Kako pomagati stresiranemu mladoletniku

Mladostniški leta so lahko stresna doba za mladoletnike in njihove družine. Vsi doživljajo določen nivo stresa, a mladoletniki so izpostavljeni novim oblikam stresa, ki jih morda še nikoli niso doživeli. To vključuje stres zaradi telesnih in hormonskih sprememb, pritiska vrstnikov, povezanih šolskih zahtev in družinskih problemov. Čeprav je stres normalen del življenja, prevelik stres je nezdrav in lahko privede do utrujenosti in problemov z imunskim sistemom, poroča TeensHealth. Kot starš igrate pomembno vlogo pri pomoč mladoletniku pri uspešnem upravljanju s stresom.

Navodila

  1. Pogovorite se z mladoletnikom, ko opazite znake stresa. Znaki vključujejo povlačenje, agresivnost, tesnobo, povezano telesno obolenje ali uporabo drog in alkohola. Razpravljajte o svojim skrbah in vprašajte, kako lahko pomagate. Včasih le vedeti, da ste pripravljeni poslušati, lahko olajša breme.

  2. Spodbujajte udeležbo pri aktivnostih za obvladovanje stresa. Globoko dihanje, joga ali pogled zanimivega TV programa sprožijo telesni odziv sproščanja. Ta odziv zmanjša srčni utrip, dihanje, metabolizem in krvni tlak, pravijo iz Inštituta Benson Henry za telesno-duševno medicino.

  3. Nasvetujte dovolj telesne vadbe. Po Palo Alto Medical Foundation vadba zmanjša tvorbo stresnih kemikalij, olajša napetost mišic in izboljša kakovost spanja. Vprašajte mladoletnika, katera aktivnost bi mu bila všeč – tako bo večja verjetnost, da ostane pri njej.

  4. Pomagajte pri načrtovanju dnevnih aktivnosti. Mnogi mladoletniki so stresirani, ker menijo, da nimajo dovolj časa. Sodelujte pri pisanem urniku, ki vključuje čas za domače naloge, socializacijo, izvenšolske dejavnosti in družinsko vreme. Naredite ločen seznam prioritet za vsak dan.

  5. Zagotovite dovolj spanja. Pomanjkanje spanja poslabša stres, povzroči utrujenost in zmanjša produktivnost. Po National Sleep Foundation večina mladoletnikov potrebuje med 8,5 in 9,25 uri spanja. Zagotovite udobno blazino in materac, redne čase za spanje in zbuditev ter odpovedujte kofein blizu spanja.

Previous:

Next:

  • Koraki za družine
    Koraki za družine
    Koraki za družine Obstaja več korakov, ki jih vi in drugi družinski članovi lahko storite, da pripravite mlade otroke na postajanje bralcev in podprete bralno navado, ko so že v šoli. Med njimi so: Ponudite otroku bogate jezikovne izkušnje skozi cel
  • Kako biti boljši starš na robovju igrišča
    Kako biti boljši starš na robovju igrišča
    Vsak starš želi videti svojega otroka uspešnega v kateremkoli športu ali aktivnosti, ki jo vzame. Kot otroci, se veliko ameriških otrok odloči za igranje enega ali več športov kot dopolnilsko ali poletno aktivnost. Na žalost, vsi smo slišali grozlji
  • Milk Stork odstraja stres pri odsevanju in potovanju
    Milk Stork odstraja stres pri odsevanju in potovanju
    Ko razmišljate o potovanju za delo med dojenjem, obstajajo vsi možni pridevniki za to specifično stopnjo pekla. Zmedeno. Vzdražujoče. Težko. Bogovno milčno noč marec na 20.000 stopinjah. A eno ne boste slišali: da je voziti kup človeškega mleka med p