• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Lär ditt barn att släppa stressen från skolan

Alla har stunder av negativitet. Vi blir alla arga, sårade, oroliga, skyldiga och stressade. Det är helt enkelt inte möjligt att ta sig igenom livet utan de stunderna. Ditt barn kommer att ha de stunderna också. En dag kan de få sina känslor sårade av sin bästa vän. Kanske kommer deras vän att säga något elakt till dem eller bjuda in någon annan till en speciell händelse. En dag kan ditt barn få ett C på ett projekt eller prov i skolan istället för ett A.

Det är OK om ditt barn uttrycker sina negativa känslor. Det kan faktiskt vara bra att uttrycka dem för att kunna hantera dem. Ilska är en naturlig känslomässig reaktion som att känna sig sårad när någon har gjort något ovänligt mot oss eller när något dåligt har hänt oss. Att gråta över en skada eller till och med säga "jag hatar dem" är inte i sig fel.

Det är dock svårt att se vårt barn känna sig ledsen, arg och bedrövad, särskilt när de verkar ha svårt att ta sig förbi det. Vad kan du göra för att hjälpa ditt barn att "släppa det"?

Mål och förstör

Ibland kan symboliska handlingar hjälpa oss att hantera våra känslor. Detta är en sådan åtgärd som kan hjälpa ditt barn att "släppa det." Låt ditt barn skriva ner vad som stör dem på ett papper. Till exempel kan de skriva ner "Jag fick ett C på mitt projekt."

Det är allt som behövs, även om det kan hjälpa att skriva ner känslorna också, så de kanske skriver "Jag fick ett C på mitt projekt och det fick mig att känna mig ledsen." Efter att ha skrivit ner vad som stör dem, be ditt barn att bli av med papperet.

Bli av med papper och negativitet

Ditt barn kan välja mellan en mängd olika metoder för att bli av med det papperet (och symboliskt vad som stör dem).

Kassera det

Om papperslappen är tillräckligt liten kan ditt barn vada upp den och spola ner den i toaletten. Det kan vara glädjande, men bara om papperet är litet. Du vill inte täppa till toaletten!

Om du har en sophantering och pappersbiten inte är för stor, kan ditt barn riva upp den i bitar och slänga den i sophanteringen. Att höra sophanteringen mala upp det problemet och skölja bort det är också glädjande.

Om du bor nära lite vatten som en damm eller bäck, kan ditt barn riva papperet i små bitar och slänga det i vattnet. Papper sönderdelas och skadar inte miljön.

Förvandla den till en leksak

Ditt barn, med din hjälp, om det behövs, kan förvandla papperet till ett pappersflygplan. Om detta är alternativet ditt barn skulle vilja använda är det bäst att använda ett helt pappersark. Du kan göra ett ganska enkelt pappersflygplan eller ett mer komplext pappersflygplan. Låt ditt barn skicka ut sina problem i luften.

Flygplanet kommer naturligtvis att falla till marken, men att kasta upp det i luften och se problemet flyga iväg (även om det bara är en kort sträcka) kan kännas bra. När planet faller till marken kan orden fortfarande finnas på pappret, men problemet har flugit iväg. Ditt barn kan antingen smula sönder planet och slänga det eller spara det för att påminna dem om att de släppte det problemet.

Om det är ett problem som kan dyka upp igen (till exempel mindre än ett perfekt betyg), kommer planet att vara redo att ta bort problemet igen.

Om du bor nära en öppen plats och vädret är varmt kan ditt barn fästa eller knyta problemet till en drake. Detta är samma princip som pappersflygplanet, men det har den extra fördelen att det ger ditt barn en möjlighet att flyga en drake. Problemet kan skrivas på en liten men lång pappersremsa som kan sättas på drakens svans.

När draken flyger högt upp i luften blåser problemet bort av vinden. Du kan köpa en drake om du inte redan har en eller så kan du och ditt barn bygga en.

Begrav det

Ett annat sätt att bli av med papperet under den varma säsongen är att begrava det. Efter att ha skrivit ner problemet på lite papper kan ditt barn riva upp det och gräva ner bitarna i en blomsterträdgård. Papperet kommer att sönderfalla och kan då "bli" en del av blommorna. Det är ett underbart symboliskt sätt att förvandla något negativt till något vackert. Om du inte har en blomsterträdgård, duger alla typer av växter, buskar, buskar och till och med träd.

Skriv ett brev om förlåtelse eller ursäkt

Om negativiteten beror på vad någon har gjort mot ditt barn, låt ditt barn skriva ett förlåtelsebrev. Den här typen av brev kan hjälpa ditt barn att läka. Även om personen som skadade ditt barn redan har bett om ursäkt, kan ditt barn fortfarande vara arg och sårad.

Det är inte förrän vi bestämmer oss för att förlåta personen som sårat oss som vi börjar må bättre. Det är sant för våra barn såväl som för oss. Det är handlingen att förlåta som gör skillnaden.

Låt ditt barn skriva om händelsen i förlåtelsebrevet och förklara varför det gjorde ont och berätta sedan för personen att de är förlåtna. Brevet behöver inte skickas. Det kan faktiskt vara användbart att spara brevet. När ditt barn blir äldre kan de läsa vad de skrivit. Tiden hjälper oss ofta att sätta saker i perspektiv. Det som verkade vara det värsta som någonsin kunde hända senare verkar ganska obetydligt.

Om ditt barn känner sig skyldig för att det är de som har skadat en annan person, kanske de vill skriva ett ursäktsbrev. Ditt barn kanske vill skicka det här brevet, men de måste komma ihåg att det är upp till den andra personen att förlåta.

Om ditt barn ber om ursäkt finns det inget mer de kan göra. Det bör vara en uppriktig ursäkt och bör inte börja med något som "Jag är ledsen om..." eller "Jag är ledsen att du känner att jag...." Det får det att låta som att författaren inte tror att de har gjort något fel. Det låter inte uppriktigt.

Vi kan inte skydda våra barn från all smärta och negativitet i världen, men vi kan hjälpa dem att hantera sina känslor när de utsätts för dem.