• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Vaping:Kaj morate vedeti

Kaj je Vaping?

Vaping je vdihavanje hlapov, ki jih ustvari elektronska cigareta ( e-cigareta ) ali drugo napravo za sesanje.

E-cigarete so naprave za kajenje na baterije. Imajo kartuše, napolnjene s tekočino, ki običajno vsebuje nikotin, arome, in kemikalije. Tekočina se segreje v paro, ki ga oseba vdihne. Zato se uporaba e-cigaret imenuje "vaping".

Kakšni so učinki vapinga na zdravje?

Vaping ni dovolj dolgo, da bi vedeli, kako sčasoma vpliva na telo. Toda zdravstveni strokovnjaki poročajo o resni poškodbi pljuč pri ljudeh, ki vključno z nekaterimi smrtmi.

Vaping vnaša nikotin v telo. Nikotin je zelo zasvojen in lahko:

• upočasni razvoj možganov pri najstnikih in vpliva na spomin, koncentracija, učenje, samokontrola, pozornost, in razpoloženje
• poveča tveganje za druge vrste odvisnosti pozneje v življenju

Tudi elektronske cigarete:

• draži pljuča
• lahko povzroči resne poškodbe pljuč in celo smrt
• lahko privede do kajenja cigaret in drugih oblik uživanja tobaka

Nekateri uporabljajo e-cigarete za vapiranje marihuane, THC olje, in druge nevarne kemikalije. Poleg draženja pljuč, ta zdravila vplivajo tudi na to, kako nekdo razmišlja, dejanja, in čuti.

Kako delujejo e-cigarete?

Obstajajo različne vrste e-cigaret. Toda mnogi ljudje uporabljajo Juul. Ta e-cigareta je videti kot bliskovni pogon in jo lahko polnite v vratih USB na prenosnem računalniku. Manj kadi kot druge e-cigarete, zato jih nekateri najstniki uporabljajo za vapiranje doma in v šoli. Ravni nikotina v Juul podu so enake kot v polnem zavitku cigaret.

Ali moram vsak dan vapirati, da postanem odvisen?

Tudi če ne vapiraš vsak dan, še vedno si lahko odvisen. Kako hitro je nekdo zasvojen, je različno. Nekateri ljudje postanejo odvisni, tudi če ne izginejo vsak dan.

Kaj pa e-cigarete, ki nimajo nikotina?

Večina e-cigaret ima nikotin. Tudi tisti, ki nimajo kemikalij. Te kemikalije lahko dražijo in poškodujejo pljuča. Dolgoročni učinki e-cigaret, ki nimajo nikotina, niso znani.

Zakaj bi moral nehati?

V želji, da bi bili najboljši, najbolj zdrava različica sebe je pomemben razlog, da prenehate z vapiranjem. Drugi vključujejo:

Neznani učinki na zdravje: Dolgoročne posledice vapinga za zdravje niso znane. Nedavne študije poročajo o resnih poškodbah pljuč pri ljudeh, ki in celo nekaj smrti.

Zasvojenost: Zasvojenost v rastočih možganih lahko vzpostavi poti za kasnejšo zasvojenost z drugimi snovmi.

Tveganja za možgane: Nikotin vpliva na razvoj možganov. To lahko oteži učenje in koncentracijo. Nekatere možganske spremembe so trajne in lahko vplivajo na vaše razpoloženje in sposobnost nadzora nad vašimi impulzi kot odrasla oseba.

Uporaba drugih tobačnih izdelkov: Študije kažejo, da je zaradi vapinga večja verjetnost, da bo kdo poskusil druge tobačne izdelke, kot običajne cigarete, cigare, nargile, in brezdimni tobak.

Toksini (strupi): Hlapi iz e-cigaret so ne narejen iz vode. Hlapi vsebujejo škodljive kemikalije in zelo drobne delce, ki se vdihavajo v pljuča in izdihujejo v okolje.

Šport: V športu želite dati vse od sebe, izsuševanje pa lahko povzroči vnetje pljuč (draženje).

Denar: Vaping je drago! Stroški kartuš se sčasoma povečujejo. Namesto tega ta denar lahko porabite za druge stvari, ki jih potrebujete ali uživate.

V nasprotju z oglaševanjem tobačnih podjetij: Veliko e-cigaret izdelujejo ista podjetja, ki proizvajajo navadne cigarete. Njihovo trženje cilja na mlade z ustvarjanjem zabavnih okusov za e-cigarete in prikazovanjem mladih, zdravi ljudje. Poskušajo te narediti novega, doživljenjska stranka.

Kako lahko odneham?

• Odločite se, zakaj želite prenehati, in to zapišite ali vstavite v telefon. Poglejte vzrok (-e), ko čutite željo po zamudi.
• Izberite dan, da prenehate z vapiranjem. Dajte ga na koledar in prijateljem in družini, ki jih podpirate, povejte, da boste tisti dan prenehali.
• Znebite se vseh zalog za vaping.
• Prenesite v telefon orodja (kot so aplikacije in programi za pošiljanje sporočil), ki vam lahko pomagajo pri hrepenenju in vas spodbudijo, ko poskušate ustaviti uparjanje.
• Razumeti umik. Odvisnost od nikotina vodi v zelo močno željo po nikotinu. Lahko vodi tudi do:
  • glavoboli
  • občutek utrujenosti, razdražljiv, jezen, ali depresivno
  • težave s koncentracijo
  • težave s spanjem
  • lakota
  • nemir

Znaki odtegnitve so najmočnejši v prvih dneh po prenehanju. V naslednjih dneh in tednih se izboljšajo.

Pripravite se na občutke, ljudje, in kraje, zaradi katerih si želite zamuditi. Te se imenujejo sprožilci . Če je možno, izogibajte se krajem in ljudem, ki sprožijo željo po vapanju. Če čutite željo po izpraznitvi, namesto tega poskusite te stvari:

• Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja ali pijte vodo.
• Besedilo, klic, ali se družite s prijateljem, ki vas bo podpiral.
• Poslušajte svoj najljubši seznam predvajanja.
• Pojdite na sprehod ali tek.
• Poskusite z jogo ali meditacijo.
• 10krat globoko vdihnite.
• Naj bodo vaše roke zaposlene s hobijem, kot risanje ali izdelovanje nakita.
• Pojdite nekam, kjer kajenje/pihanje ni dovoljeno.

Kaj še lahko storim?

Zdaj, ko razumete nevarnost uparjanja, prevzemite nadzor nad svojim zdravjem. Če težko odnehate, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem o lokalnih programih in spletnih mestih, ki vam lahko pomagajo pri prenehanju vapinga.

Če zamudite, vedeti, da lahko povzroči resne poškodbe pljuč, in celo smrt. Takoj pokličite svojega zdravnika, če zamudite in imate:

• kašelj, težko dihanje, ali bolečine v prsih
• slabost, bruhanje, ali drisko
• utrujenost, vročina, ali hujšanje