• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Ko se lahko malčki odrečejo spanju

Tako kot vsi drugi prehodi v otroških letih tudi ni določene starosti, ko mora vaš malček začeti odpovedati spanje. Nekateri otroci nehajo spati čez dan takoj po prvem rojstnem dnevu. Drugi otroci še vedno potrebujejo dremež v zgodnjih šolskih letih. Po enem pregledu raziskave običajno le 2,5 % otrok preneha dremati pri 2. letu starosti, vendar 94 % otrok popolnoma preneha dremati do 5. leta.

Obstajajo znaki, na katere lahko pazite, da ugotovite, ali je vaš otrok pripravljen prenehati dnevno spati (ali morda potrebuje več spanje). Obstajajo tudi pasti za dremež – stvari, zaradi katerih rečete "to lahko preskočimo", čeprav vaš otrok v resnici ni pripravljen nehati loviti opoldanskega dremeža.

Preizkusite dan brez spanca, če se zdi, da je vaš otrok pripravljen

Težko je reči, ali je vaš malček res pripravljen iti brez dnevnega odmora za spanje, dokler ga ne pustite brez spanja za dan ali tri. Če se zdi, da vaš otrok pred večerjo ne strmoglavi, se ne stopi v bes ali preutrujene solze, je morda čas, da gre naprej.

Bodite pozorni na znake težav s spanjem, kot so težave s spanjem ponoči ali nemirno spanje ves večer, kar bi lahko pomenilo, da je bilo prezgodaj za opustitev dnevnega počitka.

Upoštevajte, da upiranje dremanju ni znak, da je vaš malček pripravljen prenehati dremati. To je samo tipično vedenje malčka. Obstajajo tudi druge situacije, ki ne bi smele vplivati ​​na vašo odločitev, da se poslovite od spanca.

Ne preskočite spanca samo zato, ker vaš otrok postaja starejši

Spanje vašega otroka potrebuje spremembo od 1. do 3. leta starosti. Pri 1. letu bo vaš otrok morda še vedno na urniku dremeža dvakrat na dan, vendar do 2. leta mnogi malčki preidejo na samo en dnevni dremež.skrajšajo ali popolnoma izginejo do otrokovega tretjega rojstnega dne.

Spremeni se tudi skupna količina časa, ki ga vaš otrok potrebuje za spanje na dan (vključno s spanjem), pri čemer je do 16 ur normalno pri približno 12 mesecih in morda le 10 ur potrebnih pri 3.ker se vaš otrok bliža tretjemu rojstnemu dnevu in potrebuje manj zaprtih oči, da se lahko poslovite od dremeža.

Čeprav starši morda menijo, da bi morali otroka odvajati od dremeža, ker ponoči ne spi tako dolgo (tj. prepozno se zbudi ali se prezgodaj zbuja), to razmišljanje morda ni najboljša stvar za vašega otroka. Če vaš otrok, ko preskoči dremež, do poznega popoldneva začne jesti, cvili in kaže znake izčrpanosti, verjetno še ni pripravljen opustiti dnevnega počitka.

Seveda si mama in oče še vedno želita malčka v postelji ob razumnem času in ne želita biti prebujena ob zori. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za urejanje dremeža za starejše otroke:

• Naj otroka zaspi zgodaj čez dan. Če na primer končate spanec pred 14.00, bo imel dovolj časa, da si do 8.00 ustvari potrebo po spanju. Če se dogovorite za še zgodnejše spanje, vam lahko pomaga načrtovati čas za spanje ob 7.30 ali kateri koli čas, ki je primeren za vašo družino.
• Otroku ne dovolite, da drema predolgo. Medtem ko vaš otrok potrebuje čas za počitek možganov, morda ne potrebuje dveh ur spanja sredi dneva. Poskusite zbuditi otroka po eni uri, morda celo po 45 minutah, in preverite, ali je dovolj spočit do konca dneva in dovolj zaspan, da gre spat ob vašem obstoječem času spanja. Če pa opazite znake utrujenosti, potem ko je popolnoma buden, mu dajte več časa za dremež vsaj še nekaj mesecev, preden poskusite znova omejiti dolžino dremeža.

Ne dovolite, da dremež vašega otroka povzročijo druge stvari

Če vaš otrok drema v vrtcu, vam bo morda stvari nekoliko lažje (če bo res dremal za vašega otroškega varuha). Če ste med spanjem doma z otrokom, si poskusite vsak dan določiti enako časovno obdobje, da si bo lahko privoščil počitek, ki ga potrebuje. To pomeni, da načrtujete spanec izven nakupovanja živil in prevažate druge otroke naokoli. Vendar pa je dremež v vozičku ali avtu običajno v redu, dokler lahko zagotovite, da bo vaš malček poln in neprekinjen spal.

Ko poskušate nadzorovati, kdaj se vaš otrok odpravi spat, razmislite o stvareh, ki vam bodo pomagale zaspati. Telesna aktivnost eno uro pred tem (zlasti dejavnosti na prostem) je dober način za povečanje potrebe po spanju.