen under sömnen. Detta görs vanligtvis i ett sömncenter (en medicinsk byggnad som har utrustning för att övervaka andningen under sömnen). Personen är ansluten till maskiner som kontrollerar pulsen, syre- och koldioxidhalter, ögonrörelse, bröstväggens rörelse, och luftflödet genom näsan. Läkaren kan sedan berätta om personen har en störning som sömnapné. Det bästa med testet är att det inte alls gör ont. Trots allt, du sover rakt igenom!
När läkarna vet vad som är fel, en person kan behandlas för det, vanligtvis med livsstilsförändringar, ibland läkemedel, eller till och med operation, om nödvändigt.
Att lösa ett snarkningsproblem låter alla andas och sova lite lättare!
Previous:Ska till ortodontisten
Next:Halsfluss
-
Jag fick ett mejl från en tjej, Lesley, som sa:”Undrar vad dina tankar och känslor kring förlossningsplanerna är, och om du skrev dem för dina barn. Om så är fallet, vad inkluderade du i dina planer, och följde sjukhuset eller förlossningscentret din -
Tantrums är en oundviklig del av att vara förälder. Även om det inte finns något sätt att förhindra dem, finns det sätt att hjälpa till att lugna ner ditt barn när det är i känslomässig oro. Läs vidare för 10 förnuftsbesparande utbrottstips, och glöm -
Nuförtiden är de flesta tonåringar medvetna om farorna som följer med saker som att göra droger eller röka cigaretter, men på något sätt har de inte riktigt förstått budskapet om farorna med vaping. En av fem amerikanska gymnasieelever och en av 20 m
