• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Strahovi in ​​fobije

Roller coaster za delček sekunde okleva na vrhu svoje strme proge po dolgem času, počasen vzpon. Veste, kaj se bo zgodilo - in tega se zdaj ne morete izogniti. Čas je, da se obesimo na ograjo, dlani se znojijo, bitje srca, in se pripravite na divjo vožnjo navzdol.

Kaj je strah?

Strah je eno najosnovnejših človeških čustev. Programiran je v živčni sistem in deluje kot instinkt. Odkar smo dojenčki, opremljeni smo z nagoni preživetja, ki so potrebni, da se odzovemo s strahom, ko začutimo nevarnost ali se počutimo nevarni.

Strah nas ščiti. Opozarja nas na nevarnost in nas pripravlja na spopadanje z njo. Strah je v nekaterih situacijah zelo naraven - in koristen -. Strah je lahko kot opozorilo, signal, ki nas opozarja, da moramo biti previdni.

Kot vsa čustva, strah je lahko blag, srednji, ali intenzivno, odvisno od situacije in osebe. Občutek strahu je lahko kratek ali pa traja dlje.

Kako deluje strah

Ko začutimo nevarnost, možgani se takoj odzovejo, pošiljanje signalov, ki aktivirajo živčni sistem. To povzroča fizične odzive, na primer hitrejši srčni utrip, hitro dihanje, in zvišanje krvnega tlaka. Krvne črpalke do mišičnih skupin pripravijo telo na fizične dejavnosti (na primer tek ali boj). Koža se znoji, da se telo ohladi. Nekateri ljudje lahko opazijo občutke v želodcu, glava, prsni koš, noge, ali roke. Ti fizični občutki strahu so lahko blagi ali močni.

Ta odziv je znan kot "boj ali beg", ker se telo ravno na to pripravlja:premagati nevarnost ali hitro zbežati, da bi pobegnilo. Telo ostane v tem stanju boja in bega, dokler možgani ne prejmejo sporočila "vse jasno" in izklopijo odgovor.

Včasih strah sproži nekaj, kar je presenetljivo ali nepričakovano (na primer močan hrup), tudi če dejansko ni nevarno. To je zato, ker se reakcija strahu aktivira takoj - nekaj sekund hitreje, kot lahko razmišljajoči del možganov obdela ali oceni dogajanje. Takoj, ko možgani dobijo dovolj informacij, da se zavedajo, da ni nevarnosti ("Oh, samo balon poči - vau! "), izklopi reakcijo strahu. Vse to se lahko zgodi v nekaj sekundah.

stran 1

Strahovi, ki jih imajo ljudje

Strah je beseda, s katero opisujemo svojo čustveno reakcijo na nekaj, kar se zdi nevarno. Toda beseda "strah" se uporablja na drug način, tudi:poimenovati nekaj, česar se človek pogosto boji.

Ljudje se bojijo stvari ali situacij, zaradi katerih se počutijo nevarne ali negotove. Na primer, nekdo, ki ni močan plavalec, se lahko boji globoke vode. V tem primeru, strah je v pomoč, ker osebo opozarja, naj ostane na varnem. Nekdo bi lahko premagal ta strah, če bi se naučil varno plavati.

Strah je lahko zdrav, če človeka opozori, naj ostane na varnem okoli nečesa, kar bi lahko bilo nevarno. Toda včasih strah ni potreben in povzroča večjo previdnost, kot zahteva situacija.

Mnogi ljudje se bojijo javnega nastopanja. Ne glede na to, ali poroča v razredu, govor na skupščini, ali recitiranje vrstic v šolski igri, govoriti pred drugimi je eden najpogostejših strahov ljudi.

Ljudje se izogibajo situacijam ali stvarem, ki se jih bojijo. Toda to jim ne pomaga premagati strahu - pravzaprav lahko je obratno. Izogibanje nečemu strašljivemu krepi strah in ga ohranja močnega.

Ljudje lahko premagajo nepotrebne strahove tako, da si dajo priložnost spoznati in se postopoma navaditi na stvar ali situacijo, ki se je bojijo. Na primer, ljudje, ki letijo kljub strahu pred letenjem, se lahko navadijo na neznane občutke, kot sta vzlet ali turbulenca. Naučijo se, kaj lahko pričakujejo, in imajo priložnost gledati, kaj drugi počnejo, da se sprostijo in uživajo v letu. Postopoma (in varno) soočanje s strahom pomaga nekomu, da ga premaga.

Strahovi v otroštvu

Nekateri strahovi so v otroštvu normalni. To je zato, ker je strah lahko naravna reakcija na občutek negotovosti in ranljivosti - in veliko tega, kar otroci doživljajo, je novo in neznano.

Majhni otroci se pogosto bojijo teme, biti sam, tujci, in pošasti ali druga strašljiva namišljena bitja. Otroci v šoli se lahko bojijo, ko je nevihta ali ob prvem spanju. Ko rastejo in se učijo, ob podpori odraslih, večina otrok lahko te strahove počasi premaga in jih preraste.

Nekateri otroci so bolj občutljivi na strahove in jih lahko težko premagajo. Ko strahovi trajajo dlje od pričakovane starosti, to je lahko znak, da je nekdo pretirano prestrašen, zaskrbljen, ali zaskrbljen. Ljudje, katerih strahovi so preveč intenzivni ali trajajo predolgo, bodo morda potrebovali pomoč in podporo, da jih premagajo.

stran 2

Fobije

Fobija je intenzivna reakcija strahu na določeno stvar ali situacijo. S fobijo, strah je nesorazmeren s potencialno nevarnostjo. Toda osebi s fobijo, nevarnost je resnična, ker je strah tako močan.

Fobije skrbijo ljudi, strah, vznemirjen, in se izogibajte stvarem ali situacijam, ki se jih bojijo, ker so lahko fizični občutki strahu tako intenzivni. Tako lahko fobija moti normalne dejavnosti. Oseba s fobijo do psov se morda boji hoditi v šolo, če na poti vidi psa. Nekdo s fobijo od dvigala se lahko izogne ​​izletu, če gre za dvig.

Deklica s fobijo zaradi neviht bi se morda bala iti v šolo, če vremenska napoved napoveduje nevihto. Morda bo čutila grozno stisko in strah, ko bo nebo oblačno. Fant s socialno fobijo doživlja močan strah pred javnim nastopanjem ali interakcijo, in se lahko boji odgovarjati na vprašanja v razredu, dati poročilo, ali se pogovorite s sošolci v kosilnici.

Občutiti močan strah, ki ga spremlja fobija, je lahko naporno in vznemirjajoče. Zamuditi priložnosti je lahko razočaranje, ker vas strah zadržuje. In lahko je zmedeno in neprijetno, če se bojite stvari, s katerimi drugi nimajo težav.

Včasih, ljudje se dražijo zaradi svojih strahov. Tudi če oseba, ki draži, ne pomeni, da je neprijazna in nepoštena, draženje le poslabša situacijo.

Kaj povzroča fobije?

Nekatere fobije se razvijejo, ko ima nekdo strašljivo izkušnjo z določeno stvarjo ali situacijo. Drobna možganska struktura, imenovana amigdala (izgovorjeno:uh-MIG-duh-luh) spremlja izkušnje, ki sprožijo močna čustva. Ko določena stvar ali situacija sproži močno reakcijo strahu, amigdala opozori osebo tako, da sproži reakcijo strahu vsakič, ko naleti (ali celo pomisli) na to stvar ali situacijo.

Nekdo bi lahko po piku v posebej grozljivi situaciji razvil fobijo čebel. Za to osebo, gledam fotografijo čebele, videti čebelo od daleč, ali celo hoja v bližini cvetja, kjer je bi lahko čebela lahko sproži fobijo.

Včasih, čeprav, morda ne bo nobenega dogodka, ki bi povzročil določeno fobijo. Nekateri ljudje so morda bolj občutljivi na strahove zaradi osebnostnih lastnosti, s katerimi so rojeni, nekatere gene, ki so jih podedovali, ali situacije, ki so jih doživeli. Ljudje, ki so imeli močne strahove ali tesnobo v otroštvu, imajo lahko večjo verjetnost, da bodo imeli eno ali več fobij.

Fobija ni znak šibkosti ali nezrelosti. To je odziv, ki so se ga možgani naučili, da bi zaščitili osebo. Kot da možganski alarmni sistem sproži lažni alarm, ustvarjanje intenzivnega strahu, ki ni v skladu s situacijo. Ker je signal strahu tako močan, oseba je prepričana, da je nevarnost večja, kot je v resnici.

stran 3

Premagovanje fobij

Ljudje se lahko naučijo premagovati fobije, tako da se postopoma soočijo s svojimi strahovi. To sprva ni lahko. Potrebuje pogum in pripravljenost. Včasih ljudje potrebujejo pomoč terapevta, ki jih vodi skozi postopek.

Premagovanje fobije se običajno začne z dolgim ​​seznamom človekovih strahov v vrstnem redu najmanj do najslabšega. Na primer, s pasjo fobijo, seznam se lahko začne s stvarmi, ki se jih oseba najmanj boji, na primer ob pogledu na fotografijo psa. Potem bo delovalo vse do najhujših strahov, na primer stati zraven nekoga, ki boža psa, božanje psa na povodcu, in sprehod psa.

Postopoma, in s podporo, oseba preizkusi vsako situacijo strahu na seznamu - eno za drugo, začenši z najmanj strahu. Oseba ni prisiljena storiti ničesar in dela na vsakem strahu, dokler se ne počuti prijetno, traja toliko časa, kot je potrebno.

Terapevt bi lahko tudi nekomu s pasjo fobijo pokazal, kako naj pristopi, hišne živali, in sprehodite psa, in pomagati osebi, da jo preizkusi, tudi. Oseba lahko pričakuje, da se bodo v bližini psa zgodile grozne stvari. Pogovor o tem lahko pomaga, tudi. Ko ljudje ugotovijo, da se tistega, česar se bojijo, v resnici ne izkaže za resničnega, lahko je veliko olajšanje.

Terapevt bi lahko poučeval tudi sprostitvene prakse, kot so posebni načini dihanja, trening sprostitve mišic, ali pomirjujoč samogovor. To lahko ljudem pomaga, da se počutijo udobno in dovolj drzno, da se soočijo s strahovi na svojem seznamu.

Ko se nekdo navadi na predmet ali situacijo, ki se ga bojijo, možgani prilagodijo, kako se odzivajo, in fobijo premagajo.

Pogosto, najtežji del premagovanja fobije je začetek. Ko se človek odloči za to - in dobi ustrezno usposabljanje in podporo - je lahko presenetljivo, kako hitro lahko strah izgine.